Нови рецепти

Како смршати уз висококалорична пића

Како смршати уз висококалорична пића


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Често не одузимамо време из ужурбаног живота да бисмо заиста неговали своје тело. Као лекар, не могу довољно нагласити колико је важно правилно започети дан тако што ћете појести хранљив доручак. Након периода одмора, телу је потребно гориво за пуњење и енергију. Прескакање оброка може негативно утицати на ниво шећера, може довести до повећања телесне тежине и може изазвати проблеме са метаболизмом.

Како изгубити тежину уз висококалорична пића (пројекција слајдова)

Да бисте започели дан, предлажем да пијете хранљиве напитке богате протеинима, али и добре масти. Чини се да угљени хидрати увек добијају лошу репутацију, али у стварности не можемо преживети само са мастима и протеинима. Ако у потпуности избегавате угљене хидрате, ваша глукоза може временом бити исцрпљена из мишића и немасног ткива, а ваше тело може прећи у „режим гладовања“, што доводи до пада метаболизма. Кључ за боље здравље није избегавање свих угљених хидрата, већ избегавање угљених хидрата са високим гликемијским индексом, који укључују производе направљене од рафинисаног брашна попут колача, колачића и пецива, као и бели пиринач и кромпир. Уместо тога, изаберите ниске или средње гликемијске угљене хидрате који неће повећати ниво шећера у крви, али ће обезбедити исхрану. Ове опције укључују одређено воће и поврће, зобене пахуљице, махунарке и смеђи пиринач.

Такође препоручујем да једете неколико малих оброка током дана и да уживате у здравим залогајима између три главна оброка како бисте одржали здраву тежину и стабилан ниво глукозе. Један од најбољих начина да останете сити, повећате енергију, уравнотежите исхрану и стално чистите тело је конзумирање заситних, здравих смоотхија.

Одбаците млеко и замените млеко од бадема, соје, кокоса или конопље. Разговарајте са својим лекаром о томе које млеко вам највише одговара - увек се консултујте са својим лекаром при већој промени исхране, посебно ако имате одређена здравствена стања.

Имајте на уму да ће чиста исхрана помоћи у детоксикацији тела и створити алкално окружење, а одлични центри за чисту исхрану око протеина биљног порекла. У наставку бих желео да поделим серију смоотхија које сам развио, а који можда садрже више калорија и угљених хидрата него што мислите да је пожељно, али због тога ћете се осећати сито и енергично цело јутро. Не само да ови смоотхији пружају дуготрајну енергију, већ су и храњиви: препуни антиоксиданата, витамина, минерала, протеина, добрих масти и угљикохидрата које тијело може лако асимилирати, прерадити и пробавити, чиме се смањује ризик од многих врста медицинска стања.

Већина следећих смоотхија има предлоге, а не тачна мерења, јер бисте требали пронаћи мешавину која вам најбоље одговара; неки људи воле дебљи смоотхие типа схаке-а, док други више воле тање мешавине. Експериментишите са овим сјајним састојцима док не пронађете текстуру коју волите.

Берри Бомб

Ја сам помало тропски са овим смоотхиејем, и користим кокосово млеко са мало кокосове креме и додајем боровнице, јагоде, малине и купине, и убацујем мало свиленог тофуа за текстуру.

Какао орах

Још један забаван смоотхие са мало декаденције укључује употребу чоколадног бадемовог млека, банана и кремастог путера од кикирикија или бадема. Овај волим да зовем какао орах.

Прочитајте више о томе како смршати уз висококалорична пића

Др Деепа Верма од Синергистик Интегративе Хеалтх верује да је здрав и холистички живот кључ среће и старења. Пратите је на Твитеру @ДрДеепаВерма и претплатите се на њу Иоутубе канал.


15 најбољих напитака за мршављење који ће вам помоћи да се осећате сити и убрзати ваш метаболизам

Не, нема потребе да трошите $$ на укусне сокове или суплементе.

Већина људи до сада зна да можете знатно напредовати у постизању циљева губитка тежине одбацивањем соде. (А продаја соде опада из године у годину, па смо у томе прилично добри!) Док пића заслађена шећером (ССБ), попут кола, воћних сокова и спортских напитака, могу додати стотине непотребних калорија у вашу исхрану (према у Центар за контролу и превенцију болести), и доведу до повећања телесне тежине, одређени нискокалорични напици могу вам помоћи да учините супротно: попут повећања метаболизма, стабилизације шећера у крви и контроле жеље. Ово освежење ни на који начин није чудотворно пиће које ће убрзати ваш напредак преко ноћи. Али ако планирате да смршате и кроз друге промене начина живота, ових 15 здравих напитака могло би вам дати потицај на вашем путовању.

ПОВЕЗАН: Пријавите за Превентион Премиум да бисте први погледали сезонске, здраве рецепте из часописа.

Можда мислите да вода не смета јер нема калорија! Али Х2О има још више квалитета које га чине изузетно корисним за губитак тежине. Истраживачи су открили да се ваша потрошња енергије у мировању (или количина калорија сагорених док сте мирни) може повећати за 24-30% у року од 10 минута од воде за пиће. Такође помаже бубрезима и јетри да ураде своје, а хидратација такође задовољава апетит. У ствари, многи људи збуњују глад због жеђи. Следећи пут кад ти размисли морате да поједете ужину, прво покушате да попијете чашу воде и видите како се осећате.

Зелени чајеви имају два главна састојка који помажу у ослобађању од килограма: кофеин и антиоксидансе. Кофеин је стимуланс за који се зна да повећава потрошњу калорија и побољшава перформансе током вежбања. Шоља зеленог чаја садржи 24-40 мг кофеина. Зелени чај такође садржи снажан антиоксиданс који се назива епигалокатехин галат (ЕГЦГ) и други додатак за убрзавање метаболизма који помаже у разградњи вишка масти у телу.

Није доказано да вода са лимуном повећава метаболизам или детоксикацију. Али испуштање мало лимуновог сока у воду одлична је нискокалорична опција за укус и мдаш оно што многи сматрају досадним напитком. Дакле, ако имате проблема са испијањем довољне количине воде током дана, покушајте да ово воће истиснете у пиће. Сок од лимуна такође је препун витамина Ц који може побољшати ваш имунитет, повећати апсорпцију гвожђа и смањити ризик од одређених врста рака.

Улога овог моћног корена у губитку тежине има више везе са преокретањем симптома који често ометају људе у губитку тежине. На пример, ђумбир има антиоксидативна и противупална својства која могу помоћи у спречавању кардиоваскуларних оштећења и других стресора. Захваљујући једињењу званом гингерол, ђумбир има потенцијал да побољша ниво шећера у крви и смањи "лош" холестерол. Нека истраживања такође сугеришу да пијење воде од ђумбира пре оброка може помоћи вашем стомаку да се осећа сито.

Вода од коморача се квачи јер помаже у смањењу пробавних сметњи, што у неким случајевима може допринети повећању телесне тежине. Антибактеријска својства семена коморача помоћи ће у одржавању здравих црева и омогућити вам лакшу прераду хране. Упркос ономе што неки здравствени гуруи кажу, научници и даље проучавају да ли коморач добро сузбија апетит или не. Без обзира на то, ако волите укус сладића, чај од коморача би могао бити леп, сладак, нискокалоричан гутљај.

Кључни састојак за мршављење у јабуковом сирћету је сирћетна киселина. Сирћетна киселина такође може побољшати метаболизам, смањити ниво инсулина и обуздати жудњу. Једно истраживање спроведено на људима са дијабетесом типа 1 показало је да јабуково сирће успорава брзину избацивања хране из желуца. То значи да би додавање неколико кашика напитка могло помоћи да се осећате сито и дуже. Само упозорење: Конзумирање пића богатих киселином може нагризати зубе и погоршати жгаравицу.

Као и зелени чај, црни чај садржи кофеин (око 47 мг), стимуланс који убрзава метаболизам. Али црни чај је јединствен јер садржи обиље полифенола. Ова једињења имају способност да смање унос калорија, повећају број здравих бактерија у цревима и поспеше разградњу масти.

У ајурведској пракси, семе ајваина или карамуна користило се за лечење чирева и пробавних сметњи, што може допринети повећању телесне тежине и надутости. За семенке карамуле се каже да имају антигљивичне и антибактеријске особине које могу убити све инсекте у вашим цревима. Што се тиче његовог директног утицаја на губитак тежине, потребно је спровести још студија, али би неки чај од ајваина могао имати опште позитивне ефекте на здравље пробавног система.

Ако заиста желите да се осећате сито, покушајте да у јутарње шејке убаците мало протеина у праху. Протеини су макронутријент који одржава ваш стомак задовољним. Активира хормоне попут ГЛП-1, који смањују осећај глади и смањују грелин, хормон који контролише ваш апетит. Дакле, било да је у питању сурутка, грашак, конопља или пиринач, изаберите оно што одговара вашим пробавним потребама. Али свакако прочитајте етикете како не бисте конзумирали производ који има превише шећера или било каквих штетних састојака.

Воћни сок може имати висок садржај шећера, али сок од свежег поврћа је одлично пиће са мало угљених хидрата. Многи људи знају да је сок од поврћа пун витамина и нутријената који су витални за опште здравље. Међутим, истраживачи су такође открили да људи који пију много сока од поврћа на крају повећавају потрошњу поврћа. Ово би могло помоћи особи да изгуби тежину, а посебно ако се узме у обзир чињеница да поврће садржи много влакана, која могу да спрече главобољу.

Кумин & мдасх зачин који чини цурри укусним & мдасх има антиоксидативна и противупална својства захваљујући активном састојку који се зове тимокинон. Дакле, ако се осећате тешко и надуто, чај од кима би могао учинити чуда. Кумин такође може смањити ниво шећера у крви и ЛДЛ холестерола, што може утицати на способност особе да безбедно вежба. Иако су неке студије подржале кумин као пристојан додатак за мршављење, потребно је више истраживања како би се потврдила његова директна ефикасност.

У поређењу са црним и зеленим чајем, кафа има највише кофеина са око 95 мг по шољи. Као што је већ поменуто, кофеин је стимуланс који може повећати колико калорија сагоревате. Кафа такође садржи теобромин, теофилин и хлорогенску киселину, три једињења за која је познато да утичу на метаболизам. Нажалост, особине сагоревања калорија у кафи не трају заувек. Они који пију кафу временом постају толерантни на ове ефекте. Дакле, када је у питању дугорочно мршављење, на кафу се дефинитивно не треба ослонити.

Након напорног тренинга, скоро ништа нема бољи укус од високе боце нечег хладног и освежавајућег. Многа спортска пића су формулисана да напуне гориво оне који учествују у вежбама високог интензитета која траје сат или више. Ово често значи да могу имати вишак шећера који није потребан просечној одраслој особи која вежба само покушава да смрша. Дакле, ако не тренирате за маратон у Њујорку или нешто што захтева ригорозне вежбе, пробајте кокосову воду. Чиста кокосова вода садржи мање шећера и има пет кључних електролита: натријум, калијум, калцијум, магнезијум и фосфор.

Када ово растворљиво влакно ставите у воду, оно се претвара у течни гел који можете додати у своје смоотхије или га сам размрвити. Влакна су, генерално, невероватно корисна када желите да останете сити и смањите колико једете. Али једно истраживање из 2016. открило је да је љуска псиллиума посебно добра у одржавању људи задовољним између оброка. Ако вам то дозвољава доктор, узмите мало гела од љуске псилијума пре него што се жваћете и проверите колико ћете после остати сити.

Повуците се, сви. Ово кисело пиће може паковати 25 грама шећера по оброку од 8 унци, али ово може помоћи да се смањи упала и бол у мишићима након вежбања. Ово може бити корисно ако повећавате вежбе како бисте прилагодили циљеве губитка тежине, јер тело често има тенденцију да се разболи док се прилагођава новој рутини. Ако вам то успе, можда ћете моћи да пољубите свог Бенгаиа на растанку. Ево да не миришеш на људску пеперминт!


1. Решење за зелени чај

Популарност зеленог чаја и лскуоса тренутно расте веома великом брзином него што се претпостављало да је то изазвано потенцијалом састојака и рскуоса за губитак тежине. Неколико клиничких студија показало је да кофеин и флавоноиди који се налазе у овој супстанци могу помоћи у убрзању метаболизма, активности инсулина и оксидације масти. Једно истраживање је открило да су они који су узели раствор изгубили око 2,9 килограма након периода од 3 месеца.

Друга студија је показала да је резултат у избацивању масти био једнак 100 калорија током једног дана. Како га пити за најбоље ефекте Према сертификованој дијететичарки Исабел К. Смитх, приликом кувања зеленог чаја најбоље је водити рачуна да не прекувате напитак јер то може уништити једињења катехина која се налазе у раствору.

  • Лонац воде стално кувајте, па оставите да се одмара око 10 минута.
  • Пре сервирања чаја прелијте водом 1 минут.
  • Без обзира на то, време кувања се може скратити или продужити у зависности од ваших личних преференција.

Када га треба пити?

Не морате узимати превише пића да бисте смршали. Иако користи од смањења уноса калорија могу варирати у зависности од индивидуалне телесне динамике, оне су потврђене узимањем само две и по шоље раствора зеленог чаја дневно.

Активни састојак одговоран за губитак калорија је полифенолна супстанца звана ЕГЦГ, која се налази у свим сојевима зеленог чаја. Штавише, истраживање Медицинског одељења Универзитета у Мериленду закључило је да оно садржи веће количине полифенола од осталих конвенционалних врста чаја.

Надаље, у студији објављеној у часопису Интернатионал Социети оф Спортс Нутритион, откривено је да узимање зеленог чаја без кофеина у комбинацији с редовним вјежбањем може повећати сагоријевање масти до 25 посто, а смањити омјер тјелесне масти за 1,6 посто.

Иако су данас доступне многе сорте зеленог чаја, оне имају заједничку карактеристику да све потичу из биљке Цамеллиа синенсис. Такође знам да су направљени од непроврелог лишћа.

У потпуности се слажем са Исабел К Смитх да је Матцха најбољи бренд зеленог чаја за мршављење, у поређењу са другим производима и најбогатији извор антиоксиданата и хранљивих материја зеленог чаја. За његову припрему цео лист се самеље и затим узме као део пића. Ова метода се разликује од других облика зеленог чаја, где се лишће прво намочи пре конзумирања чаја.


Друга пића са високим калоријама

Заронимо у друго висококалоричне опције пића. Ово су појединачни састојак опције које можете купити или направити. Опет, имајте на уму да ће се број калорија варирају у зависности од састојака појединог производа. Увек читајте етикету са подацима о исхрани!

Калорије у млеку

Млеко је одличан извор калорија и исхрана. Али млеко није увек само млеко... кад одете у продавницу имате гомилу изборима. Пуномасно млеко, 2%, 1%, обрано, чоколада, јагода итд. Ту је и млаћеница, кефир (култивисано млеко), пола и пола!

Цело млеко има више масти, што значи да има највише калорија. Са укусом млеко такође има више калорија јер се у ароми додаје шећер. Овде је распад калорија за млеко:

Врста пића Калорије у 1 шољи
Млеко, пуномасно149
Млеко, цела чоколада204
Млеко, целе јагоде201
Млеко, 2%122
Млеко, 1%102
Млеко, обрано83
Пола-пола320
Млаћеница152
Кефир, заслађен150
Козје млеко, пуномасно168

Калорије у соку

Сок је богат калоријама и микронутријентима (витаминима и минералима!). Узмете гомилу воћа или поврћа и стиснути преточили их у висококалорично укусно пиће.

Калорије у соку варирају у калоријама у зависности од тога шта се налази у боци. Неки сокови садрже 100% воћни сок док други садрже шећери да му дају више укуса.

Добар пример је са сок од бруснице… 100% сок од бруснице за неке може бити превише горак. Уобичајено је пронаћи „коктеле“ од сока од бруснице који укључују шећер као примарни састојак. Опет, прочитајте етикету са подацима о исхрани!

Врста пића Калорије у 1 шољи
Сок од грожђа152
Сок од бруснице115
Сок од поморанџе110
Сок од јабуке110
Сок од парадајза50

Калорије у биљном млеку

Калорије у млеку биљног порекла варирају према произвођачу. Обичне верзије или без укуса имаће најмање калорија. Заслађена, ванилија или верзија са укусом имаће више калорија. Калорије зависе од тип млека и колико заслађивач се користи.

Незаслађено млеко на биљној бази са највише калорије укључују соја и зоб млека. Заслађене сорте имају чак више калорија. Незаслађено биљно млеко са најмање калорије је бадем млеко.

Обавезно прочитајте етикете да бисте добили тачан број калорија!

Врста пића Калорије у 1 шољи
Сојино млеко131
Овсено млеко120
Пиринчано млеко112
Кокосово млеко75
Бадемово млеко, заслађено92
Бадемово млеко, незаслађено37

Калорије у другим пићима

Погледајмо сада нека друга пића која могу бити висококалорична, али немојте имају највећу хранљиву вредност. Млеко, сокови и млека на биљној бази садрже много хранљивих састојака. Доле наведена пића су висококалорична, али не нужно и хранљива.

Имајте на уму да алкохол треба не користи се као високо калорично пиће за повећање телесне тежине. Наведено је само за приказивање броја калорија у свакој врсти. За оне који одлуче да пију, ограничите се на 1 пиће за жене и 2 пића за жене.

Врста пића Калорије у 1 шољи
Сода96
Слатки чај91
Пиво104
Вино192
Алкохолно пиће (Напомена: 1,5 унци је порција јаког алкохола)560


Најбољи напици за мршављење- 7 најбољих

1. Пиће од ананаса за јачање метаболизма

САСТОЈЦИ
  • 1 шоља ананаса
  • 1/2 кашичице цимета у праху
  • Прстохват црне соли
  • 2 кашике сока од лимете
Како припремити

Сипајте ананас у блендер и добро га сједините. Сипајте помешани ананас у чашу. Додајте цимет у праху, црну со, сок од лимете и добро промешајте. Ваше пиће је спремно! зар није супер лако момци?

Предности

Ананас садржи бромелаин који је мешавина многих ензима. Бромелаин помаже у побољшању варења, смањује упалу и уклања све крвне угрушке из нашег тела.

Цимет помаже у смањењу глукозе у крви, потискује апетит и побољшава остале параметре липида.

Лимун је изузетно богат витамином Ц и има велику антиоксидативну активност, јача имунитет, регулише ситост и помаже у губитку телесне тежине.

2. Активна кафа за мршављење

САСТОЈЦИ
  • 1 кашичица инстант кафе
  • 1 кашичица млевеног ланеног семена
  • ½ кашичице нарибане тамне чоколаде (опционо)
  • 1 шоља топле воде за пиће
Како припремити

Загрејте 1 шољу воде и сипајте је у шољу. Додајте кафу у праху, млевено ланено семе и лепо промешајте. Ако желите, можете га украсити опционом тамном чоколадом.

Предности

Сви знамо да кафа садржи добру количину кофеина који помаже у мршављењу према недавним студијама.
Ланено семе помаже у губитку тежине смањујући упалу и резистенцију на инсулин.

Употреба тамне чоколаде има неколико предности, ипак, није обавезна јер многи људи не воле црну чоколаду. Повећава ситост, спречава пробавне сметње и побољшава апсорпцију масних киселина. Због тога уместо млечне чоколаде увек можете имати тамну чоколаду. Млечна чоколада никада није добра опција за губитак тежине.

3. Пиће за мршављење за мршављење

САСТОЈЦИ
  • 2 кашичице семена пискавице
  • 1/2 краставца
  • Прстохват црне соли
  • 3/4 шоље воде
Како припремити

Прво намочите семе пискавице преко ноћи у пола шоље воде. Убаците краставац у блендер и добро га сједините. Процедите семенке пискавице и сипајте воду у блендер. Завртите га и сипајте пиће у чашу. Додајте прстохват црне соли и добро промешајте. Ваше пиће је спремно за пиће и постаните витко!

Предности

Семенке пискавице имају многе предности јер повећавају метаболизам липида, а осетљивост на инсулин такође побољшава ниво глукозе у крви и има изузетно добра антиоксидативна својства.

Краставци се састоје од 96 посто воде, па помажу у хидратацији. Такође садржи витамине, минерале и дијететска влакна која помажу у избацивању токсина из тела.

4. Испијте коријандер пиће величине

САСТОЈЦИ
Како припремити

У посуду сипајте 3 шоље воде и у њу додајте 2 кашике семенки коријандера. Прокухајте воду док се боја не промијени. Процедите пиће у чаши и ваше пиће је спремно за пиће. Није ли једноставно направити овај напитак за мршављење? Ако имате више тврдоглаве масти на стомаку, ово пиће можете конзумирати два пута дневно за најбоље резултате.

Предности

Семе коријандера има много витамина и минерала. Укључујући калијум гвожђе, калцијум, магнезијум, фолну киселину и витамине А, Ц и К. Коријандер може помоћи у решавању неколико здравствених проблема. Уз то, пиће ће вам помоћи.

5. Зелени чај и нана који убрзавају метаболизам

Састојци
Како припремити

У шерпу сипајте 1 шољу воде и додајте листове менте. Лепо прокувајте воду заједно са листовима менте. Додајте зелено лишће и оставите да се натапа 5 минута. Процедите пиће у шољу. Добро промешајте пре пијења. Ово је једно од најбољих пића за мршављење које можете изгубити за добар број килограма.

Предности

Зелени чај има катехин назван епигалокатехин (ЕГЦГ) који помаже у губитку тежине. Такође има невероватне антиоксиданте који повећавају ниво енергије у вашем телу.

Нана такође има антиоксидативна својства која помажу у ублажавању цревних синдрома, гастритиса. Спречио је разне алергије и прехладу.

6. Напитак од парадајза и лимете за сагоревање масти за бржи губитак тежине

САСТОЈЦИ
Како припремити

Убаците парадајз у блендер и измиксајте их. Сипајте га у чашу и додајте сок од лимете и додајте прстохват црне соли. Добро промешајте пиће пре пијења. Невероватног је укуса ако волите парадајз!

Предности

Парадајз, препун витамина, минерала, антиоксиданата и фитонутријената делује против повећања телесне тежине, хипертензије и кардиоваскуларних болести.

Лимун је одличан извор витамина Ц, има доста антиоксидативних својстава, јача имунолошки систем, регулише вашу тежину и избацује токсине из вашег тела.

7. Пиће од лимуна и ђумбира за чишћење црева

САСТОЈЦИ
  • 1 или 1 1/2 инча корена ђумбира
  • 1/2 лимете
  • 1 шоља хладне воде
  • 1/2 кашичице печеног семена кима у праху
Како припремити

У блендер додајте ђумбир и додајте шољу хладне воде у њега. Сипајте га у чашу и додајте печено семе кима у праху. Лепо промешајте пиће пре него што га попијете.

Предности

Употреба ђумбира у режиму губитка тежине има многе предности. Има активно једињење познато као гингерол. Гингерол помаже у спречавању узнемиреног желуца, гастритиса, дијареје и синдрома иритабилног црева. Такође помаже у уклањању болова у зглобовима и мигрене.

Лимете су одличан извор витамина Ц са добрим антиоксидативним својствима. Помаже у регулисању ситости и телесне тежине.

Семенке кима имају антидијабетичка, антибиотска, антимикробна, антикарциногена и диуретичка својства. Стога не само да помаже у спречавању проблема са цревима, већ и помаже у губитку тежине.

Доња граница

Сви знамо да постоји много начина за губитак тежине. Али морате бити избирљиви и радити паметно да бисте то урадили исправно и брзо. Надам се да ће вам овај чланак помоћи да пронађете своје пиће за мршављење. Такође можете пробати различита пића и видети ефекте на ваше тело. Реците нам које вам је омиљено са ове листе 7 најбољих напитака за мршављење. У овом чланку можете прочитати и друге начине брзог губитка тежине


Течности за смоотхие

Свим смоотхиејима је потребно мало течности да би се помешали и били спремни за пиће. Ми немој желите додати воду висококалоричним смоотхиејима. Вода нема калорија. Желимо да будемо сигурни да је сваки састојак који уђе у блендер високо калоричан.

Ево неких течности додати у смоотхие са калоријама:

  • Цело млеко
  • Пола-пола
  • Сојино млеко
  • сок од поморанџе
  • сок од јабуке
  • Сок од бруснице
  • Сок од ананаса

Пола и пола има највише калорија од наведених опција. Учинит ће смоотхие врло кремастим и граничним на млијечном шејку. Али било која опција за сок или млеко ће овде послужити! Нека биљна млека имају мање калорија- покушајте да изаберете опције са највише калорија.


Ови напици без калорија промовишу повећање телесне тежине, а не губитак

Тако сам срећан што видим да продаја дијеталне кока -коле и пепсија наставља да опада, а#8230 људи све више схвата да су ова пића смешно ужасна за тело и траже здравије опције. Уместо њих, нова пића без калорија и воде са укусом преплављују тржиште и сада заузимају озбиљан простор на полицама у великим продавницама. Нека од ових воћних вода и газираних пића без шећера и 8221 промовишу се као здрава пића, али да ли су то заиста?

Нажалост, многи од њих су испуњени контроверзним адитивима који могу саботирати вашу тежину и ваше здравље чак и ако немају калорије, личе на флаширану воду или имају заиста кратке листе састојака! Хајде да#8217 погледамо поближе шта је#8217 у неким од најпопуларнијих брендова попут Спарклинг Ице и Цасцаде Ице. Продају их по кутији у Цостцу, али да ли су заиста бољи од соде?

Ова пића имају “ нула калорија ” јер су заслађена сукралозом (адитивом повезаним са раком). Вештачке боје у овим пићима (жута 5, црвена 40 и плава 1) потичу од нафте и повезане су са неколико здравствених проблема, укључујући алергије, рак и хиперактивност код деце. Европа захтева да храна која садржи боје носи ознаку упозорења, „Може имати штетан утицај на активност и пажњу код деце ” , али то није потребно овде у Сједињеним Државама. Ако то није довољно лоше, они се такође чувају са калијум бензоатом, који може створити канцерогени бензен у комбинацији са витамином Ц (који је присутан у неким укусима). Ово је отровна комбинација у пластичној боци!

Не заваравајте се пићима „нулте калорије“ и ароматизираним водама са састојцима попут ових…

Можда намерно отежавају читање састојака на бочици Пропела јер су тако ужасни!

Погађајте воду са укусом црне трешње: Вода, лимунска киселина, натријум хексаметафосфат, природни укус, со, калијум сорбат, калијум цитрат, натријум цитрат, аскорбинска киселина (витамин Ц), сукралоза, ацесулфам калијум, калцијум -динатријум ЕДТА, калцијум пантотенат (витамин Б5) (биацинамид) , Витамин Е ацетат, пиридоксин хидрохлорид (витамин Б6).

Вештачки (нискокалорични) заслађивачи нису вам помогли да смршате …

Пропел, Нестле Спласх, вода са укусом Дасани, дијететски додатак и ПоверАде Зеро садрже вештачке заслађиваче попут сукралозе, ацесулфам калијума или аспартама. Иако немају калорије, показало се да вештачки заслађивачи доприносе повећању телесне тежине подстичући жељу за шећером. Истраживања су открила да стимулишу апетит, повећавају жељу за шећером и промовишу складиштење масти и повећање телесне тежине. Истраживачи са Универзитета у Тексасу открили су да ће пића са вештачким заслађивачима проширити обим вашег струка, што је фактор ризика за дијабетес типа 2. Када попијете нешто слатко - чак и када нема калорија - ваш мозак је преварен да жели више калорија јер ваше тело не добија довољно енергије (тј. Калорија) да би било задовољно. Дакле, стално жудите за слаткишима, једете слаткише и добијате на тежини. То је разлог зашто многи људи никада не достигну свој пуни здравствени потенцијал или циљ мршављења, јер их непрестано гурају ови хемијски вештачки заслађивачи који варају мозак и тело.

Напуњени су и конзервансима који уништавају здравље …

Натријум полифосфат и натријум хексаметафосфат: Ови конзерванси су пуни фосфора, који може створити минералну неравнотежу у телу. Када често једете (или пијете) фосфатне адитиве попут ових (што је заиста лако учинити у нашем свету прерађене хране), то вас може изложити ризику од оштећења бубрега, повећане смртности, срчаних обољења и убрзаног старења.

Калцијум -динатријум ЕДТА: Овај конзерванс је направљен од формалдехида, натријум цијанида и етилен диамина ... фуј! Да ли је ово нешто што заиста желите да пијете сваки дан? Има способност накупљања у тијелу, постајући токсичнији ако га пијете неколико дана заредом, што би могло довести до здравствених проблема. Такође је познато да смањује способност вашег тела да апсорбује витамине (чинећи све те витамине Б додане Пропелу прилично безвредним).

Калијум сорбат : Показало се да је овај конзерванс генотоксичан за бела крвна зрнца, што може довести до рака. Такође се показало да изазива оштећење ДНК у комбинацији са витамином Ц (ова комбинација је у Пропелу).

Лимунска киселина : Иако се то природно налази у лимуну и другом воћу, додатак који се користи у овим пићима обично се добија из плесни направљене од ГМО кукуруза (не из воћа). Честа конзумација је повезана са повећањем каријеса и такође може иритирати црева.

Да ли је еритритол сигуран заслађивач?

Баи, Цоре, Хуберт ’с дијетална лимунада, цветна вода и витаминска вода нула заслађени су еритритолом шећерног алкохола. Овај заслађивач може нанети штету здравим цревним бактеријама, што може довести до читавог низа болести, а ако покушавате да смршате или останете витки, одржавање здравља црева је од виталног значаја!

Такође је познато да еритритол изазива пролив, стомачне тегобе, главобољу када се конзумира у „нормалним количинама“, моћан је инсектицид, а такође може повећати апетит баш као и вештачки заслађивачи, па ћете на крају појести више хране. Истраживање Универзитета Цорнелл показује да тело метаболише еритритол и повезује високе нивое еритритола у крви са повећањем телесне тежине, што је довело до нових студија.

Иако је ово природни шећер који се понекад налази у воћу, произвођачи хране заправо не користе природне састојке. Уместо тога, обично почињу са ГМО кукурузом (осим ако није органски или без ГМО верификован), а затим га пролазе кроз сложен процес ферментације да би се добио хемијски чист еритритол.

Неки брендови имају верзије које садрже само два састојка: воду и природне ароме.

Ова пића су боља од дијететске кока -коле и#8211, али да ли су заиста тако чиста колико изгледају? Трудим се да избегавам природне ароме, посебно ако је у нечему што бих често и у великим количинама конзумирао – попут пића.

Зашто би требало да избегавате да пијете „природне ароме“ …

  • Сваки природни укус може садржати до 100 састојака, укључујући синтетичке хемикалије, као што је растварач пропилен гликол, конзерванс БХА и састојке изведене из ГМО (осим ако није потврђен пројекат органског порекла или који није ГМО).
  • Састојци у природним аромама сматрају се власничким и нису откривени ни на етикети ни купцу који се распита – тако да немате појма шта се у њима налази.
  • Природне ароме могу се добити из било чега у природи, укључујући и дијелове животиња. Једина разлика између природних и вештачких арома је у томе што природни укуси потичу од ствари које се налазе у природи (као што су даброве жлезде).
  • Такође могу легално да садрже природне нуспроизводе „глутамата“ који делују као МСГ, који је ексцитотоксин. Ексцитотоксини чине храну неодољивом за јело, али могу изазвати мождани удар, Алцхајмерову болест, Паркинсонову болест, гојазност, мигрене, умор и депресију.
  • Окуси су дизајнирани тако да изазивају овисност и повећавају жудњу за храном, доприносећи ономе што Давид Кесслер (бивши шеф ФДА -е) у устима назива „карневал хране“. Варају вас у ум да желите све више и више. Велике прехрамбене компаније отимају вам укусне укусе један по један, и стављају вам корпоративне џепове у исто време док купујемо више производа са овим зависним синтетизованим укусима. If you are having increased food cravings while guzzling down drinks full of natural flavors, you may want to take a closer look at what you are drinking.

The Hint Flavored Water lawsuit is exposing natural flavors for what they really are…

Although the ingredient label on Hint Flavored Water just states purified water and natural flavors, Hint has been sued because their drinks contain propylene glycol – a synthetic ingredient. Propylene glycol is one of the hidden ingredients that was (and may still be) used in their natural flavors and doesn’t need to be listed on the label. This goes back to my point that whenever you are drinking something with natural flavors, it is not necessarily natural and you don’t know what’s really in the bottle.

LaCroix states their flavors contain no artificial ingredients, but they also are not under any obligation to disclose exactly what’s in them, so we just have to take their word for it.

“There is no legal requirement to disclose what’s in the natural flavor. So customers have no choice but to believe companies when they say they don’t use artificial additives in their flavors.”

I don’t consider it safe to drink out of cans often because of the BPA that is usually present in them. This is what LaCroix says about the presence of BPA in their cans, which I don’t find reassuring, especially since I know how inefficient the FDA is at setting “guidelines” for the chemicals in our food…

“All LaCroix products meet the guidelines set by the FDA and are completely safe to drink. Recently, media reports have raised questions about the use of bisphenol A (BPA) by can and bottle manufacturers. While can linings may contain trace amounts of BPA to prevent spoilage and protect food and beverages from direct contact with the can, these trace amounts are virtually eliminated during the curing process.”

I personally prefer the taste of a real squeeze of lemon or fruit juice in my water over anything that is found in these drinks – they just taste artificial to me and I like to know exactly what I’m drinking.

I feel like if something tastes like lemon, then it should actually contain lemon! And it honestly just takes two seconds to squeeze some fresh lemon juice (or grapefruit or whatever fruit you’d like) into sparkling water and know exactly what you’re drinking. That’s not to mention all the nutrients that you are getting from the lemon juice as well…because natural flavors may have zero calories , but they also have zero nutrition and provide zero health benefits .

What you are drinking is as important as what you are eating every day.

My main go-to drink is plain filtered water. I filter my own water at home and always carry a stainless steel or glass container of filtered water around with me – to the gym, in the car, to meetings, and even to some restaurants! Drinking toxin-free water makes a major difference in the way I feel and I consider it a vital part of my everyday life. But, it can be boring to just drink water all the time! These are some other healthy drinks I personally enjoy:


Cold Brew

Shutterstock

When regular brewed coffee is chilled and stored, two things happen: First, it begins to lose whatever nuance of taste it once possessed second, it starts losing the polyphenols that give coffee its health benefits. The best iced coffee is cold brewed it takes more time to make so it will be more expensive, but you'll taste the difference. Most notably it will be less bitter, which means you can get away with adding less sugar. And less sugar = fewer calories. And start your morning 5 pounds lighter with these perfect best breakfast foods for weight loss.


  • 1 tsp green tea leaves
  • 1 кашичица кима
  • 1 tsp chopped, fresh mint
  • 1 tsp chopped, fresh ginger

Mix the above ingredients in 16 oz of water. Stir well and boil for 10 minutes. Strain out the loose ingredients and drink 8 oz one half hour before every meal.


Top 6 Homemade Drinks to Lose Weight Fast (Detox)

When you mention the topic of weight loss, there are hundreds of tried and true alternatives to shedding unwanted weight that come into mind. This vast number of possibilities makes it a daunting task to settle for the best weight loss remedy.

Trying to lose weight can be difficult and sometimes you need a little help. Some detox drinks for weight loss can be just the edge you need. You’ll just want to avoid these foods.

However, it is undeniable that you can significantly narrow down your scope of selection when you opt for natural methods of weight loss like this option here.

These homemade alternatives have shown to be more reliable and safe compared to chemical drugs and methods for weight loss. Homemade weight loss drinks are natural alternatives which will help you shed weight without any health risks.

Would you love to lose weight naturally while keeping at bay any dangers associated with unhealthy weight loss? If yes, then you should try the following top 6 homemade drinks to lose weight fast. What’s more, we have included simple, how-to-do steps in preparing these drinks at home. Enjoy reading!

Top 6 Homemade Drinks to Lose Weight Fast

Research in clinical studies shows that flavonoids and caffeine present in green tea are substantial in boosting the rate of metabolism, fat oxidation, and insulin activity. Regular intake of green tea solution triggers a loss of around 2.9 pounds after three months of continued intake.

In another study conducted by Smith K. Isabel, a certified dietician, losing weight by taking green tea requires you to work towards burning a minimum of one hundred calories per day. Smith further holds that care should be taken not to over-boil your green tea to avoid catechin compound destruction.

The University of Maryland’s Medical Department carried out a study in which it justified the presence of high EGCG polyphenol substances in all green tea strains. Further, the research held that green tea has the highest polyphenol levels as compared to all other types of tea.

How to Use Green Tea Solution for Weight Loss

  • Heat the water until it boils steadily.
  • Let it rest for a minimum of ten minutes.
  • Pour the hot water over the green tea ingredient for a minute.
  • Serve your green tea.

Green tea can be brewed for shorter or longer depending on one’s preference. For the best results, drink three cups of green tea solution daily.

What Is the Best Green Tea Brand in the Market?

In 2007, the US Agriculture Department researched on the best-selling tea brands. The researchers undertook a comparison of about 400 tea types in which their chemical compound and flavonoid content were studied against the tea type and its health benefits. Green tea was rated the healthiest with 127 catechin milligrams in every 100 regular green tea milliliters. You can find the best green tea brands in this article.

2. Apple Cider Vinegar Drink

There are vital enzymes and organic acids present in apple cider vinegar. If you combine apple cider vinegar with this, it makes the fat loss effects even stronger.

These contents are responsible for the increment of the rate of metabolism. An increase in this rate subsequently triggers the process of burning your body fats. The rate further decreases water retention in the body thereby making you feel refreshed and hydrated. Apple cider vinegar significantly lowers the levels of blood sugar.

It also contains fibers and high potassium levels vital for weight loss.

How to Use Apple Cider Vinegar for Weight Loss?

  • Take sixteen ounces (one glass) of water and add two tablespoons of organic apple cider vinegar.
  • Stir well and drink before mealtime.

Drink apple cider vinegar two to three times before any meal. For quick and natural weight loss, take this drink regularly.

Alternatively, you can drink honey and apple cider vinegar tea.

  • Prepare two tablespoons of honey and apple cider vinegar.
  • Mix these two in a boiling water cup.
  • Simmer for a short time till it gets warm.
  • Add the mixture to your tea and drink.
  • You can add this to your juice or salad dressing.

For the best weight loss results, drink this three times daily.

3. Raspberry and Lime Juice

Lime is a rich source of antioxidants and vitamin C which are essential for fat loss and detoxification. Through the action of the glutathione S-transferases enzyme present in the liver, lime eradicates toxins from the body. It also has vitamins B and C which boost weight loss as well as flavonoids which enhance digestion and bile and acid secretion.

Raspberries, on the other hand, have ketones which are known to curb calorie appetite. These top foods will curb your appetite too.

This natural chemical also discourages weight accumulation as a result of the intake of fatty foods. Raspberries further prevent the addition of liver and adipose tissue weight.

How to Use Raspberry and Lime Juice for Weight Loss

  • Add water, the lime juice, and your chopped raspberries into a blender.
  • Blend the content until thoroughly pureed.
  • Add water as desired.
  • Pour into a glass and drink.

Taking this drink after meals will boost your digestion without any problems due to the presence of flavonoids. Remember to take it in small sips as opposed to gulping it down quickly to help rest your digestive system.

4. Grape Fruit and Cucumber Drink

As you will realize, this pair makes one of the best homemade weight loss drinks, and this is why grapefruit is rich in the AMP-activated protein kinase enzyme.

This enzyme has the effect of boosting sugar assimilation in the body. Thus, the enzyme works to enhance shedding of calories and increasing the metabolic rate. Grapefruit also enhances body hydration.

Similarly, cucumber possesses anti-diuretic capabilities which trigger urination and liver detoxification. Therefore, cucumber is helpful in removing toxins and calories alongside water retention prevention.

How to Use Grape Fruit and Cucumber Drink for Weight Loss

  • Chop your ingredients for easier blending.
  • Put the chopped ingredients into a blender.
  • Add water.
  • Мешајте док не постане глатко.
  • Chill the juice in a freezer or fridge.
  • Serve the juice in a glass.

For the best results, we recommend that you take this drink about five times each day. This will enhance the removal of unwanted calories and toxins from the body. The essence of having the juice cold is to activate the metabolic process which subsequently produces heat thus promoting weight loss.

5. Water, Honey, and Cinnamon Drink

As a wonder spice, cinnamon is essential in sugar level regulation. It achieves this through the increment of peptide level. Such increment triggers delayed emptying of the stomach which translates to eating less as a result of a full stomach most of the time.

Research has implicated cinnamon in increased rates of metabolism, better carbohydrate digestion, and increased burning of calories thereby resulting in increased weight loss. The presence of calcium in cinnamon ensures that weight gain is hindered by the action of the improved burning of fat and reduced storage of fat in the body.

Honey is an essential ingredient for weight loss. It enhances the process of metabolism, especially in burning fat. It also fuels the liver and eases stress hormones. The cinnamon and honey mixture is vital in cholesterol and blood sugar regulation. It also serves as an effective thermogenic fat burner.

How to Use Water, Honey, and Cinnamon Drink for Weight Loss

  • Add a half teaspoon of cinnamon powder into a cup containing boiling water.
  • Cover the cup well and allow the contents to cool until it gets warm.
  • When the contents are lukewarm, add two teaspoons of raw honey.
  • Drink half of the contents just before bedtime.
  • Drink the other half on an empty stomach the following morning.

For the best results, drink the cinnamon and raw honey mixture for a week.

6. Lemon, Mint, Ginger, and Pineapple

These ingredients possess powerful weight loss properties. For instance, ginger enhances the core temperature of the body. This increase in temperature is essential in the burning of calories. Honey equally has a warming effect which helps in losing weight by cutting extra fats. Lemon and mint improve the rates of digestion thereby triggering more calories.

Pineapple, on the other hand, has the enzyme bromelain which shrinks your belly and possesses anti-inflammatory properties. Therefore, pineapple is effective in easing bloating. Its natural fructose serves to reduce your sweet cravings thereby reducing your calorie intake.

How to Use Lemon, Mint, Ginger, and Pineapple for Weight Loss

  • Blend chopped pieces of pineapple, mint leaves, water, and pieces of ginger root.
  • Filter the juice, then add the juice into a fresh lemon juice teaspoon.
  • Stir the content in a glass.
  • Drink the juice for detoxification and weight loss purposes.

In addition to the above drinks, it is important that you drink between 2.7 and 3.7 liters of water every day. However, this routine proves hard to many people especially when talking about drinking plain water. Let the fruit infuser water bottle help you!

With a fruit infuser from https://www.globosurfer.com/best-filtered-water-bottles/ you can infuse select fruits with water to aid water loss. The bottle comes with a separate chamber which holds the chopped fruits. Once you have added the fruits pieces, toss them to infuse them with water. This gives you more effective weight loss water as its contents can potentially trigger metabolism and the burning of fats. The water will contain natural fructose, minerals, and vitamins for safe and fast weight loss.

Although healthy weight loss is a confusing topic to many, the reality behind the whole process lies with what you are feeding on. If you consume the above drinks regularly, you will not only be enjoying their refreshment and flavor, but you will do so without having to worry about consuming additional calories. These drinks will boost your metabolic rate for improved weight loss. Give these homemade weight loss drinks a try, and you will experience safe and healthy weight loss.

What are your thoughts on the above top six homemade drinks to lose weight fast? Do you have any suggestions or questions? We will be excited to hear your views. Do not forget to leave your comment below.

Running out and need to grab something from Starbucks without all the calories? Check out my article: Starbucks Drinks All Under 190 Calories.



Коментари:

  1. Agamedes

    Слажем се, изванредна идеја

  2. Zulkigore

    САМО СУПЕР, ОДЛИЧНО, ОДЛИЧНО))

  3. Neramar

    И то је оно што тежим за ...



Напиши поруку