Нови рецепти

Нећете веровати шта су ове славне личности учиниле да смршају

Нећете веровати шта су ове славне личности учиниле да смршају

Ове брзо поправљене дијете су ствари од којих настају холивудски снови

Феатурефласх/Схуттерстоцк

Модне дијете и славне личности свјесне имиџа чине неке од највећих холивудских скандала.

Као да новац и слава нису били довољни, и већина холивудских звезда има сјајне фигуре. Упркос томе што су им ови алати на дохват руке, мамац исхране са брзом поправком је превише привлачан да би се занемарио, чак и за познате личности. Видите, они су попут нас!

Погледајте луде дијете познатих личности (пројекција слајдова)

Кристијан Бејл славно је изгубио 63 килограма за своју улогу у Машиниста једењем само јабуке и једне конзерве туњевине дневно-једне од холивудских прича о мршављењу о којој се највише говори. Злогласна особа која је горе и доле, Кирстие Аллеи, једном је смршала 75 килограма на режиму Јенни Цраиг. Било да смршате за улогу или само испустите авоирдупоис да изгледате и осећате се боље (и можда добити улогу), мушкарци и жене који нас забављају отишли ​​су у неке откачене крајности.

Од звезда ситкома са А-листе која једе као новорођенче са храном за бебе до певачице суперзвезде која остаје пијана по цео дан, ево неколико лудих дијета познатих личности.

Џенифер Анистон

Тренерка звезда Траци Андерсон створила је луди план мршављења познат као дијета за храну за бебе, који је она позива „чишћење“. Неколико њених клијената је покушало, али када је Јеннифер Анистон скочила на стазу Гербер се узбудио. Она изгубљен 7 фунти у недељи, нешто што је Андерсон рекао да је могуће јер је дијета њеном телу дала "појачати."

Беионце

Ових дана, Иоланда Фостер је највећи фан Мастер Цлеансеа. Али пре Домаћице обожаватељ је скочио на лимунов сок, Беионце га је исисала. Требао јој је план који је био брз - попут 20 килограма у две недеље - за улогу из снова Дреамгирлс. "Обично би само променили вашу шминку или одећу, али хтела сам да пређем корак даље", рекла је Беионце за Цхина Даили. „Шездесетих година, модели попут Твигги -а били су популарни и знао сам да би Деена тада била мршава, па иако волим да једем, било је потребно да смршам јако брзо јер смо Деену пуцали са 36, а затим Деену са 16 две недеље касније . ”


Изненађујући начин да вратите метаболизам и натерате своје тело на сагоревање масти

Причајте о фрустрацијама због дијете! Мислите да све чините како треба, велике салате за ручак, прескачете десерт, одбијате ту другу чашу вина. Али из неког разлога килограми одбијају да се помакну. Ако сте се икада запитали да ли је ваш метаболизам једноставно поремећен, нисте сами, каже Хаилие Помрои, нутриционисткиња са више од 20 година клиничког искуства и ауторка Револуција метаболизма: Изгубите 14 килограма за 14 дана и држите га доживотно (Купите на Амазону, 18,85 УСД). Она говори о томе како да ресетује метаболизам и заиста почне да губи тежину.


Најбоље биље и зачини за губитак тежине

1. Гуггул екстракт за губитак тежине

Гуггул, познат и као гуггал, девадхупа, Балсамодендрум мукул, а гуггулу судха је смола гуме Цоммипхора мукула, индијског стабла. Од давнина се користи у ајурведској медицини. Екстракт гуггула садржи фитостероид зван гуггулстерон који има својства снижавања холестерола, против рака и анти-ангиогена својства. Гуггул стимулише функцију штитне жлезде, чиме се убрзава метаболизам и помаже у сагоревању калорија. Коначно, гуггул такође доприноси смањењу нивоа лошег холестерола (ЛДЛ холестерола) па се стога користи за лечење атеросклерозе.

Где купити Гуггул?

Гуггул можете купити у било којој апотеци или ајурведској продавници.

Како узети Гуггул за губитак тежине?

Пре него што узмете овај ајурведски лек, консултујте се са лекаром.

  • Обично се препоручује 25 мг гугул три пута дневно.
  • Држите 1 г или ¼ кашичице гугуља испод језика и оставите да се полако отопи. То можете учинити 3-4 пута дневно.

Гуггул рецепт за губитак тежине

Састојци
Како припремити
  1. Растопите гуггул и трипхала у ½ шоље воде.
  2. Оставите да се натапа преко ноћи.
  3. Процедите и попијте воду ујутру.
Предности

Комбинација гуггула и трифале идеална је ако покушавате да смршате. Гуггул помаже у регулисању хормона штитне жлезде, убрзава метаболизам и снижава лош холестерол. Трипхала побољшава варење, чисти дебело црево и има антиоксидативна својства.

Превентивне мере

Немојте конзумирати ако вам лекар то не препоручује. Избегавајте предозирање јер може изазвати мучнину, повраћање и дијареју.

2. Гинсенг за мршављење

Гинсенг је споро растућа вишегодишња биљка са меснатим коренима. Ова биљка углавном расте у хладнијим регијама као што су Кина, Бутан, Северна Америка, Кореја и источни Сибир. Кинези су га вековима користили као лек. Истраживања показују да се гинсенг може користити за лечење стреса, дијабетеса, снижавање холестерола и регулисање нивоа шећера у крви. Стрес, нерегулисани шећер у крви и висок холестерол доприносе лошем здрављу и повећању телесне тежине. Гинсенг такође помаже у убрзавању метаболизма и одржава ниво енергије високим током дана. Стога ће се испијање чаја од гинсенга побринути за водеће узроке повећања телесне тежине.

Где купити гинсенг?

Гинсенг можете купити на мрежи или у било којој апотеци и ајурведским продавницама.

Како узимати гинсенг за губитак тежине?

  • 5 г екстракта гинсенга два пута дневно. Након 2 недеље можете смањити количину на 2 гм.
  • 15-25 капи екстракта гинсенга у чај или воду два пута дневно.

Рецепт за губитак тежине са чајем гинсенга

Састојци
  • 3 кашике екстракта гинсенга
  • 500 мл воде
  • 1 кашика сока од лимете
  • ½ кашичице цимета у праху
Како припремити
  1. У тигању прокувајте воду и оставите да се охлади 5 минута.
  2. Додајте екстракт гинсенга и оставите да стоји 5 минута.
  3. Процедите воду и додајте сок од лимете и цимет у праху.
  4. Добро промешајте пре пијења.
Предности

Екстракт гинсенга ће вам помоћи да се опустите, повећати ниво енергије и метаболизам, смањити холестерол и регулисати ниво шећера у крви. Цимет такође помаже у губитку тежине снижавањем нивоа лошег холестерола и снижавањем крвног притиска. Лимета је складиште витамина Ц који помаже у јачању имунитета, а такође је богата влакнима која помажу у смањењу апетита.

Превентивне мере

Немојте предозирати и одмах потражите лекарску помоћ ако развијете алергију након конзумирања гинсенга.

3. Чај од хибискуса за мршављење

Чај од хибискуса, екстракт цвета хибискуса обојен црвеном бојом, помаже у губитку тежине уклањањем вишка воде у телу. Хибискус има диуретичка својства и помаже у спречавању надутости. Садржи ензим фазооламин који инхибира производњу другог ензима, амилазе. Амилаза помаже у разградњи угљених хидрата у молекуле шећера. Због тога ограничавајући производњу амилазе, пхасеоламин смањује апсорпцију угљених хидрата у телу. Штавише, чај од хибискуса је нискокалоричан и повећава ситост.

Где купити чај од хибискуса?

Чај од хибискуса можете купити у супермаркетима, онлине продавницама и апотекама.

Како узимати чај од хибискуса за губитак тежине?

1 шоља чаја од хибискуса садржи приближно 1,5 г чајке хибискуса. Можете попити 2 шоље чаја од хибискуса дневно.

Рецепт за мршављење чајем од хибискуса

Састојци
Како припремити
  1. Осушено цвеће хибискуса ставите у чајник.
  2. Скувајте 2 шоље воде и сипајте у чајник.
  3. Оставите да стоји 5 до 6 минута.
  4. Процедите шољу чаја од хибискуса.
  5. Додајте мед и добро промешајте.
Предности

Чај од хибискуса спречава иритацију желуца, има диуретичка својства, снижава холестерол и побољшава рад црева. Мед је користан против инфекција грла, гастроинтестиналних поремећаја и регулише ниво шећера у крви. Добро здравље црева, низак холестерол и побољшани имунолошки систем помажу у губитку тежине.

4. Иерба Мате за мршављење

Иерба мате, традиционално јужноамеричко пиће, направљено је од одлежане и осушене биљке иерба мате. Један је од састојака енергетских напитака на тржишту. Иерба мате садржи полифеноле и три ксантина, а кофеин је један од ксантина. Утврђено је да Иерба мате поседује својства снижавања шећера у крви и такође помаже у смањењу ризика од дијабетес мелитуса. Садржи и фитонутријенте који побољшавају расположење, одржавају висок ниво енергије, потискују апетит и помажу у губитку тежине.

Где купити Иерба Мате?

Иерба мате можете купити у онлине продавницама.

Како узети Иерба Мате за губитак тежине?

Можете узети 10 г иерба мате -а и конзумирати га као чај. Узимајте чај од хибискуса два пута дневно за ефикасне резултате.

Иерба Мате рецепт за мршављење

Састојци
Како припремити
  1. Ставите 1 кашику иерба мате у чајник.
  2. 2 шоље воде прокухајте.
  3. Додајте кључалу воду у чајник.
  4. Оставите да стоји 5 минута.
  5. Процедите чај од иерба мате -а у шољу.
Предности

Један од најбољих начина за ефикасно мршављење је пити чај од ербе мате. Одржава ниво енергије високим, па имате енергије за вежбање или шетњу како бисте потрошили енергију. Потискује апетит и спречава стрес, што директно промовише губитак тежине.

5. Зелени чај за губитак тежине

Без сумње, зелени чај је увек најбољи биљни чај за губитак тежине. Богат је антиоксидансима који се називају катехини. Један од катехина познат као епигалокатехин галат је појачивач метаболизма. Такође, иако зелени чај садржи кофеин у мањим количинама у поређењу са кафом, кофеин помаже у подстицању сагоревања масти и бољем раду мишића. Зелени чај је такође одличан за сузбијање апетита који ће умањити жељу и учинити да једете мање ако га конзумирате 30 минута пре оброка.

Где купити зелени чај?

Зелени чај можете купити у локалном супермаркету или на мрежи.

Како узимати зелени чај за губитак тежине?

Најбоље је да користите листове зеленог чаја за припрему шоље чаја. Можете попити чак 4 шоље зеленог чаја дневно. Најбољи начин је да попијете шољу зеленог чаја 20-30 минута пре оброка.

Рецепт за мршављење са зеленим чајем

Састојци
Како припремити
  1. Нека шоља воде прокључа.
  2. Додајте цимет у праху и динстајте 2 минута.
  3. Угасите ватру и додајте листове зеленог чаја.
  4. Оставите да стоји 5 до 7 минута.
  5. Процедите и добро промешајте пре пијења.
Предности

Зелени чај и цимет су моћни агенси за смањење телесне тежине. Зелени чај убрзава метаболизам и топи масти. Цимет помаже у губитку тежине регулисањем нивоа шећера у крви, нивоа инсулина, снижавањем холестерола и потискивањем апетита.

Превентивне мере

Немојте пити превише зеленог чаја јер може довести до несанице, дијареје, повраћања, жгаравице и вртоглавице.

6. Пу-ерх чај за губитак тежине

Пу-ерх чај, назван по граду Пуерх у Кини је ферментисани чај. Листови чаја се прво суше и ваљају пре него што их ферментирају и оксидирају микроби. Као и вино, ови листови чаја остављају се да одлежавају да чају додају арому и укус. Пу-ерх чај делује тако што одржава слезину здравом и тиме помаже правилној пробави и апсорпцији. Ово, заузврат, убрзава метаболизам који доводи до губитка тежине.

Где купити Пу-ерх чај?

Пу-ерх чај можете купити на мрежи.

Како узимати Пу-ерх чај?

Узмите 1 шољу Пу-ерх чаја после доручка, ручка и вечере.

Рецепт за мршављење Пу-ерх чајем

Састојци
Како припремити
  1. Ставите листове чаја Пу-ерх у чајник.
  2. Исперите листове чаја Пу-ерх помоћу неколико капи вреле воде.
  3. Сада, загрејте шољу воде.
  4. Сипајте прокувану воду у чајник са листовима чаја Пу-ерх.
  5. Оставите да стоји 5 минута.
  6. Процедити пре пијења.
Предности

Пијење Пу-ерх чаја ће убрзати ваш метаболизам. Такође ће помоћи у одржавању црева здравим и подржати бољу столицу. Моћи ћете да сагоревате и мобилишете масти, што је неопходно ако желите да смршате.

Превентивне мере

Немојте пити Пу-ерх чај пре оброка, јер ћете уместо губитка добити на тежини. Предозирање овим може довести до неправилног рада срца, раздражљивости, зујања у ушима и збуњености.

7. Цолеус Форскохлии за губитак тежине

Цолеус форскохлии, познат и као индијски колеус, поријеклом је из јужне Азије. Његови корени се користе у киселим краставцима и помажу у јачању срчаних мишића. Корени се од давнина користе као ајурведски лек. Коренови колеуса садрже форскохлин који стимулише штитну жлезду. Такође помаже у стварању АТП -а, због чега ћете се осећати енергичније након конзумирања корена. Такође, код мушкараца стимулише производњу тестостерона, који помаже у изградњи чисте мишићне масе.

Где купити Цолеус Форскохлии?

Цолеус Форскохлии можете купити у ајурведским продавницама или на мрежи.

Како узимати Цолеус Форскохлии?

Можете да једете Цолеусов коренов краставац или екстракт који садржи 18% форскохлина. Можете узети 50 мг Цолеуса два пута дневно.

Цолеус Форскохлии рецепт за губитак тежине

Састојци
Како припремити
  1. Пробушите меки гел и извадите екстракт колеуса.
  2. Додајте га у шољу хладне воде.
  3. Додајте креч и добро промешајте.
Предности

Форскохлии од лимете и колеуса јединствена је комбинација, али оба помажу у смањењу тежине. Ово пиће ће вас држати активним и енергичним током целог дана. Ово ће такође побољшати функцију мишића и мозга. Ваш метаболизам и имунитет ће такође бити појачани.

Превентивне мере

Избегавајте узимање овог додатка ако сте трудни или дојите. Предозирање такође може изазвати проблеме са крварењем и низак крвни притисак.

8. Гурмар лишће за губитак тежине

Гурмар је вишегодишњи пењач, углавном се налази у Индији и Шри Ланки, има овално лишће и носи жуто цвеће. Ова биљка је добро позната у ајурведи јер се вековима користила за лечење камена у бубрезима, гојазности, дијабетеса и затвора. Ова биљка садржи једињење које се назива гимнемична киселина и спречава апсорпцију шећера у цревима и повећава осетљивост на инсулин.

Где купити лишће гурмара?

Можете га купити на мрежи или у ајурведским продавницама.

Како узимати лишће гурмара?

Листови гурмара доступни су у праху, који можете узети 400 мг дневно. Ако се одлучите за суво лишће, можете узети 1-2 г дневно.

Гурмар рецепт за губитак тежине

Састојци
Како припремити
  1. Додајте гурмар у праху у шољу топле воде.
  2. Оставите да стоји 5 до 7 минута.
  3. Процедите и додајте мед.
  4. Добро промешајте пре пијења.
Предности

Комбинација Гурмар меда чини чуда за губитак тежине. Пошто је гурмар помало горак по укусу, мед помаже да се заслади. Такође, мед је пун антибактеријских, антиоксидативних и лековитих својстава. Помаже у регулисању нивоа шећера у крви.

Превентивне мере

Не сме се узимати током трудноће и дојења. Престаните да користите гурмар две недеље пре операције.

9. Алое вера за губитак тежине

Алое вера је биљка без стабљика која има меснате листове. Месо лишћа има конзистенцију гела и користи се за лечење проблема са кожом и косом, цревима, а такође помаже и при мршављењу. Има антиоксиданте који помажу у детоксикацији и чишћењу вашег тела, убрзава метаболизам и витамине који помажу у правилном функционисању тела.

Где купити алое веру?

Екстракт алое вере можете купити у апотекама, ајурведским продавницама, супермаркетима или на мрежи. Такође можете узгајати биљку алое вере (не дивљу) за локалну примену.

Како узимати алое веру?

Можете узети 1-2 кашичице екстракта алое вере сваки дан. Или можете извадити гел алое вере из листа и помешати га са јутарњим соком или смутијем.

Рецепт за губитак тежине са алое вером

Састојци
Како припремити
Предности

Свако јутро ако пијете ову воду, ваша кожа и коса ће бити здрави. Такође ће одржати ваш пробавни систем здравим и промовисаће брзо мршављење.

Превентивне мере

Не користите гел биљке дивље алое вере за конзумирање или локалну примену.

10. Цимет за мршављење

Популаран индијски зачин, има и сладак и снажан укус. Цимет убрзава метаболизам. Цимет помаже у регулацији шећера у крви. Такође игра виталну улогу у смањењу шећера у крви, ЛДЛ холестерола и триглицерида. Са својим предностима, постаје идеалан зачин за оне са дијабетесом. Цимет такође може убрзати метаболизам глукозе, што помаже у побољшању регулације шећера у крви.

Где купити цимет?

Цимет можете купити у било којој индијској продавници, супермаркету или на мрежи.

Како узимати цимет?

Можете узети 1-2 кашичице цимета у облику праха или 1 кору цимета намочену у води преко ноћи. Пијте воду са циметом ујутру сваког дана током четири недеље да бисте постигли жељене резултате.

Рецепт за губитак тежине са чајем од цимета

Састојци
Како припремити
  1. Нека шоља воде прокључа.
  2. Додајте цимет у праху и пустите да вода кључа још 2-3 минута.
  3. Процедите чај од цимета пре пијења.
Предности

Цимет помаже у сузбијању апетита, снижавању лошег холестерола и убрзава метаболизам. Топла вода помаже у избацивању свих токсина и подржава боље пражњење црева, спречавајући надутост.

Превентивне мере

Не конзумирајте Цассиа цимет за губитак тежине. Увек се одлучите за цејлонски цимет.

11. Кардамом за мршављење

Још један популаран индијски зачин са јединственим укусом - кардамом или елаичи познат је по термогености, што значи да сагорева масти ради загревања тела. Кардамом такође убрзава метаболизам и заузврат помаже телу да сагорева више масти. Спречава стварање гасова који тренутно напухују ваш стомак. Кардамом се широко користи у древном индијском медицинском систему - ајурведи. Додајте мало елаичија или кардамома у храну да бисте повећали метаболизам вашег тела.

Где купити кардамом?

Кардамом можете купити у било којој индијској продавници или супермаркету.

Како узимати кардамом?

Можете узети 1 кашичицу кардамома у праху једном дневно.

Рецепт за мршављење са кардамомом

Састојци
Како припремити
  1. Нека шоља воде прокључа.
  2. Додајте кардамом у праху и оставите да ври још 2 минута.
  3. Угасите ватру и додајте листове зеленог чаја.
  4. Оставите да стоји 5 минута.
  5. Процедите чај и добро промешајте пре пијења.
Предности

Зелени чај убрзава метаболизам и помаже у избацивању токсина. Кардамом повећава унутрашњу телесну температуру, што помаже у топљењу вишка телесне масти. Ово пиће је јасан победник када је у питању губитак тежине.

Превентивне мере

Немојте користити превише кардамома јер може довести до дијареје и повраћања.

12. Бели лук за мршављење

Ова биљка има магична лековита својства, која помажу у лечењу кардиоваскуларних обољења, побољшавају имунолошки систем и лече прехладу чак и у борби против смртоносног рака! Недавна истраживања показала су да ова чаробна биљка може отопити масти у вашем струку. Бели лук садржи јединствено једињење звано алицин које сузбија главобољу и убрзава метаболизам.

Где купити бели лук?

Бели лук можете купити у супермаркету.

Како узети бели лук?

За најбоље резултате можете узети један чешањ белог лука сваки дан. Такође можете укључити бели лук у своје дневне рецепте како бисте додали укус, арому и смршали.

Рецепт за мршављење са белим луком

Састојци
Како припремити
  1. Малтером и тучком изгњечите чешањ белог лука.
  2. Додајте га у шољу воде.
  3. Додајте сок од лимете, добро промешајте и попијте одједном.
Предности

Сок од лимете помаже у уклањању оштрог мириса и укуса белог лука. Лимун је такође богат витамином Ц који помаже убрзати метаболизам. Бели лук помаже у снижавању холестерола, побољшава здравље срца, има антиканцерогена својства и помаже при мршављењу држећи подаље осећај глади.

Превентивне мере

Не конзумирајте превише белог лука јер се оштрог мириса није лако решити. Такође може прегрејати ваше тело и изазвати мучнину и дијареју.

13. Кајенски бибер за мршављење

Главни састојак Беионцеове познате дијете за чишћење, кајенски бибер богат је капсаицином, једињењем које биберу даје топлину. Као познат термоген, капсаицин стимулише тело да сагорева масти и ствара топлоту. Познато је да раствара масно ткиво и смањује унос калорија. Кајенски бибер такође помаже у смањењу нивоа масти у крви.

Где купити кајенски бибер?

Кајенски бибер можете купити у било ком локалном супермаркету.

Како узимати кајенски бибер?

Узмите ¼ кашичице кајенског бибера са соком или смоотхијем два пута дневно.

Рецепт за мршављење са кајенским бибером

Састојци
Како припремити
  1. Исциједите сок лимете у чашу.
  2. Додајте шољу воде и ¼ кашичице кајенског бибера.
  3. Добро промешајте пре пијења.
Предности

Пикантност кајенског бибера савршено је уравнотежена киселим укусом лимете. Оба састојка помажу у губитку тежине убрзавајући метаболизам и сагоревајући телесне масти.

Превентивне мере

Не користите превише кајенског бибера да бисте брзо изгубили тежину. То ће довести само до стомачних тегоба, вртоглавице и повраћања.

14. Црни бибер за губитак тежине

Када говоримо о биберу, не заборавимо црни бибер. Рођак кајенског бибера, црни бибер је богат пиперином. Пиперин је оно што црном биберу даје карактеристичан укус. Једна од његових карактеристика је да инхибира стварање масних ћелија које помажу у смањењу тежине. Можете да комбинујете црни и кајенски бибер да бисте убрзали процес сагоревања масти.

Где купити црни бибер?

Црни бибер можете купити у било ком локалном супермаркету.

Како узети црни бибер?

Можете жвакати 5 зрна црног бибера дневно или га додати у сокове или рецепте за храну.

Рецепт за мршављење са црним бибером

Састојци
Како припремити
  1. Додајте 1 кашичицу меда и ¼ кашичице црног бибера у шољу топле воде.
  2. Добро промешајте пре пијења.
Предности

Црни бибер помаже у губитку тежине спречавајући пролиферацију масних ћелија, а мед помаже у јачању имунитета и одржавању здравих црева. Ово пиће помаже у избацивању токсина из тела и даје чисту кожу и затегнуто тело када се редовно конзумира.

Превентивне мере

Прекомерна конзумација црног бибера може изазвати едем, стомачне тегобе и респираторне проблеме.

15. Ђумбир за губитак тежине

Ђумбир убрзава метаболизам за 20% што убрзава процес сагоревања калорија. Укључите мале комадиће ове биљке у своје јело и погледајте како се бори против гојазности. Такође се може користити за лечење упале грла и бројних других стања. Има антиоксидативна и противупална својства која смирују црева. Показало се да ђумбир има и карактеристике за сузбијање апетита, што осигурава да не једете храну.

Где купити ђумбир?

Ђумбир можете купити у било ком супермаркету.

Како узети ђумбир?

Можете жвакати ½ инча корена ђумбира или га додати у сокове, смоотхие или рецепте за храну.

Рецепт за мршављење чајем од ђумбира

Састојци
Како припремити
  1. Нека шоља воде прокључа.
  2. Малтером и тучком здробите корен ђумбира.
  3. У врелу воду додајте здробљени корен ђумбира.
  4. Пустите да ври још 2 минута.
  5. Угасите ватру и додајте мед.
  6. Процедите и добро промешајте пре пијења.
Предности

Ђумбир помаже у побољшању здравља црева, избацује токсине из дебелог црева, спречава инфекције грла и помаже у топљењу масти. Мед уравнотежује снажан укус ђумбира, додаје слаткоћу напитку и јача имунолошки систем.

Превентивне мере

Не конзумирајте превише ђумбира јер може изазвати мучнину, гасове и желудачне тегобе.

16. Кумин за мршављење

Кумин или Јеера је још један популаран зачин који се користи у готово свим рецептима у индијској кухињи. Помаже телу да добије потребну енергију и одличан је за варење. Управо ово дигестивно својство чини кумин ефикасним средством за губитак тежине.

Где купити?

Семе кима можете купити у било којој индијској продавници или локалном супермаркету.

Како узети?

Узмите 2 кашичице семенки кима намочене у води или 1 кашичицу семена кима у праху у соковима или рецептима за храну.

Рецепт за мршављење са кимом

Састојци
Како припремити
  1. Намочите семенке кима у води преко ноћи.
  2. Загрејте воду док не постане топла.
  3. Процедите воду и додајте мед.
  4. Добро промешајте пре пијења.
Предности

Семенке кима су изузетно корисне за очување здравља црева. Такође помаже у бољем спавању, смањује ризик од респираторних поремећаја, прехладе, анемије и поремећаја коже. Мед је антибактеријско средство и помаже у избацивању токсина. Ово пиће може деловати као чаробни напитак ако се редовно конзумира.

Превентивне мере

Прекомерна конзумација семенки кима може изазвати надутост, дијареју и грчеве црева.

17. Маслачак за мршављење

Маслачак није само леп, већ је и јестив. У ствари, они су пуни хранљивих материја. Показало се да маслачак успорава процес варења. Ово осигурава да се осећате сито дуже време, што заузврат осигурава да немате превише хране да једете пречесто. Маслачак је богат дијеталним влакнима, антиоксидансима, минералима и витамином К1. Такође садрже бета-каротен, који напада слободне радикале и помаже у заштити ваше јетре.

Где купити?

Маслачак можете купити на мрежи или у ајурведским продавницама.

Како узети?

Можете узети 1-2 кашичице маслачка или 1 таблету маслачка са пуном чашом воде.

Рецепт за маслачак за мршављење

Састојци
Како припремити
  1. Нека шоља воде прокључа.
  2. Додајте маслачак и оставите да ври 2-3 минута.
  3. Процедите и оставите да се охлади неколико минута пре него што попијете.
Предности

Маслачак је богат влакнима која спречавају апсорпцију молекула масти. Антиоксиданси помажу у уклањању штетних радикала кисеоника и избацивању токсина.

Превентивне мере

Немојте га користити док вам лекар не подигне палац горе. Избегавајте употребу током трудноће.

18. Куркума за губитак тежине

Куркума, светло жути пигментирани корен поријеклом је из јужне Азије. У Индији се вековима користи као лек. Куркумин, једињење одговорно за јарку боју куркуме, такође је одговорно за топљење масти. Куркума помаже у смањењу нивоа лошег холестерола у крви и помаже у смањењу упале.

Где купити?

Куркуму можете купити у било којој индијској продавници.

Како узети?

Жвачите ½ инча корена куркуме или ½ - 2 кашичице куркуме у праху дневно.

Рецепт за мршављење са куркумом

Састојци
Како припремити
  1. Малтером и тучком здробите корен куркуме.
  2. Додајте га у шољу топле воде.
  3. Додајте сок од лимете.
  4. Добро промешајте пре пијења.
Предности

Промовише брз губитак тежине, побољшава здравље црева и коже. Спречава микробне инфекције, помаже у зарастању рана и смањује бол.

Превентивне мере

Прекомерна конзумација куркуме може изазвати мучнину, повећање менструалног тока и низак крвни притисак.

19. Рузмарин за мршављење

Рузмарин је вишегодишња биљка са зеленим игличастим листовима. Обично се користи у рецептима за храну, а његов чај помаже у смањењу тежине. Рузмарин је богат извор ензима липазе. Липаза је одговорна за разградњу молекула масти. Рузмарин такође садржи влакна која спречавају апсорпцију масти и одржавају вас ситим дуже сате.

Где купити?

Рузмарин можете купити у било ком локалном супермаркету, апотеци или на мрежи.

Како узети?

400 мг таблете рузмарина три пута дневно. У храни можете користити и свеж или осушен рузмарин.

Рецепт за мршављење са рузмарином

Састојци
Како припремити
  1. Нека шоља воде прокључа.
  2. Угасите ватру и додајте рузмарин.
  3. Оставите да стоји 5 до 7 минута.
  4. Процедити и пити.
Предности

Рузмарин побољшава варење и убрзава метаболизам. Такође помаже у избацивању токсина из дебелог црева и спречава надутост.

Превентивне мере

Немојте конзумирати рузмарин у превеликим количинама јер може изазвати дијареју и мучнину. Избегавајте током трудноће.

20. Готу Кола за мршављење

Готу кола, позната и као Центелла асиатица, од давнина се користи у ајурведи и кинеској медицини. Изузетно је од помоћи у лечењу стреса, депресије, анксиозности, Алцхајмерове болести, побољшава памћење и циркулацију крви. Готу кола се такође може конзумирати за спречавање инфекција уринарног тракта, прехладе, грипа и туберкулозе.

Где купити?

Готу кола можете купити у било којој ајурведској продавници или на мрежи.

Како узети?

Узимајте 1-2 кашичице Готу кола дневно.

Готу Кола рецепт за мршављење

Састојци
Како припремити
  1. Додајте Готу кола у шољу воде и оставите да се стрми 3 минута.
  2. Додајте мед и добро промешајте пре пића.
Предности

Стрес је један од фактора који доводе до повећања телесне тежине. Готу кола смањује стрес, анксиозност и депресију, што заузврат стимулише хормон „доброг осећаја“. Ово индиректно доводи до губитка тежине. Осећаћете се активније и енергичније. Мед је пун антиоксиданата и има антибактеријска својства. Помаже у избацивању токсина и одржавању здравих црева.

Превентивне мере

Конзумирање више од препоручене дозе може изазвати поспаност, бол у стомаку и грозницу.

21. Неем за губитак тежине

Неем, лековито дрво, поријеклом је из Индије, Бангладеша, Пакистана и Шри Ланке. Углавном расте у тропским и суптропским регионима. Његово лишће, гране и плодови садрже лековита својства и од давнина су се користили за лечење многих здравствених стања.

Где купити?

Неем можете купити у било којој ајурведској продавници, апотеци или на мрежи. Можете чак и откинути неколико свежих листова са дрвета нима.

Како узети?

Жвачите 4-5 нежних листова нима дневно или конзумирајте 1 кашичицу екстракта нима дневно.

Неем рецепт за губитак тежине

Састојци
Како припремити
  1. Малтером и тучком здробите лишће неема.
  2. Додајте га у шољу воде.
  3. Добро промешајте пре пијења.
Предности

Листови нима имају антимикробна, противупална и антиоксидативна својства. Побољшава циркулацију и избацује токсине из тела. Такође помаже у одржавању здравља црева. Листови Неема помажу у губитку тежине смањењем упале и убрзањем метаболизма.

Превентивне мере

Прекомерна конзумација неема може изазвати стомачне тегобе, жгаравицу, повраћање и главобољу.

22. Семенке пискавице за губитак тежине

Сјеменке пискавице, познате и као Цхандрика, грчка дјетелина и Метхи, поријеклом су из западне Азије, Медитерана и јужне Европе. Широко се користи за лечење упале, констипације, гојазности, полицистичних болести јајника и помаже у снижавању холестерола.

Где купити?

Семе пискавице можете купити у било којој индијској продавници или на мрежи.

Како узети?

2 кашичице семена пискавице дневно са 1 шољом воде.

Рецепт за мршављење

Састојци
Како припремити
  1. Потопите 2 кашичице семена пискавице у шољу воде преко ноћи.
  2. Процедите и попијте воду ујутру.
Предности

Поспешује метаболизам, спречава гојазност изазвану стресом и упалом, избацује токсине из дебелог црева и смањује ризик од ПЦОД -а.

Превентивне мере

Избегавајте употребу током трудноће.

23. Зрна горушице за губитак тежине

Зрно горушице је црно или жућкасто бело семе биљке горушице. Највише расте у Индији, Непалу, Мађарској, Канади и САД. Највише се користи у индијском карију, као зачин и прелив за салату. То су ниски угљени хидрати и калорије и богати су витаминима попут витамина Б12, фолата, тиамина и ниацина. Такође је богато омега-3-масним киселинама и помаже у снижавању нивоа лошег холестерола.

Где купити?

Зрно горушице можете купити у било којој локалној трговини или супермаркету.

Како узети?

Зрно сенфа можете конзумирати у храни или као нискокалорични прелив за салату.

Рецепт за мршављење са сенфом

Састојци
Како припремити
  1. Потопите семенке горушице у воду 30 минута.
  2. Малтером и тучком измрвите семе.
  3. Млевеним семенкама горушице додајте маслиново уље и сок од лимете.
  4. Добро промешајте и користите као прелив за салату.
Предности

Овај нискокалорични прелив за салату пун је укуса и додаје зинг вашој салати. Садржи много влакана и стога ће вас држати под контролом. Здраве масти у семенкама спречавају упалу. Ово, пак, спречава повећање телесне тежине изазвано упалом.

Превентивне мере

Избегавајте конзумирање превише зрна сенфа јер то може изазвати жгаравицу и желудачне тегобе.

24. Семе коријандера за губитак тежине

Овај ароматични зачин редовно се користи у индијској, бангладешкој и пакистанској кухињи. Семе коријандера бере се из биљке када семе постане смеђе. Пуна је антиоксиданата, здравих масти и минерала попут бакра, калијума, цинка, калцијума и магнезијума. Такође је богат витамином Ц који јача имунитет.

Где купити?

Семе коријандера или прах коријандера можете купити у било којој индијској продавници.

Како узети?

Можете га конзумирати као зачин у карију или ујутру попити 2 кашичице семенки коријандера натопљене водом.

Рецепт за мршављење са коријандером

Састојци
Како припремити
  1. Потопите семе коријандера у шољу воде преко ноћи.
  2. Ујутру процедите воду.
  3. Додајте цимет у праху и оставите да се стврдне 10 минута.
  4. Процедити пре пијења.
Предности

Семе коријандера је изузетно корисно за правилно варење, апсорпцију и помаже у одржавању правилног пражњења црева. Ово, заузврат, одржава метаболизам активним и сагорева унесене калорије. Цимет такође помаже у губитку тежине спречавајући пролиферацију масних ћелија.

Превентивне мере

Избегавајте током трудноће или пре операције.

25. Семе коморача за губитак тежине

Семе коморача се бере из биљке коморач, која припада породици шаргарепе. Широко се користи као кулинарски зачин, а има и медицинску употребу. Има сладак укус и помаже у правилној пробави. Богат је антиоксидансима, дијеталним влакнима, витаминима и минералима.

Где купити?

Семе коморача можете купити у било којој индијској продавници.

Како узети?

2 teaspoon fennel seeds or 1 teaspoon fennel seed powder per day.

Fennel Weight Loss Recipe

Састојци
Како припремити
  1. Soak the fennel seeds in a cup of water overnight.
  2. Strain the water before drinking in the morning.
Предности

Fennel seeds are rich in dietary fiber and therefore prevents fat absorption by binding to the fat molecules. It is also rich in antioxidants that help to flush out the toxins and prevents bloating. It eases constipation problems by absorbing water throughout the digestive system.

Превентивне мере

Consuming too much fennel seeds may cause diarrhea and nausea.

Try these beneficial herbs and spices along with regular workout and healthy eating. You will lose weight for sure. In fact, your lifestyle will change, and you will feel more positive and energetic. Ladies, it’s time to spice things up, start today!

Are you aware of any other spices or herbs for weight loss that work? Share it with us. If you have any questions, please leave a comment in the box below.


What is the Weight Watchers Plan?

I guess there is a chance that you've never heard of Weight Watchers, especially if you are not from the US.

The Weight Watchers plan assigns Points to foods as well as meals. Through the plan, you figure out how many Points you are allowed in order to lose the amount of weight you want to lose.

When I had was pregnant with my first child I had some complications as I was vegetarian and wasn't eating enough protein.

Basically, my daughter was just smaller than she should have been at that point in my pregnancy. My doctor told me to eat as much protein as I could, and I did. Oh, I did!

After giving birth, I was left with about a 40 pound weight gain. 40 POUNDS.

Weight Watchers helped me take that weight off, and I'll be forever grateful.

There are actually hundreds of Weight Watchers recipes! I try to gather the best ones I find and share them here with you.

If you find one you love, please send me a link so I can try it, too. I am always looking for new recipes to try.


Does Plexus Slim Work?

As with any dietary supplement, results will vary. However, when looking at Plexus Slim ingredients, you’ll find some research supporting weight-loss effectiveness.

Green coffee bean

Тхе Asian Pacific Journal of Tropical Medicine concluded green coffee bean extract “has a potential weight-loss effect with lowering body fat accumulation.” According to the British Journal of Nutrition, green coffee bean extract, “supplementation could reduce appetite.”

Garcinia cambogia

Према Часопис за гојазност, “Garcinia extracts/HCA can cause short-term weight loss,” but “the magnitude of the effect is small, and the clinical relevance is uncertain.”


8 Best Diets for Weight Loss in 2021, According to Experts

Scientists say these nutrition plans have enough evidence to believe they work in the long-term.

Turning the calendar page to a new year is often a signal that it&rsquos time for a fresh start&mdashand that has never felt more weicome than in 2021. After nearly a year spent staying home, stressing out, and comfort-bingeing baked goods and Netflix, many of us are looking forward to getting active, getting healthy, and taking off all those quarantine pounds in the next 12 months. &ldquoEating a nutrient-rich diet can make us feel better and more energized, and it lets us know we are taking steps towards a healthier life,&rdquo says dietitian Amanda Beaver, RDN, of Houston Methodist Wellness Services. &ldquoIt is something we can actually take action on after a year that has been totally out of our control,&rdquo she adds.

But when you start researching the best ways to lose weight, your head can start spinning with all the different &ldquomiracle&rdquo diets out there&mdashketo! paleo! 5-2 fasting! And of course each of these has an army of true believers, who post all over Instagram about how awesome they feel giving up carbs/sugar/meat/dinner. It can be impossible to know which one to try. &ldquoThe most important thing to do when adopting a new diet is to ask yourself these questions: Is it sustainable? Does it forbid certain foods including your favorites? Can you stay on this diet while socializing with your family and going to restaurants?&rdquo says Beaver.

We asked a panel of experts to sort through some of the most buzzed-about diets, and discuss the good, the bad, and the hungry. Here are their recommendations of the top 8 to try&mdashand 4 to forget about.

ПОВЕЗАН: Sign up for Prevention Premium to get a first look at seasonal, healthy recipes from the magazine.

Based on the heart-healthy lifestyle of Greece, Italy, Spain, and Portugal, Mediterranean-style diets include healthy fats such as avocados, olive oil, nuts, and fish at least twice a week, plenty of beans, fruit, leafy greens, and whole grains, and even a daily glass of red wine. You can eat cheese in moderation, but limit the red meat to once or twice a week.

How it works for weight loss: Though this diet's primary appeal is in its numerous health benefits&mdashit can lower your risk of both chronic disease and cognitive decline&mdashit can also lead to weight loss if you limit your calorie intake to 1,500 a day or less. Studies have found that following either a traditional Mediterranean diet or a low-carb version of it can result in weight loss of about 5-10% of body weight over 12 months. And that weight stays off&mdasha recent British study found that for people who had lost large amounts of weight, those who consumed a Mediterranean-style diet were twice as likely to keep it off. "This diet is easy to maintain, because the food is delicious!" says Beaver.

The low-sodium Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Diet was designed as a way to help people control their blood pressure without using drugs, though a few books have used it as a basis for a weight-loss diet. DASH emphasizes fruits, vegetables, whole grains, and low-fat or nonfat dairy and limits saturated fat and dietary cholesterol.

How it works for weight loss: You will certainly improve your health with this diet, and if you restrict calories while following DASH&rsquos heart-healthy rules, you can lose weight и lower your blood pressure. A recent study found of obese older adults found that those who followed the DASH diet lost weight and decreased body fat, along with many other health benefits. "DASH is one of my favorite diets," says Meridan Zerner, R.D., a dietitian at the Cooper Clinic in Dallas. "You're getting the anti-inflammatory, high fiber, heart-healthy benefits, and if you use a personalized, calorie-limited plan, you can absolutely lose weight."

Formerly known as Weight Watchers, this diet company has been around so long, your Grandma probably tried it when she was trying to take off the baby weight. With the newest version, myWW+, you get sorted into a color-coded program that assigns you a certain number of points per day (foods are given points based on calories, saturated fat, sugar, and protein)&mdashyou can eat whatever you want within that range. You can also eat an unlimited amount of 0-point foods (most fruits and veggies and lean proteins such as fish, tofu, beans, eggs, and chicken breast fall into this category). Memberships start at $3.22 a week for a point-tracking app and digital support $12.69 a week gets you unlimited access to meetings and a personal coach.

How it works for weight loss: Research has consistently found that WW is effective at safely taking off the pounds. A 2013 study found that dieters assigned to WW were more than eight times more likely to lose 10% of their body weight over 6 months than those trying to diet on their own. "There is a lot of evidence that using a tracking app can help you lose weight," says Zerner. She adds that even if you stop tracking every meal, it is easy to maintain weight loss once you internalize which healthy foods are low or 0 points.

Going a step further than the traditional vegetarian diet, vegans shun све animal products, including dairy, eggs, and honey. While many choose this lifestyle for ethical or environmental reasons, some people look to the vegan diet for weight loss as well. And with the new era of plant-based meats, going vegan is easier than ever.

How it works for weight loss: Just going vegan won&rsquot necessary help you drop the weight. After all, candy, pasta, and potato chips can all fall under the vegan label without being particularly healthy or low-cal. "If you eat high-quality vegan food, like leafy greens and plant-based proteins, you can lose more weight than either vegetarians or omnivores," says Beaver studies confirm that those on a plant-based diet have a lower average BMI than those who eat animal products. A 2020 Australian study came to the interesting conclusion that vegans and vegetarians are more likely to stick with the diet over the long run than those on plans such as paleo, because they were motivated by ethical and moral beliefs rather than just weight-loss.

Whereas the vegan diet goes one step beyond vegetarianism, the Flexitarian diet takes it one step back, explains Dawn Jackson Blatner, R.D., nutritionist and author of The Flexitarian Diet. "This is a very pro-plant diet, but it gives you the flexibility to have a hot dog at a ballpark, or to eat some turkey at Thanksgiving," she says. There are no strict calorie limitations, though Blatner's book provides a 5-week plan that provides around 1,500 calories a day.

How it works for weight loss: By filling your plate with more vegetables, fruits, whole grains, and plant proteins, and sticking with the low-cal plan, you can lose weight and improve your health. A recent review found that people who followed a flexitarian diet had lower BMIs and lower rates of metabolic syndrome than people who regularly ate meat.

There are a few different ways to do the intermittent fasting plan: Some people eat whatever they want 5 days a week, then consume a very low calorie diet (usually around 500 calories) on the other 2 days others restrict their eating to an 8-hour window every day. Say, eating unlimited food between 8 a.m. and 4 p.m., and fasting for the other 16 hours.

How it works for weight loss: By limiting your overall calories consumption, you&rsquoll take off the pounds, says Zerner, who points out that there is some evidence that this diet can also increase your metabolism rate and have other positive health effects. A 2015 meta-study found that people who did intermittent fasting lost about the same amount of weight as those who did a regular calorie-restricted diet.

Consistently rated as one of the best diets by U.S. News & World Report, Volumetrics was created by Barbara Rolls, Ph.D., a professor of nutrition at Penn State University. The strategy here is simple: Fill up on foods that provide the most nutrition for the least amount of calories. Foods are divided into four categories, from least energy-dense (fruits, non-starchy vegetables, broth-based soups) to most energy-dense (crackers, cookies, chocolate, nuts, and butter) dieters plan their meals to include as many of the lower-density foods as possible.

How it works for weight loss: The math here is simple&mdashthe fewer calories consumed, the more weight you'll drop. A 2016 study found a significant association between low-energy-density diets and weight loss.

Similar to a Flexitarian diet, a plant-based diet doesn't have any super-strict rules: You just focus on eating whole foods derived from plants највише of the time, with wiggle room for the occasional piece of chicken or scrambled egg. You're basically taking the standard American diet&mdashwhich features a big hunk of meat in the center of the plate, with a few vegetables scattered on the side&mdashand flipping that around, so vegetables, fruits, beans, nuts, and whole grains, are the star of the show, and beef, poultry, fish, eggs, and dairy only make small, cameo appearances when you have a true craving.

How it works for weight loss: Plant-based foods tend to be higher in fiber and lower in fat than animal products, keeping you filled up for fewer calories. According to one large study, overweight and obese adults who followed a plant-based diet for six months lost an average of 26 pounds.

The Paleo diet is still getting a lot of buzz, even though it's nearly impossible for modern-day humans to stick with this diet over the long-term. Based on the eating patterns of our Paleolithic ancestors, this diet requires a strict adherence to foods that would have been hunted and gathered, including lean meat, nuts and seeds, fruits and vegetables. While it cuts out processed foods, it also eliminates dairy, grains, beans and legumes. "Any diet that has a glaring list of what's не allowed is going to be very hard to maintain," says Bonnie Taub-Dix, R.D.N., creator of BetterThanDieting.com, author of Прочитајте пре него што поједете. "You want a diet that makes you feel balanced both emotionally and physically." While the elimination of processed food is a good thing, the complete elimination of healthy whole grains can leave you with a shortage of important vitamins and minerals, according to the Academy of Nutrition and Dietetics.

Sure, you can lose weight initially on this high-fat, low-carb diet, which puts your body into a state of ketosis&mdashwith no carbs to burn off for energy, your cells start burning off stored fat. But keeping your body in what is basically a crisis state is not a viable long-term plan, says Kristine Clark, Ph.D., a sports nutritionist at Penn State University, who also points out that the diet can lead to side effects such as headaches, muscle soreness, constipation, and fatigue.

Kale smoothies are suddenly hot, thanks to Adele's recent weight loss, which newspapers have linked to the strict Sirtfood diet. The diet focuses on the powers of foods that contain a group of proteins called sirtuins, including kale, red wine, strawberries, onions, soy, parsley, matcha tea, and oily fish such as salmon and mackerel. The first phase of the diet involves a lot of green juices and restricted calories, before you move into the maintenance phase. Restricting calories will always result in short-term weight loss, but there have been no independent studies backing up this diet.


45 Celebrity Weight Loss Transformations That'll Seriously Inspire You to Get in Shape

Stars gets scrutinized (and often criticized) for their size all of the time. And many of them have worked hard to lose weight for multiple reasons&mdashto improve their health, to feel better in their bodies, the list goes on. Lots of celebrities have made transformations through diet and exercise over the years, and we're here to draw inspiration from them&mdashbecause after all, eating nutritiously and moving more should be a top priority for everyone.

Throughout 2020, Rebel Wilson's weight loss made headlines as she lost over 60 pounds after declaring it her "Year of Health." Adele also showed off a noticeably toned figure during an appearance on Уживо суботње вече , and Jessica Simpson, Ayesha Curry, and Simon Cowell all overhauled their diet and fitness routines to live healthier lives. But no two of them took the same route.

Some cut down on alcohol, dairy, sugar, and gluten, others upped the intensity of their workouts, and some took on plant-based diets. Others focused on portion control, balance, and moderation of their favorite sweets, and some turned to cardio, yoga, walking, or strength training, finding new ways to sweat. Others turned to weight loss surgery to get the head-start they needed.

They all took very different approaches, but they prove one thing to be true: consistency and dedication pay off. So, without further ado, read on for 45 celebrity weight loss transformations from stars like Tim McGraw, Al Roker, and Jennifer Hudson that may motivate you to start making healthy changes today.


Pecan & cinnamon granola

Instead of the sugar-laden granola you can buy in the shops, try this easy way to make your own.

If you don’t have time for breakfast, take a serving to work and eat it like nuts, with coffee.

Otherwise, top Greek yoghurt with the granola and add berries. It can be stored out of the fridge in a jar for up to 3 days, or a week in the fridge.

Carbs 4.5g, protein 4.4g, fat 16.3g, fibre 2g, calories 180

  • 15g unsalted butter or coconut oil
  • 1 беланца, благо умућено
  • 2 кашичице меда
  • 75g pecans or other mixed nuts
  • 50g mixed seeds
  • 15g desiccated coconut
  • 1 кашичица екстракта ваниле
  • 1 кашичица млевеног цимета

Preheat the oven to 200c/fan 180c/gas 6. Line a baking tray with a silicone mat or baking paper.

Melt the butter in a small bowl in the microwave or in a small saucepan.

Then mix it, or the coconut oil, with the remaining ingredients in a larger bowl and stir thoroughly.

Spread it out onto a lined baking tray and cook for 8 minutes, or until the egg white has set and the nuts are lightly browned.

Keep an eye on it, as coconut burns quickly, and give the tray a shake halfway through to move the granola around and stop the outside burning. Remove the granola from the oven and allow to cool.


Weight Watchers Freestyle Zero Point Desserts

Update - WW (Weight Watchers) has updated their Freestyle program. The new program is the MyWW (Green, Blue & Purple) Program. We have updated all our recipes on this website to include the myWW SmartPoints for all 3 plan options.

Are you lovin’ the Weight Watchers Freestyle program? We certainly are! There are hundreds of new recipes being rolled out now that the full list of 200 zero point’s foods came out early this year. Have you seen some of our recipes?

Yes, those are wonderful snacks and meals, but what about dessert?! We hear you! Sweet treats really round out a meal and when that sweet tooth strikes, you want to answer it but not blow your diet, right?

Let’s talk sweet indulgences, shall we? Believe it or not, there are actually desserts that will cost you ZERO points! Без зезања! Now don’t eat pounds of these desserts and think that they won’t cost you, they do still contain calories, but eaten in moderation, the following 10 desserts just might save you from falling off the Weight Watchers wagon!

1. Zero Point Cheesecake

You are probably staring at this right now thinking, “Is this a misprint??” We assure you, it’s not. Since Weight Watchers have put Greek yogurt and eggs on the zero points list, this allows our little variation to pass for zero points. This serves 8 so keep in mind that 1/8 of the cheesecake is zero points.

SmartPoints myWW Green: 3 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 3 eggs
  • 3 cups fat free, no added sugar, plain Greek yogurt
  • 1 small box of fat free, sugar free, instant cheesecake pudding flavor
  • 3 tablespoons of Stevia or Splenda
  • 1 tablespoon of vanilla or almond extract
  • Загрејте рерну на 350 степени
  • Spray a pie dish or 9 inch spring form pan with a non-fat cooking spray
  • In a large bowl, mix eggs, Stevia, and vanilla extract, beat well
  • Add dry pudding mix and yogurt, mix well
  • Pour into dish and bake for 30 minutes
  • Allow to cool completely, then place in refrigerator
  • Chill for a minimum of 2 hours or overnight

2. Easy Lemon Pound Cake

You might be shaking your head saying “No Way! Pound cake?” We thought the same, but here it is. You are going to feel as if you are blowing your diet when you bite into this one, but cut into 18 servings, it is zero points.

Smart Points myWW Green: 2 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 box of lemon cake mix
  • 1 small box of sugar free lemon pudding mix
  • 4 јаја
  • ¾ cup nonfat Greek yogurt, no added sugar or flavor
  • ¾ cup of lemon juice
  • ¼ шоље воде
  • 2 additional tablespoons of lemon juice
  • 1 teaspoon of powdered Stevia
  • Загрејте рерну на 350 степени
  • Spray the inside of a cake pan or Bundt pan with a no point non-stick spray
  • Combine the pudding mix, cake mix, yogurt, water, and ¾ cup of lemon juice in a large bowl
  • Whisk until combined but don’t overbeat the mix
  • Pour into your pan and bake according to cake mix box instructions
  • To make the icing, combine the Stevia and 2 tablespoons of lemon juice.
  • Whisk until ingredients are combined. Add a bit more Stevia or lemon juice to get the icing to the consistency you desire
  • Drizzle icing over the cake after it has cooled completely.

3. BB Brownies

What does the BB stand for, you might ask? If we tell you, you might not try it and then you would be missing out! BB stands for black beans and you must try it before you scroll on down! These are the easiest brownies and they really do taste more like fudge cake than anything else. Покушати!

Smart Points myWW Green: 2 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • One box of brownie mix (any simple brand without chocolate chips or syrup will do)
  • One can of black beans, rinsed and drained
  • Вода
  • Preheat the oven to the temperature it states on the brownie box
  • Rinse and drain the beans
  • Return beans to the can and fill with pure water
  • Put beans and water in a blender, mix on high until it is very smooth
  • Pour bean mixture and brownie mix in bowl and blend well
  • Bake according to directions

4. Fluffy Raspberry Cheesecake

If you love the creamy smoothness of cheesecake, but not the fat and calories, you will love this little treat! Get out those serving dishes because this needs to make 8 servings to keep it at zero points!

Smart Points myWW Green: 4 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 cup of boiling water
  • 1 cup of cold water
  • 1 box (0.3 ounces) of sugar free raspberry Jell-O
  • 1 box (1 ounce) fat free, sugar free instant cheesecake pudding mix
  • 1 cup fresh (or frozen and thawed) raspberries
  • 1 ounce container of fat free frozen whipped topping, thawed
  • In a large mixing bowl, add 1 cup of boiling water and stir in Jell-O mix until completely dissolved
  • Mix in the cold water and raspberries, then allow to cool for about 5 minutes
  • Using an electric mixer, sprinkle the pudding mix over the Jell-O mixture and beat on high for 2-3 minutes or until all lumps are dissolved
  • Fold in the whipped topping
  • Divide into 8 containers and refrigerate until set, about 1 hour

5. Easy Frozen “Pie”

While it won’t have the crust that you are accustomed to, this tastes a great deal like ice cream, so you probably won’t miss it. Try different berries or fruits to make different flavors.

Smart Points myWW Green: 2 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 container of fat free non-dairy topping (such as Cool Whip) 6 ounces
  • 1 container of plain, nonfat, unsweetened Greek yogurt, 8 ounces
  • ½ cup of fresh or frozen mixed berries (thawed slightly if frozen)
  • Mix all ingredients together, making sure everything is well blended
  • Pour into pie plate and freeze for 2-3 hours
  • Cut and serve frozen
  • Top with a handful of berries if desired

6. Easy Banana Ice Cream

With only 1 ingredient and zero points, you are going to find yourself making this again and again, especially in the summer! This serves 4 so get those bananas ready!

Smart Points myWW Green: 0 Pts, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 4 very ripe bananas, peeled and frozen (you can store your overripe bananas in the freezer in a Ziploc bag or other container so you can enjoy this anytime)
  • Put the bananas into a food processor (or high speed blender) and puree until creamy (about 1 minute)
  • Scrape down the sides and puree again (1 to 2 minutes)
  • Serve immediately if you like the texture
  • For a firmer texture, transfer to a container with a tight cover and freeze again for another hour

7. Mini Chocolate Pumpkin Muffins

You won’t believe that these are not the full fat/full calorie muffins you buy at the bakery after you try one. You can alternate different flavored cake mixes to really let the pumpkin taste come through. Remember that in order to qualify as zero points, you need to make 48 mini-muffins.

Smart Points myWW Green: 1 Pt, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 box of chocolate cake mix (don’t be afraid to try other flavors)
  • 1 can (15 ounces) of pumpkin puree
  • 1 smashed, ripe banana, peeled (optional)
  • Heat oven to 350 degrees
  • Line mini-muffin tins with paper liners
  • In a large mixing bowl, combine cake mix, pumpkin, and banana (if desired)
  • Using an ice cream scoop, add batter to each muffin liner, until they are about ¾ full
  • Bake approximately 16-17 minutes or use the toothpick method to determine doneness
  • Serve warm or cold

8. Diet Coke Cake

Like the cake mix above, this one is so easy and surprisingly tasty, we bet even your kids eat it! Cut the cake into 12 servings and it’s still zero calories! Looks like you CAN have your cake and eat it too!

Smart Points myWW Green: 1 Pt, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 1 box of yellow cake mix
  • 1 container of fat free non-dairy topping (like Cool Whip)
  • 1 can or bottle (12 ounces) of diet Coke (or any diet cola)
  • Pour the cake mix and diet soda in a bowl and mix well
  • Pour into pan(s) and bake according to directions on box
  • Allow to cool, then top with whipped topping

9. Crustless Apple Pie

If you are like us, a little fruit can go a long way towards easing that sweet tooth. This is made in your crock pot so when you get home from work or school all that sweet deliciousness is just waiting for you!

Smart Points myWW Green: 2 Pt, myWW Blue: 0 Pts, myWW Purple: 0 Pts

  • 3.5 cups of Golden Delicious apples, cored, peeled and cut into thick slices
  • ¼ cup seedless raisins
  • ¼ cup Splenda or powdered Stevia
  • 1.5 teaspoons of apple pie spices
  • 2 tablespoons of unsweetened apple juice
  • 1 tablespoon of Butter buds butter flavor granules or other butter replacement
  • Spray the crock pot containers with a zero point non-stick cooking spray
  • Combine apples and raisins in the crock pot
  • Add the apple juice, Splenda, and spices, mix well
  • Dot the top with the butter buds
  • Cover and cook on low for 4 to 6 hours
  • Serve warm or cold

10. Butterscotch Apple Salad

This tasty little salad is so good you might decide to eat it for lunch, rather than dessert. This recipe serves 4, each serving has zero points!


Have you switched to counting macros for weight loss? Many women are finding that it's a smarter approach to dieting than simply counting calories. With macros (short for macronutrients), you'll ensure you're getting the right врсте of calories vs. just looking at an ambiguous number.

Carrie McMahon — nutrition coach, trainer, macro expert, and author of Why You Should Count Macronutrients, Not Calories — knows first-hand how hard dieting can be and went through a horrible cycle of restricting calories. "I used to be a binge eater because I held to strict restrictions, and that tore my life apart," she told POPSUGAR.

"Now I don't see some foods as 'good' versus some foods as 'evil,' and I don't feel the need to binge and overeat on those 'evil foods,'" she said. "All foods can fit into my daily lifestyle, and I've learned how to eat my favorite treats in moderation instead of all-out cheat days." She built that concept into a weeklong meal plan for you so you don't have to stress about "cheat days" either. "I've picked macro-balanced recipes for breakfast, lunch, dinner, snacks, and even dessert!"

These meals are optimized with the right macro distribution for weight loss, and you won't feel restricted at all. These are some of Carrie's favorite POPSUGAR recipes, and yes . . . there's pizza involved. "When life doesn't feel constricted by food, you'll feel free and alive, and your mind and body will be more connected and healthier than ever."


Погледајте видео: Nećete Verovati - Čovek sa dve ŽENE (Јануар 2022).