Нови рецепти

Који је најбољи извор витамина Д? Пробајте уље јетре бакалара.

Који је најбољи извор витамина Д? Пробајте уље јетре бакалара.


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Можда звучи грубо, али је ефикасно

Фок Пхотос/Гетти Имагес

Важно је свакодневно уносити довољно витамина Д, јер је он неопходан за здравље имунолошког система и, како показују истраживања, може помоћи у спречавању срчаних обољења, депресије, дијабетеса и одређених врста рака.

Витамин Д се често назива и „витамин сунчеве светлости“ јер је сунце један од његових најбољих извора - али постоје и други начини да добијете дневну дозу ако не можете да проведете довољно времена напољу. Не постоји много природне хране која садржи витамин Д, али постоји једна супстанца која вам може дати више него довољно дневне препоручене дозе у само малој количини: уље јетре бакалара.

Вероватно вам недостају витамини

Уље јетре бакалара користи се као додатак стотинама година из много разлога. Осим за заштиту од хладноће, северни Европљани су га користили јер су веровали да ће олакшати болне зглобове, реуму и укочене мишиће. Научници су почетком 20. века открили да је, захваљујући витамину Д, уље јетре бакалара ефикасно у лечењу или спречавању рахитиса, што је довело до уобичајене праксе да га мајке дају својој деци.

Само 1 кашика уља јетре бакалара даје 1.360 међународних јединица (ИУ) или 34 микрограма витамина Д - 170% ваше дневне вредности. Просечној здравој одраслој особи потребно је 600 ИУ витамина Д, док је људима старијим од 70 година потребно око 800 ИУ. Постоји нешто попут узимања превише витамина Д, па је важно да урадите тест крви и питате свог лекара који су ваши нивои и колико вам може бити потребно. Међутим, ако нисте сигурни да можете уносити уље јетре бакалара, постоји много других начина да се уверите да уносите довољно витамина Д.