Нови рецепти

10 начина да свој ручак учините здравијим

10 начина да свој ручак учините здравијим


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Без обзира да ли пакујете ручак или се наручујете, имамо покривен ваш план игре за здрав ручак за радни дан

10 начина да свој ручак учините здравијим

Обратили смо се неколицини наших омиљених стручњака за исхрану, Кристини ЛаРуе, РД, ЦССД и др Мицхаел Фенстер, МД, ФАЦЦ, ФСЦА & И, ПЕМБА, члану факултета на Факултету здравствених професија и биомедицинских наука Универзитета у Монтани, за њихов савет о томе да радни ручкови буду здравији. Воће, поврће и здраве грицкалице, попут нечега богатог протеинима или препуних здравих масних киселина, појављују се на следећој листи начине да ваш радни ручак буде нутритивно здравији. Кликните унапред да бисте видели 10 начина да свој ручак учините здравијим.

Започните здраве ручкове! Кликните овде да бисте видели 10 начина да свој ручак учините здравијим.

Додајте поврће

Помијешајте храњив смоотхие

Тхинкстоцк

Понеси ручак уместо да једеш

Тхинкстоцк

Нема потребе да идете у ресторан где интегритет ваше хране није у вашим рукама. ЛаРуе предлаже доношење ручка уместо ручка са колегама или наручивање. „Да бисте држали под контролом делове“, каже ЛаРуе, „одлучите се за здрав смрзнути оброк који има једноставан списак састојака, а затим додајте прилог салату за додатно поврће.“

Тражите најздравије брендове смрзнутих оброка? Покрили смо вас.

Даре Ие, Даири?

Замрзнута храна за победу

Будите креативни са својим Цроцк-Пот-ом

Органски производ: Лонац са златом на крају дуге

„На то нас стално подсећају морамо да једемо више воћа и поврћа“, Каже др Фенстер. „Све је више доказа да би, барем за неке врсте воћа и поврћа, органски произведене опције могле садржати снажнији фитохемијски ударац. Органска шаргарепа која пршти бојом карипског заласка сунца изгледа тако јер је пуна моћних, укусних и корисних једињења попут каротена (мало више о каротену и шаргарепи овде). То није зато што су прскани са наранџастом бојом број два. Према неким проценама, порција органског производа може бити еквивалент две порције конвенционално припремљеног производа.

Вратите месо на мени

„Друга недавна мета-анализа такође објављена у Бритисх Јоурнал оф Нутритион потврдила је оно што се дуго сумњало“, каже др. „Постоји велика разлика не само у ароми, већ и у нутритивном профилу органски наспрам индустријски прерађеног меса. Органска (често хуманије узгајана) стока имала је укупно 47 одсто повећања корисне и противупалне стоке омега-3 тип полинезасићених масних киселина. Узгој животиња у природнијем окружењу и на природнији начин такође утиче на локацију и таложење различитих врста масти. Повећање укуса прати нутритивни профил сличнији дивљини.

Да ли је „дивљач“ изазвала ваше интересовање? Погледајте ових 5 животиња за које нећете веровати да их људи једу.

Бочне салате повећавају унос хранљивих материја

Покушајте да направите супу


20 лаких идеја за кето ручак за посао које морате испробати

Сви би се вероватно сложили да је најтежи оброк за планирање ручак. То посебно постаје проблем ако сте на дијети и не можете само отићи у локални кафић и жељни нечег укусног.

Када сте на кетогеној дијети, постаје још теже! Пребројавање ваших макроа и осигуравање да останете испод нето уноса угљених хидрата постаје теже када не можете да контролишете оброке које једете.

Дакле, то & рскуос где мало припреме оброка може добро доћи!

Данас делим 20 лаких рецепата за кето ручак за посао. Сва ова јела су кето-пријатна, лака за паковање и остаће добра неколико дана. Ово су квалитетни контејнери за припрему оброка које можете користити за паковање.

И & рскуове је такође укључивао све макрое, тако да знате тачно колико калорија, угљених хидрата, масти и протеина конзумирате.

Гледајте: 4 идеје за ручак на кето

1. Тацо салата са млевеним говедином

Нема ништа укусније од салате, посебно оне која садржи мало меса. Лако се прави и пакује за ручак.

Тако да & рскуос дефинитивно можете да једете када имате мало или нимало времена за припрему за радне ручкове. Ова тацо салата садржи говедину, зелену салату и цхеддар сир.

Мало тацо зачина, као и павлака, лепо га довршава и чини укусним. Такође, будући да је & рскуос салата, имате пуно слободе у прилагођавању рецепта по вашем укусу.

Ако нисте љубитељ цхеддар сира, увек можете пробати нешто другачије и видети да ли вам се свиђа или не.

По оброку:

2. Салата од авокада са пилећим краставцем

Сада знам да има много љубитеља пилетине. И ја рскуом један од њих!

Ова салата од пилетине се лако прави, а пошто садржи авокадо, долази са пуно здравих масти које су тако неопходне за кето. Оно што волим код ове идеје за ручак је то што можете потпуно уклонити пилетину са слике.

Ако имате један од оних дана када једноставно не желите да једете месо за ручак, једите ову салату без пилетине. Исти је и невероватног укуса и добићете масти.

Међутим, схватите да је пилетина овде извор протеина, који је неопходан за изградњу мишића и сагоревање тих калорија.

По оброку:

3. Доставна кутија за ужину

Ова мала кутија за ужину је за оне који немају времена за припрему ручка. Још увек морате да једете!

За то ћете морати да набавите димљено месо по свом избору и да га само брзо исечете. Затим помешајте сир који волите, као и поврће погодно за кето.

Слободно додајте неколико чери парадајза или киселих краставаца како бисте у свој ручак унели још неколико укуса. Пример рецепта садржи крекере. Дакле, ако желите да смањите још неколико грама угљених хидрата, једноставно пренесите те крекере.

Ево крекера са ниским садржајем угљених хидрата са орасима које бисте могли пробати и ви. Ово су укусне!

По оброку (са крекерима):

4. Печени пиринач од карфиола

Апсолутно савршен кето ручак за оне који дуго раде! Можете направити гомилу тога, припремити јело и имати остатке недеље за ручак.

Такође, потребно је само око 30 минута да се направи. Дакле, ако припремите оброк за посао, лако ћете моћи да направите једнонедељну припрему оброка за отприлике сат времена.

Тако ћете уштедети време! Такође, пошто нема пиринча, не морате стварно чекати 20 минута да се скува!

Дакле, дефинитивно препоручујем ову ако сте љубитељ карфиола и волите тако лака јела! Међутим, немојте их јести превише, у супротном ћете прећи своју дневну границу нето угљених хидрата.

По оброку:

5. Облози од вегетаријанске салате

Ови дефинитивно имају добар укус колико и изгледају. Ако сте један од оних људи који стално жуде за зеленилом, ово је прилично добар рецепт за ручак.

То је рскуос чак и добро за децу јер их можете натерати да поједу мало више зеленила, а да се не осећају као да једу & лскуо & рскуограсс & рскуо & рскуо.

Такође, ако се борите са варењем и осећате се као да сте стално надувени, овај ручак је одличан. Има огромних 14 г влакана!

По оброку:

6. Салата од карфиола са пилетином на жару

Пилетина на жару са мало салате врло је једноставна за припрему и добар је извор протеина и масти.

Прелив у овом рецепту је оно што заиста чини да кликне. Дакле, свакако пробајте ако волите месо са роштиља!

По оброку (1/4 целе припреме оброка):

7. Ролат од свињског јаја

Овај се брзо и лако припрема, али садржи и укусе за које сам сигуран да ће вам се свидети. Јело можете направити за мање од 30 минута.

Оно што је добро рскуос је то што је лако спаковати за ручак и припрему оброка за недељу дана. Ово је један од оних здравих, супер лаких и брзих рецепата које једноставно морате испробати.

По оброку:

8. Карфиол Хасх Бровнс

Да ли сте недавно жудели за кестењем? Док сте на кето дијети, морате се клонити уобичајених смеђих мрвица.

Међутим, то не значи да их не можемо поново измислити! Овај рецепт је управо за то. Ове смеђе смеђе боје су здраве, лако се пакују за ручак и имају укусан укус!

Рецепт прилично садржи само 3 састојка, јер су остали зачини. Дакле, заиста је врло једноставно јело!

По оброку:

9. Посуда за јаја

Ево још једне мало другачије верзије црацк слав -а. До сада сте вероватно већ схватили да је то једно од најприкладнијих јела за припрему ако уживате у кету.

Само се мало разликује од опције број 9. Међутим, свакако вреди покушати ако вам досади да једете исти стари крек!

По оброку:

10. Салата од авокада са шкампима са парадајзом

Ово је ручак који желите да једете када вам недостаје морских плодова. Шкампи су нискокалорични, али богати хранљивим материјама.

Дакле, то је савршен оброк за јело без обзира на дијету коју користите. 3 унце шкампа садржи огромних 18 г протеина!

Такође, за припрему целе салате потребно вам је само 20 минута.

По оброку (половина онога што је наведено у рецепту):

11. & лскуо & рскуоСамо као права ствар & рскуо & рскуо лазање

Италијани су генији и нико ми не може рећи да грешим што се хране тиче. Међутим, италијанска храна садржи много угљених хидрата и уопште се не слаже са кето дијетом.

Међутим, то не значи да бисмо то требали потпуно заборавити! Овај рецепт вам говори управо то.

Иако ће вам & рскуолл одузети мало времена да направите лазање, то ће & рскуос потпуно вредети! Такође, & рскуос је врло једноставно упаковати и донети на посао. Ако ништа, понудите га својим пријатељима јер је заиста као права ствар.

По оброку:

12. Тава од говеђег меса и спанаћа

Ово јело има добар укус као што изгледа. & Рскуос је веома једноставан за употребу за припрему оброка и нуди добар начин да поједете више зеленила, а да то заиста не осетите.

Ако апсолутно волите печурке, ова ће вам бити омиљена. Иако га не садржи много, гљива даје додатни додир целом рецепту.

По оброку:

13. Кето Тацо салата & ндасх Савршена за припрему оброка

Ево још једног рецепта тацо салате који бисте свакако требали пробати. Волим приступ овом оброку.

Све што треба да урадите је да скувате говедину и исечете све састојке. Затим можете додати производе у кутију и на њих ставити мало павлаке. Једном када сте спремни за јело, све помешајте!

Савршено за припрему оброка, посебно ако тражите и тражите ефикасан начин за то!

По оброку:

14. Пилећи Мадрас

Ово је оброк који сам & рскуове поделио на свом седмодневном плану кето оброка. Погледајте видео да видите како се припрема!

Апсолутно ми се свиђа јер сам велики љубитељ карија. Дакле, ако сте из неког разлога на кето дијети и жудите за каријем, ово је ваше право јело.

Пошто је зачињен и рскуос, остаје добар дуже време. Осим тога, & рскуос је веома лако спаковати и донети на посао!

По оброку (са карфиолом):

15. Хаш од карфиола и млевене говедине

Како Донелла сама описује, ово је једноставан рецепт са ниским садржајем угљених хидрата са сиром. Иако добро функционише за вечеру, тако је лако направити да га свакако морате донети и за ручак.

Као и остала јела, лако се пакује и има апсолутно диван укус!

По оброку:

16. Санта Фе Лов Царб Цхицкен

Ово је заситна идеја са ниским садржајем угљених хидрата за ваш ручак. Ако сте љубитељ пилетине и волите да се играте са зачинима, свакако бисте требали пробати.

Слободно испржите пилетину, али можете користити и пећницу & ндасх ако је то нешто што више волите. Морате и сами да направите свој пиринач од карфиола, али то не би требало да вам одузима превише времена када се навикнете на прављење.

Све у свему, пилетина у мексичком стилу ће вам заситити уста, ваше колеге ће огладнети, а стомак ће вам бити пун и срећан!

По оброку:

17. Салата од туњевине авокада

Иако туна дефинитивно није за свакога и рскуос шољу чаја, овај рецепт вреди пробати. Рецепт садржи гомилу здравих масти (које авокадо доноси на слику), као и протеине.

У ствари, свака риба је одличан извор протеина. Дакле, укључите мало морских плодова у своју исхрану да бисте добили користи.

Рецепт има мало киселости због лимуновог сока. Дакле, ако сте љубитељ ових укуса, свакако испробајте овај оброк за посао.

По оброку:

18. Јалапе & нтилдео Веггие Баке са шкампима

Ако сте вегетаријанац који је на кето дијети, ово је укусна опција за ручак. Међутим, не морате заиста бити вегетаријанац да бисте повремено одморили своје тело од меса!

Све у свему, то је једноставно јело за припрему које ће хранити више од једне особе. Али, изгледа и импресивно!

Зато се побрините да то покажете колегама када га доведете на посао. Очи ће се окренути!

По оброку:

19. Печени лосос у фолији

Желео сам да поделим бар једно јело печено у рерни јер су ми ово најдраже. То је рскуос врста оброка коју можете припремити док читате вести или разговарате са својим пријатељима.

Такође, ако сте љубитељ лососа, укуснији ручак не може нашкодити! Једите га са мало зелене салате, додајте неколико чери парадајза и бићете добри за један дан!

По оброку:

20. Кето пржена пилетина (печена у рерни)

Ако волите пржену пилетину и не можете заиста рећи не прженим пилећим хулахопкама, ово је здравија кето верзија ових. Трик овде је у томе што уместо дробљених мрвица користите здробљене свињске коре.

Такође, морате их кувати у рерни уместо да их пржите. Дакле, то је много здравија верзија ваше редовне КФЦ пилетине.

Хрскави су, са врло мало угљених хидрата и укусни! Победили сте чак и да се осећате као да сте на дијети.

По оброку:

Закључак
Надајмо се да су вам ове идеје за ручак дале инспирацију! Здрава исхрана није тешка ако се за то припремите!

И & рскуове је такође поделио неколико рецепата кето цроцкпот -а, па ако имате спор штедњак код куће, погледајте их. Можда ћете пронаћи још неколико привлачних идеја за ручак!

Такође, ако сте нови корисник кето -а, испробајте неке од ових кето савета како бисте започели кетогену дијету.


20 лаких идеја за кето ручак за посао које морате испробати

Сви би се вероватно сложили да је најтежи оброк за планирање ручак. То посебно постаје проблем ако сте на дијети и не можете само отићи у локални кафић и жељни нечег укусног.

Када сте на кетогеној дијети, постаје још теже! Пребројавање ваших макроа и осигуравање да останете испод нето уноса угљених хидрата постаје теже када не можете да контролишете оброке које једете.

Дакле, то & рскуос где мало припреме оброка може добро доћи!

Данас делим 20 лаких рецепата за кето ручак за посао. Сва ова јела су кето-пријатна, лака за паковање и остаће добра неколико дана. Ово су квалитетни контејнери за припрему оброка које можете користити за паковање.

И & рскуове је такође укључивао све макрое, тако да знате тачно колико калорија, угљених хидрата, масти и протеина конзумирате.

Гледајте: 4 идеје за ручак на кето

1. Тацо салата са млевеним говедином

Нема ништа укусније од салате, посебно оне која садржи мало меса. Лако се прави и пакује за ручак.

Тако да је & рскуос дефинитивно јело на које можете отићи када имате мало или нимало времена за припрему за радне ручкове. Ова тацо салата садржи говедину, зелену салату и цхеддар сир.

Мало тацо зачина, као и павлака, лепо га довршава и чини укусним. Такође, будући да је & рскуос салата, имате пуно слободе у прилагођавању рецепта по вашем укусу.

Ако нисте љубитељ цхеддар сира, увек можете пробати нешто другачије и видети да ли вам се свиђа или не.

По оброку:

2. Салата од авокада са пилећим краставцем

Сада знам да има много љубитеља пилетине. И ја рскуом један од њих!

Ова салата од пилетине се лако прави, а пошто садржи авокадо, долази са пуно здравих масти које су тако неопходне за кето. Оно што волим код ове идеје за ручак је то што можете потпуно уклонити пилетину са слике.

Ако имате један од оних дана када једноставно не желите да једете месо за ручак, једите ову салату без пилетине. Исти је и невероватног укуса и добићете масти.

Међутим, схватите да је пилетина овде извор протеина, који је неопходан за изградњу мишића и сагоревање тих калорија.

По оброку:

3. Доставна кутија за ужину

Ова мала кутија за ужину је за оне који немају времена за припрему ручка. Још увек морате да једете!

За то ћете морати да набавите димљено месо по свом избору и да га само брзо исечете. Затим помешајте сир који волите, као и поврће погодно за кето.

Слободно додајте неколико чери парадајза или киселих краставаца како бисте унели још неколико укуса у свој ручак. Пример рецепта садржи крекере. Дакле, ако желите да смањите још неколико грама угљених хидрата, једноставно пренесите те крекере.

Ево крекера са ниским садржајем угљених хидрата са орасима које бисте могли пробати и ви. Ово су укусне!

По оброку (са крекерима):

4. Печени пиринач од карфиола

Апсолутно савршен кето ручак за оне који дуго раде! Можете направити гомилу тога, припремити јело и имати остатке недеље за ручак.

Такође, потребно је само око 30 минута да се направи. Дакле, ако припремите оброк за посао, лако ћете моћи да направите једнонедељну припрему оброка за отприлике сат времена.

Тако ћете уштедети време! Такође, пошто нема пиринча, не морате стварно чекати 20 минута да се скува!

Дакле, дефинитивно препоручујем овај ако сте љубитељ карфиола и волите тако лака јела! Међутим, немојте их јести превише, у супротном ћете прећи своју дневну границу нето угљених хидрата.

По оброку:

5. Облози од вегетаријанске салате

Ови дефинитивно имају добар укус колико и изгледају. Ако сте један од оних људи који стално жуде за зеленилом, ово је прилично добар рецепт за ручак.

То је рскуос чак и добро за децу јер их можете натерати да поједу мало више зеленила, а да се не осећају као да једу & лскуо & рскуограсс & рскуо & рскуо.

Такође, ако се борите са варењем и осећате се као да сте стално надувени, овај ручак је одличан. Има огромних 14 г влакана!

По оброку:

6. Салата од карфиола са пилетином на жару

Пилетина на жару са мало салате врло је једноставна за припрему и добар је извор протеина и масти.

Прелив у овом рецепту је оно што заиста чини да кликне. Дакле, свакако пробајте ако волите месо са роштиља!

По оброку (1/4 целе припреме оброка):

7. Ролат од свињског јаја

Овај се брзо и лако припрема, али садржи и укусе за које сам сигуран да ће вам се свидети. Јело можете направити за мање од 30 минута.

Оно што је добро рскуос је то што је лако спаковати за ручак и припрему оброка за недељу дана. Ово је један од оних здравих, супер лаких и брзих рецепата које једноставно морате испробати.

По оброку:

8. Карфиол Хасх Бровнс

Да ли сте недавно жудели за кестењем? Док сте на кето дијети, морате се клонити уобичајених смеђих мрвица.

Међутим, то не значи да их не можемо поново измислити! Овај рецепт је управо за то. Ове смеђе смеђе боје су здраве, лако се пакују за ручак и имају укусан укус!

Рецепт прилично садржи само 3 састојка, јер су остали зачини. Дакле, заиста је врло једноставно јело!

По оброку:

9. Посуда за јаја

Ево још једне мало другачије верзије црацк слав -а. До сада сте вероватно већ схватили да је то једно од најприкладнијих јела за припрему ако уживате у кету.

Само се мало разликује од опције број 9. Међутим, свакако вреди покушати ако вам досади да једете исти стари крек!

По оброку:

10. Салата од авокада са шкампима са парадајзом

Ово је ручак који желите да једете када вам недостаје морских плодова. Шкампи су нискокалорични, али богати хранљивим материјама.

Дакле, то је савршен оброк за јело без обзира на дијету коју користите. 3 унце шкампа садржи огромних 18 г протеина!

Такође, за припрему целе салате потребно вам је само 20 минута.

По оброку (половина онога што је наведено у рецепту):

11. & лскуо & рскуоСамо као права ствар & рскуо & рскуо лазање

Италијани су генији и нико ми не може рећи да грешим што се хране тиче. Међутим, италијанска храна садржи много угљених хидрата и уопште се не слаже са кето дијетом.

Међутим, то не значи да бисмо то требали потпуно заборавити! Овај рецепт вам говори управо то.

Иако ће вам & рскуолл одузети мало времена да направите лазање, то ће & рскуос потпуно вредети! Такође, & рскуос је врло једноставно упаковати и донети на посао. Ако ништа, понудите га својим пријатељима јер је заиста као права ствар.

По оброку:

12. Тава од говеђег меса и спанаћа

Ово јело има добар укус као што изгледа. & Рскуос је веома једноставан за употребу за припрему оброка и нуди добар начин да поједете више зеленила, а да то заиста не осетите.

Ако апсолутно волите печурке, ова ће вам бити омиљена. Иако га не садржи много, гљива даје додатни додир целом рецепту.

По оброку:

13. Кето Тацо салата & ндасх Савршена за припрему оброка

Ево још једног рецепта тацо салате који бисте свакако требали пробати. Волим приступ овом оброку.

Све што треба да урадите је да скувате говедину и исечете све састојке. Затим можете додати производе у кутију и на њих ставити мало павлаке. Једном када сте спремни за јело, све помешајте!

Савршено за припрему оброка, посебно ако тражите и тражите ефикасан начин за то!

По оброку:

14. Пилећи Мадрас

Ово је оброк који сам & рскуове поделио на свом седмодневном плану кето оброка. Погледајте видео да видите како се припрема!

Апсолутно ми се свиђа јер сам велики љубитељ карија. Дакле, ако сте из неког разлога на кето дијети и жудите за каријем, ово је ваше право јело.

Пошто је зачињен и рскуос, остаје добар дуже време. Осим тога, & рскуос је веома лако спаковати и донети на посао!

По оброку (са карфиолом):

15. Хаш од карфиола и млевене говедине

Како Донелла сама описује, ово је једноставан рецепт са ниским садржајем угљених хидрата са сиром. Иако добро функционише за вечеру, тако је лако направити да га свакако морате донети и за ручак.

Као и остала јела, лако се пакује и има апсолутно диван укус!

По оброку:

16. Санта Фе Лов Царб Цхицкен

Ово је заситна идеја са ниским садржајем угљених хидрата за ваш ручак. Ако сте љубитељ пилетине и волите да се играте са зачинима, свакако бисте требали пробати.

Слободно испржите пилетину, али можете користити и пећницу & ндасх ако је то нешто што више волите. Морате и сами да направите свој пиринач од карфиола, али то не би требало да вам одузима превише времена када се навикнете на прављење.

Све у свему, пилетина у мексичком стилу ће вам заситити уста, ваше колеге ће огладнети, а стомак ће вам бити пун и срећан!

По оброку:

17. Салата од туњевине авокада

Иако туна дефинитивно није за свакога и рскуос шољу чаја, овај рецепт вреди пробати. Рецепт садржи гомилу здравих масти (које авокадо доноси на слику), као и протеине.

У ствари, свака риба је одличан извор протеина. Дакле, укључите мало морских плодова у своју исхрану да бисте добили користи.

Рецепт има мало киселости због лимуновог сока. Дакле, ако сте љубитељ ових укуса, свакако испробајте овај оброк за посао.

По оброку:

18. Јалапе & нтилдео Веггие Баке са шкампима

Ако сте вегетаријанац који је на кето дијети, ово је укусна опција за ручак. Међутим, не морате заиста бити вегетаријанац да бисте повремено одморили своје тело од меса!

Све у свему, то је једноставно јело за припрему које ће хранити више од једне особе. Али, изгледа и импресивно!

Зато се побрините да то покажете колегама када га доведете на посао. Очи ће се окренути!

По оброку:

19. Печени лосос у фолији

Желео сам да поделим бар једно јело печено у рерни јер су ми ово најдраже. То је рскуос врста оброка коју можете припремити док читате вести или разговарате са својим пријатељима.

Такође, ако сте љубитељ лососа, укуснији ручак не може нашкодити! Једите га са мало зелене салате, додајте неколико чери парадајза и бићете добри за један дан!

По оброку:

20. Кето пржена пилетина (печена у рерни)

Ако волите пржену пилетину и не можете заиста рећи не прженим пилећим хулахопкама, ово је здравија кето верзија ових. Трик овде је у томе што уместо дробљених мрвица користите здробљене свињске коре.

Такође, морате их кувати у рерни уместо да их пржите. Дакле, то је много здравија верзија ваше редовне КФЦ пилетине.

Хрскави су, са врло мало угљених хидрата и укусни! Победили сте чак и да се осећате као да сте на дијети.

По оброку:

Закључак
Надајмо се да су вам ове идеје за ручак дале инспирацију! Здрава исхрана није тешка ако се за то припремите!

И & рскуове је такође поделио неколико рецепата кето цроцкпот -а, па ако имате спор штедњак код куће, погледајте их. Можда ћете пронаћи још неколико привлачних идеја за ручак!

Такође, ако сте нови корисник кето -а, испробајте неке од ових кето савета како бисте започели кетогену дијету.


20 лаких идеја за кето ручак за посао које морате испробати

Сви би се вероватно сложили да је најтежи оброк за планирање ручак. То посебно постаје проблем ако сте на дијети и не можете само отићи у локални кафић и жељни нечег укусног.

Када сте на кетогеној дијети, постаје још теже! Пребројавање ваших макроа и осигуравање да останете испод нето уноса угљених хидрата постаје теже када не можете да контролишете оброке које једете.

Дакле, то & рскуос где мало припреме оброка може добро доћи!

Данас делим 20 лаких рецепата за кето ручак за посао. Сва ова јела су кето-пријатна, лака за паковање и остаће добра неколико дана. Ово су квалитетни контејнери за припрему оброка које можете користити за паковање.

И & рскуове је такође укључивао све макрое, тако да знате тачно колико калорија, угљених хидрата, масти и протеина конзумирате.

Гледајте: 4 идеје за ручак на кето

1. Тацо салата са млевеним говедином

Нема ништа укусније од салате, посебно оне која садржи мало меса. Лако се прави и пакује за ручак.

Тако да је & рскуос дефинитивно јело на које можете отићи када имате мало или нимало времена за припрему за радне ручкове. Ова тацо салата садржи говедину, зелену салату и цхеддар сир.

Мало тацо зачина, као и павлака, лепо га довршава и чини укусним. Такође, будући да је & рскуос салата, имате пуно слободе у прилагођавању рецепта по вашем укусу.

Ако нисте љубитељ цхеддар сира, увек можете пробати нешто другачије и видети да ли вам се свиђа или не.

По оброку:

2. Салата од авокада са пилећим краставцем

Сада знам да има много љубитеља пилетине. И ја рскуом један од њих!

Ова салата од пилетине се лако прави, а пошто садржи авокадо, долази са пуно здравих масти које су тако неопходне за кето. Оно што волим код ове идеје за ручак је то што можете потпуно уклонити пилетину са слике.

Ако имате један од оних дана када једноставно не желите да једете месо за ручак, једите ову салату без пилетине. Исти је и невероватног укуса и добићете масти.

Међутим, схватите да је пилетина овде извор протеина, који је неопходан за изградњу мишића и сагоревање тих калорија.

По оброку:

3. Доставна кутија за ужину

Ова мала кутија за ужину је за оне који немају времена за припрему ручка. Још увек морате да једете!

За то ћете морати да набавите димљено месо по свом избору и да га само брзо исечете. Затим помешајте сир који волите, као и поврће погодно за кето.

Слободно додајте неколико чери парадајза или киселих краставаца како бисте унели још неколико укуса у свој ручак. Пример рецепта садржи крекере. Дакле, ако желите да смањите још неколико грама угљених хидрата, једноставно пренесите те крекере.

Ево крекера са ниским садржајем угљених хидрата са орасима које бисте могли пробати и ви. Ово су укусне!

По оброку (са крекерима):

4. Печени пиринач од карфиола

Апсолутно савршен кето ручак за оне који дуго раде! Можете направити гомилу тога, припремити јело и имати остатке недеље за ручак.

Такође, потребно је само око 30 минута да се направи. Дакле, ако припремите оброк за посао, лако ћете моћи да направите једнонедељну припрему оброка за отприлике сат времена.

Тако ћете уштедети време! Такође, пошто нема пиринча, не морате стварно чекати 20 минута да се скува!

Дакле, дефинитивно препоручујем овај ако сте љубитељ карфиола и волите тако лака јела! Међутим, немојте их јести превише, у супротном ћете прећи своју дневну границу нето угљених хидрата.

По оброку:

5. Облози од вегетаријанске салате

Ови дефинитивно имају добар укус колико и изгледају. Ако сте један од оних људи који стално жуде за зеленилом, ово је прилично добар рецепт за ручак.

То је рскуос чак и добро за децу јер их можете натерати да поједу мало више зеленила, а да се не осећају као да једу & лскуо & рскуограсс & рскуо & рскуо.

Такође, ако се борите са варењем и осећате се као да сте стално надувени, овај ручак је одличан. Има огромних 14 г влакана!

По оброку:

6. Салата од карфиола са пилетином на жару

Пилетина на жару са мало салате врло је једноставна за припрему и добар је извор протеина и масти.

Прелив у овом рецепту је оно што заиста чини да кликне. Дакле, свакако пробајте ако волите месо са роштиља!

По оброку (1/4 целе припреме оброка):

7. Ролат од свињског јаја

Овај се брзо и лако припрема, али садржи и укусе за које сам сигуран да ће вам се свидети. Јело можете направити за мање од 30 минута.

Оно што је добро рскуос је то што је лако спаковати за ручак и припрему оброка за недељу дана. Ово је један од оних здравих, супер лаких и брзих рецепата које једноставно морате испробати.

По оброку:

8. Карфиол Хасх Бровнс

Да ли сте недавно жудели за кестењем? Док сте на кето дијети, морате се клонити уобичајених смеђих мрвица.

Међутим, то не значи да их не можемо поново измислити! Овај рецепт је управо за то. Ове смеђе смеђе боје су здраве, лако се пакују за ручак и имају укусан укус!

Рецепт прилично садржи само 3 састојка, јер су остали зачини. Дакле, заиста је врло једноставно јело!

По оброку:

9. Посуда за јаја

Ево још једне мало другачије верзије црацк слав -а. До сада сте вероватно већ схватили да је то једно од најприкладнијих јела за припрему ако уживате у кету.

Само се мало разликује од опције број 9. Међутим, свакако вреди покушати ако вам досади да једете исти стари крек!

По оброку:

10. Салата од авокада са шкампима са парадајзом

Ово је ручак који желите да једете када вам недостаје морских плодова. Шкампи су нискокалорични, али богати хранљивим материјама.

Дакле, то је савршен оброк за јело без обзира на дијету коју користите. 3 унце шкампа садржи огромних 18 г протеина!

Такође, за припрему целе салате потребно вам је само 20 минута.

По оброку (половина онога што је наведено у рецепту):

11. & лскуо & рскуоСамо као права ствар & рскуо & рскуо лазање

Италијани су генији и нико ми не може рећи да грешим што се хране тиче. Међутим, италијанска храна садржи много угљених хидрата и уопште се не слаже са кето дијетом.

Међутим, то не значи да бисмо то требали потпуно заборавити! Овај рецепт вам говори управо то.

Иако ће вам & рскуолл одузети мало времена да направите лазање, то ће & рскуос потпуно вредети! Такође, & рскуос је врло једноставно упаковати и донети на посао. Ако ништа, понудите га својим пријатељима јер је заиста као права ствар.

По оброку:

12. Тава од говеђег меса и спанаћа

Ово јело има добар укус као што изгледа. & Рскуос је веома једноставан за употребу за припрему оброка и нуди добар начин да поједете више зеленила, а да то заиста не осетите.

Ако апсолутно волите печурке, ова ће вам бити омиљена. Иако га не садржи много, гљива даје додатни додир целом рецепту.

По оброку:

13. Кето Тацо салата & ндасх Савршена за припрему оброка

Ево још једног рецепта тацо салате који бисте свакако требали пробати. Волим приступ овом оброку.

Све што треба да урадите је да скувате говедину и исечете све састојке. Затим можете додати производе у кутију и на њих ставити мало павлаке. Једном када сте спремни за јело, све помешајте!

Савршено за припрему оброка, посебно ако тражите и тражите ефикасан начин за то!

По оброку:

14. Пилећи Мадрас

Ово је оброк који сам & рскуове поделио на свом седмодневном плану кето оброка. Погледајте видео да видите како се припрема!

Апсолутно ми се свиђа јер сам велики љубитељ карија. Дакле, ако сте из неког разлога на кето дијети и жудите за каријем, ово је ваше право јело.

Пошто је зачињен и рскуос, остаје добар дуже време. Осим тога, & рскуос је веома лако спаковати и донети на посао!

По оброку (са карфиолом):

15. Хаш од карфиола и млевене говедине

Како Донелла сама описује, ово је једноставан рецепт са ниским садржајем угљених хидрата са сиром. Иако добро функционише за вечеру, тако је лако направити да га свакако морате донети и за ручак.

Као и остала јела, лако се пакује и има апсолутно диван укус!

По оброку:

16. Санта Фе Лов Царб Цхицкен

Ово је заситна идеја са ниским садржајем угљених хидрата за ваш ручак. Ако сте љубитељ пилетине и волите да се играте са зачинима, свакако бисте требали пробати.

Слободно испржите пилетину, али можете користити и пећницу & ндасх ако је то нешто што више волите. Морате и сами да направите свој пиринач од карфиола, али то не би требало да вам одузима превише времена када се навикнете на прављење.

Све у свему, пилетина у мексичком стилу ће вам заситити уста, ваше колеге ће огладнети, а стомак ће вам бити пун и срећан!

По оброку:

17. Салата од туњевине авокада

Иако туна дефинитивно није за свакога и рскуос шољу чаја, овај рецепт вреди пробати. Рецепт садржи гомилу здравих масти (које авокадо доноси на слику), као и протеине.

У ствари, свака риба је одличан извор протеина. Дакле, укључите мало морских плодова у своју исхрану да бисте добили користи.

Рецепт има мало киселости због лимуновог сока. Дакле, ако сте љубитељ ових укуса, свакако испробајте овај оброк за посао.

По оброку:

18. Јалапе & нтилдео Веггие Баке са шкампима

Ако сте вегетаријанац који је на кето дијети, ово је укусна опција за ручак. Међутим, не морате заиста бити вегетаријанац да бисте повремено одморили своје тело од меса!

Све у свему, то је једноставно јело за припрему које ће хранити више од једне особе. Али, изгледа и импресивно!

Зато се побрините да то покажете колегама када га доведете на посао. Очи ће се окренути!

По оброку:

19. Печени лосос у фолији

Желео сам да поделим бар једно јело печено у рерни јер су ми ово најдраже. То је рскуос врста оброка коју можете припремити док читате вести или разговарате са својим пријатељима.

Такође, ако сте љубитељ лососа, укуснији ручак не може нашкодити! Једите га са мало зелене салате, додајте неколико чери парадајза и бићете добри за један дан!

По оброку:

20. Кето пржена пилетина (печена у рерни)

Ако волите пржену пилетину и не можете заиста рећи не прженим пилећим хулахопкама, ово је здравија кето верзија ових. Трик овде је у томе што уместо дробљених мрвица користите здробљене свињске коре.

Такође, морате их кувати у рерни уместо да их пржите. Дакле, то је много здравија верзија ваше редовне КФЦ пилетине.

Хрскави су, са врло мало угљених хидрата и укусни! Победили сте чак и да се осећате као да сте на дијети.

По оброку:

Закључак
Надајмо се да су вам ове идеје за ручак дале инспирацију! Здрава исхрана није тешка ако се за то припремите!

И & рскуове је такође поделио неколико рецепата кето цроцкпот -а, па ако имате спор штедњак код куће, погледајте их. Можда ћете пронаћи још неколико привлачних идеја за ручак!

Такође, ако сте нови корисник кето -а, испробајте неке од ових кето савета како бисте започели кетогену дијету.


20 лаких идеја за кето ручак за посао које морате испробати

Сви би се вероватно сложили да је најтежи оброк за планирање ручак. То посебно постаје проблем ако сте на дијети и не можете само отићи у локални кафић и жељни нечег укусног.

Када сте на кетогеној дијети, постаје још теже! Пребројавање ваших макроа и осигуравање да останете испод нето уноса угљених хидрата постаје теже када не можете да контролишете оброке које једете.

Дакле, то & рскуос где мало припреме оброка може добро доћи!

Данас делим 20 лаких рецепата за кето ручак за посао.Сва ова јела су кето-пријатна, лака за паковање и остаће добра неколико дана. Ово су квалитетни контејнери за припрему оброка које можете користити за паковање.

И & рскуове је такође укључивао све макрое, тако да знате тачно колико калорија, угљених хидрата, масти и протеина конзумирате.

Гледајте: 4 идеје за ручак на кето

1. Тацо салата са млевеним говедином

Нема ништа укусније од салате, посебно оне која садржи мало меса. Лако се прави и пакује за ручак.

Тако да је & рскуос дефинитивно јело на које можете отићи када имате мало или нимало времена за припрему за радне ручкове. Ова тацо салата садржи говедину, зелену салату и цхеддар сир.

Мало тацо зачина, као и павлака, лепо га довршава и чини укусним. Такође, будући да је & рскуос салата, имате пуно слободе у прилагођавању рецепта по вашем укусу.

Ако нисте љубитељ цхеддар сира, увек можете пробати нешто другачије и видети да ли вам се свиђа или не.

По оброку:

2. Салата од авокада са пилећим краставцем

Сада знам да има много љубитеља пилетине. И ја рскуом један од њих!

Ова салата од пилетине се лако прави, а пошто садржи авокадо, долази са пуно здравих масти које су тако неопходне за кето. Оно што волим код ове идеје за ручак је то што можете потпуно уклонити пилетину са слике.

Ако имате један од оних дана када једноставно не желите да једете месо за ручак, једите ову салату без пилетине. Исти је и невероватног укуса и добићете масти.

Међутим, схватите да је пилетина овде извор протеина, који је неопходан за изградњу мишића и сагоревање тих калорија.

По оброку:

3. Доставна кутија за ужину

Ова мала кутија за ужину је за оне који немају времена за припрему ручка. Још увек морате да једете!

За то ћете морати да набавите димљено месо по свом избору и да га само брзо исечете. Затим помешајте сир који волите, као и поврће погодно за кето.

Слободно додајте неколико чери парадајза или киселих краставаца како бисте унели још неколико укуса у свој ручак. Пример рецепта садржи крекере. Дакле, ако желите да смањите још неколико грама угљених хидрата, једноставно пренесите те крекере.

Ево крекера са ниским садржајем угљених хидрата са орасима које бисте могли пробати и ви. Ово су укусне!

По оброку (са крекерима):

4. Печени пиринач од карфиола

Апсолутно савршен кето ручак за оне који дуго раде! Можете направити гомилу тога, припремити јело и имати остатке недеље за ручак.

Такође, потребно је само око 30 минута да се направи. Дакле, ако припремите оброк за посао, лако ћете моћи да направите једнонедељну припрему оброка за отприлике сат времена.

Тако ћете уштедети време! Такође, пошто нема пиринча, не морате стварно чекати 20 минута да се скува!

Дакле, дефинитивно препоручујем овај ако сте љубитељ карфиола и волите тако лака јела! Међутим, немојте их јести превише, у супротном ћете прећи своју дневну границу нето угљених хидрата.

По оброку:

5. Облози од вегетаријанске салате

Ови дефинитивно имају добар укус колико и изгледају. Ако сте један од оних људи који стално жуде за зеленилом, ово је прилично добар рецепт за ручак.

То је рскуос чак и добро за децу јер их можете натерати да поједу мало више зеленила, а да се не осећају као да једу & лскуо & рскуограсс & рскуо & рскуо.

Такође, ако се борите са варењем и осећате се као да сте стално надувени, овај ручак је одличан. Има огромних 14 г влакана!

По оброку:

6. Салата од карфиола са пилетином на жару

Пилетина на жару са мало салате врло је једноставна за припрему и добар је извор протеина и масти.

Прелив у овом рецепту је оно што заиста чини да кликне. Дакле, свакако пробајте ако волите месо са роштиља!

По оброку (1/4 целе припреме оброка):

7. Ролат од свињског јаја

Овај се брзо и лако припрема, али садржи и укусе за које сам сигуран да ће вам се свидети. Јело можете направити за мање од 30 минута.

Оно што је добро рскуос је то што је лако спаковати за ручак и припрему оброка за недељу дана. Ово је један од оних здравих, супер лаких и брзих рецепата које једноставно морате испробати.

По оброку:

8. Карфиол Хасх Бровнс

Да ли сте недавно жудели за кестењем? Док сте на кето дијети, морате се клонити уобичајених смеђих мрвица.

Међутим, то не значи да их не можемо поново измислити! Овај рецепт је управо за то. Ове смеђе смеђе боје су здраве, лако се пакују за ручак и имају укусан укус!

Рецепт прилично садржи само 3 састојка, јер су остали зачини. Дакле, заиста је врло једноставно јело!

По оброку:

9. Посуда за јаја

Ево још једне мало другачије верзије црацк слав -а. До сада сте вероватно већ схватили да је то једно од најприкладнијих јела за припрему ако уживате у кету.

Само се мало разликује од опције број 9. Међутим, свакако вреди покушати ако вам досади да једете исти стари крек!

По оброку:

10. Салата од авокада са шкампима са парадајзом

Ово је ручак који желите да једете када вам недостаје морских плодова. Шкампи су нискокалорични, али богати хранљивим материјама.

Дакле, то је савршен оброк за јело без обзира на дијету коју користите. 3 унце шкампа садржи огромних 18 г протеина!

Такође, за припрему целе салате потребно вам је само 20 минута.

По оброку (половина онога што је наведено у рецепту):

11. & лскуо & рскуоСамо као права ствар & рскуо & рскуо лазање

Италијани су генији и нико ми не може рећи да грешим што се хране тиче. Међутим, италијанска храна садржи много угљених хидрата и уопште се не слаже са кето дијетом.

Међутим, то не значи да бисмо то требали потпуно заборавити! Овај рецепт вам говори управо то.

Иако ће вам & рскуолл одузети мало времена да направите лазање, то ће & рскуос потпуно вредети! Такође, & рскуос је врло једноставно упаковати и донети на посао. Ако ништа, понудите га својим пријатељима јер је заиста као права ствар.

По оброку:

12. Тава од говеђег меса и спанаћа

Ово јело има добар укус као што изгледа. & Рскуос је веома једноставан за употребу за припрему оброка и нуди добар начин да поједете више зеленила, а да то заиста не осетите.

Ако апсолутно волите печурке, ова ће вам бити омиљена. Иако га не садржи много, гљива даје додатни додир целом рецепту.

По оброку:

13. Кето Тацо салата & ндасх Савршена за припрему оброка

Ево још једног рецепта тацо салате који бисте свакако требали пробати. Волим приступ овом оброку.

Све што треба да урадите је да скувате говедину и исечете све састојке. Затим можете додати производе у кутију и на њих ставити мало павлаке. Једном када сте спремни за јело, све помешајте!

Савршено за припрему оброка, посебно ако тражите и тражите ефикасан начин за то!

По оброку:

14. Пилећи Мадрас

Ово је оброк који сам & рскуове поделио на свом седмодневном плану кето оброка. Погледајте видео да видите како се припрема!

Апсолутно ми се свиђа јер сам велики љубитељ карија. Дакле, ако сте из неког разлога на кето дијети и жудите за каријем, ово је ваше право јело.

Пошто је зачињен и рскуос, остаје добар дуже време. Осим тога, & рскуос је веома лако спаковати и донети на посао!

По оброку (са карфиолом):

15. Хаш од карфиола и млевене говедине

Како Донелла сама описује, ово је једноставан рецепт са ниским садржајем угљених хидрата са сиром. Иако добро функционише за вечеру, тако је лако направити да га свакако морате донети и за ручак.

Као и остала јела, лако се пакује и има апсолутно диван укус!

По оброку:

16. Санта Фе Лов Царб Цхицкен

Ово је заситна идеја са ниским садржајем угљених хидрата за ваш ручак. Ако сте љубитељ пилетине и волите да се играте са зачинима, свакако бисте требали пробати.

Слободно испржите пилетину, али можете користити и пећницу & ндасх ако је то нешто што више волите. Морате и сами да направите свој пиринач од карфиола, али то не би требало да вам одузима превише времена када се навикнете на прављење.

Све у свему, пилетина у мексичком стилу ће вам заситити уста, ваше колеге ће огладнети, а стомак ће вам бити пун и срећан!

По оброку:

17. Салата од туњевине авокада

Иако туна дефинитивно није за свакога и рскуос шољу чаја, овај рецепт вреди пробати. Рецепт садржи гомилу здравих масти (које авокадо доноси на слику), као и протеине.

У ствари, свака риба је одличан извор протеина. Дакле, укључите мало морских плодова у своју исхрану да бисте добили користи.

Рецепт има мало киселости због лимуновог сока. Дакле, ако сте љубитељ ових укуса, свакако испробајте овај оброк за посао.

По оброку:

18. Јалапе & нтилдео Веггие Баке са шкампима

Ако сте вегетаријанац који је на кето дијети, ово је укусна опција за ручак. Међутим, не морате заиста бити вегетаријанац да бисте повремено одморили своје тело од меса!

Све у свему, то је једноставно јело за припрему које ће хранити више од једне особе. Али, изгледа и импресивно!

Зато се побрините да то покажете колегама када га доведете на посао. Очи ће се окренути!

По оброку:

19. Печени лосос у фолији

Желео сам да поделим бар једно јело печено у рерни јер су ми ово најдраже. То је рскуос врста оброка коју можете припремити док читате вести или разговарате са својим пријатељима.

Такође, ако сте љубитељ лососа, укуснији ручак не може нашкодити! Једите га са мало зелене салате, додајте неколико чери парадајза и бићете добри за један дан!

По оброку:

20. Кето пржена пилетина (печена у рерни)

Ако волите пржену пилетину и не можете заиста рећи не прженим пилећим хулахопкама, ово је здравија кето верзија ових. Трик овде је у томе што уместо дробљених мрвица користите здробљене свињске коре.

Такође, морате их кувати у рерни уместо да их пржите. Дакле, то је много здравија верзија ваше редовне КФЦ пилетине.

Хрскави су, са врло мало угљених хидрата и укусни! Победили сте чак и да се осећате као да сте на дијети.

По оброку:

Закључак
Надајмо се да су вам ове идеје за ручак дале инспирацију! Здрава исхрана није тешка ако се за то припремите!

И & рскуове је такође поделио неколико рецепата кето цроцкпот -а, па ако имате спор штедњак код куће, погледајте их. Можда ћете пронаћи још неколико привлачних идеја за ручак!

Такође, ако сте нови корисник кето -а, испробајте неке од ових кето савета како бисте започели кетогену дијету.


20 лаких идеја за кето ручак за посао које морате испробати

Сви би се вероватно сложили да је најтежи оброк за планирање ручак. То посебно постаје проблем ако сте на дијети и не можете само отићи у локални кафић и жељни нечег укусног.

Када сте на кетогеној дијети, постаје још теже! Пребројавање ваших макроа и осигуравање да останете испод нето уноса угљених хидрата постаје теже када не можете да контролишете оброке које једете.

Дакле, то & рскуос где мало припреме оброка може добро доћи!

Данас делим 20 лаких рецепата за кето ручак за посао. Сва ова јела су кето-пријатна, лака за паковање и остаће добра неколико дана. Ово су квалитетни контејнери за припрему оброка које можете користити за паковање.

И & рскуове је такође укључивао све макрое, тако да знате тачно колико калорија, угљених хидрата, масти и протеина конзумирате.

Гледајте: 4 идеје за ручак на кето

1. Тацо салата са млевеним говедином

Нема ништа укусније од салате, посебно оне која садржи мало меса. Лако се прави и пакује за ручак.

Тако да је & рскуос дефинитивно јело на које можете отићи када имате мало или нимало времена за припрему за радне ручкове. Ова тацо салата садржи говедину, зелену салату и цхеддар сир.

Мало тацо зачина, као и павлака, лепо га довршава и чини укусним. Такође, будући да је & рскуос салата, имате пуно слободе у прилагођавању рецепта по вашем укусу.

Ако нисте љубитељ цхеддар сира, увек можете пробати нешто другачије и видети да ли вам се свиђа или не.

По оброку:

2. Салата од авокада са пилећим краставцем

Сада знам да има много љубитеља пилетине. И ја рскуом један од њих!

Ова салата од пилетине се лако прави, а пошто садржи авокадо, долази са пуно здравих масти које су тако неопходне за кето. Оно што волим код ове идеје за ручак је то што можете потпуно уклонити пилетину са слике.

Ако имате један од оних дана када једноставно не желите да једете месо за ручак, једите ову салату без пилетине. Исти је и невероватног укуса и добићете масти.

Међутим, схватите да је пилетина овде извор протеина, који је неопходан за изградњу мишића и сагоревање тих калорија.

По оброку:

3. Доставна кутија за ужину

Ова мала кутија за ужину је за оне који немају времена за припрему ручка. Још увек морате да једете!

За то ћете морати да набавите димљено месо по свом избору и да га само брзо исечете. Затим помешајте сир који волите, као и поврће погодно за кето.

Слободно додајте неколико чери парадајза или киселих краставаца како бисте унели још неколико укуса у свој ручак. Пример рецепта садржи крекере. Дакле, ако желите да смањите још неколико грама угљених хидрата, једноставно пренесите те крекере.

Ево крекера са ниским садржајем угљених хидрата са орасима које бисте могли пробати и ви. Ово су укусне!

По оброку (са крекерима):

4. Печени пиринач од карфиола

Апсолутно савршен кето ручак за оне који дуго раде! Можете направити гомилу тога, припремити јело и имати остатке недеље за ручак.

Такође, потребно је само око 30 минута да се направи. Дакле, ако припремите оброк за посао, лако ћете моћи да направите једнонедељну припрему оброка за отприлике сат времена.

Тако ћете уштедети време! Такође, пошто нема пиринча, не морате стварно чекати 20 минута да се скува!

Дакле, дефинитивно препоручујем овај ако сте љубитељ карфиола и волите тако лака јела! Међутим, немојте их јести превише, у супротном ћете прећи своју дневну границу нето угљених хидрата.

По оброку:

5. Облози од вегетаријанске салате

Ови дефинитивно имају добар укус колико и изгледају. Ако сте један од оних људи који стално жуде за зеленилом, ово је прилично добар рецепт за ручак.

То је рскуос чак и добро за децу јер их можете натерати да поједу мало више зеленила, а да се не осећају као да једу & лскуо & рскуограсс & рскуо & рскуо.

Такође, ако се борите са варењем и осећате се као да сте стално надувени, овај ручак је одличан. Има огромних 14 г влакана!

По оброку:

6. Салата од карфиола са пилетином на жару

Пилетина на жару са мало салате врло је једноставна за припрему и добар је извор протеина и масти.

Прелив у овом рецепту је оно што заиста чини да кликне. Дакле, свакако пробајте ако волите месо са роштиља!

По оброку (1/4 целе припреме оброка):

7. Ролат од свињског јаја

Овај се брзо и лако припрема, али садржи и укусе за које сам сигуран да ће вам се свидети. Јело можете направити за мање од 30 минута.

Оно што је добро рскуос је то што је лако спаковати за ручак и припрему оброка за недељу дана. Ово је један од оних здравих, супер лаких и брзих рецепата које једноставно морате испробати.

По оброку:

8. Карфиол Хасх Бровнс

Да ли сте недавно жудели за кестењем? Док сте на кето дијети, морате се клонити уобичајених смеђих мрвица.

Међутим, то не значи да их не можемо поново измислити! Овај рецепт је управо за то. Ове смеђе смеђе боје су здраве, лако се пакују за ручак и имају укусан укус!

Рецепт прилично садржи само 3 састојка, јер су остали зачини. Дакле, заиста је врло једноставно јело!

По оброку:

9. Посуда за јаја

Ево још једне мало другачије верзије црацк слав -а. До сада сте вероватно већ схватили да је то једно од најприкладнијих јела за припрему ако уживате у кету.

Само се мало разликује од опције број 9. Међутим, свакако вреди покушати ако вам досади да једете исти стари крек!

По оброку:

10. Салата од авокада са шкампима са парадајзом

Ово је ручак који желите да једете када вам недостаје морских плодова. Шкампи су нискокалорични, али богати хранљивим материјама.

Дакле, то је савршен оброк за јело без обзира на дијету коју користите. 3 унце шкампа садржи огромних 18 г протеина!

Такође, за припрему целе салате потребно вам је само 20 минута.

По оброку (половина онога што је наведено у рецепту):

11. & лскуо & рскуоСамо као права ствар & рскуо & рскуо лазање

Италијани су генији и нико ми не може рећи да грешим што се хране тиче. Међутим, италијанска храна садржи много угљених хидрата и уопште се не слаже са кето дијетом.

Међутим, то не значи да бисмо то требали потпуно заборавити! Овај рецепт вам говори управо то.

Иако ће вам & рскуолл одузети мало времена да направите лазање, то ће & рскуос потпуно вредети! Такође, & рскуос је врло једноставно упаковати и донети на посао. Ако ништа, понудите га својим пријатељима јер је заиста као права ствар.

По оброку:

12. Тава од говеђег меса и спанаћа

Ово јело има добар укус као што изгледа. & Рскуос је веома једноставан за употребу за припрему оброка и нуди добар начин да поједете више зеленила, а да то заиста не осетите.

Ако апсолутно волите печурке, ова ће вам бити омиљена. Иако га не садржи много, гљива даје додатни додир целом рецепту.

По оброку:

13. Кето Тацо салата & ндасх Савршена за припрему оброка

Ево још једног рецепта тацо салате који бисте свакако требали пробати. Волим приступ овом оброку.

Све што треба да урадите је да скувате говедину и исечете све састојке. Затим можете додати производе у кутију и на њих ставити мало павлаке. Једном када сте спремни за јело, све помешајте!

Савршено за припрему оброка, посебно ако тражите и тражите ефикасан начин за то!

По оброку:

14. Пилећи Мадрас

Ово је оброк који сам & рскуове поделио на свом седмодневном плану кето оброка. Погледајте видео да видите како се припрема!

Апсолутно ми се свиђа јер сам велики љубитељ карија. Дакле, ако сте из неког разлога на кето дијети и жудите за каријем, ово је ваше право јело.

Пошто је зачињен и рскуос, остаје добар дуже време. Осим тога, & рскуос је веома лако спаковати и донети на посао!

По оброку (са карфиолом):

15. Хаш од карфиола и млевене говедине

Како Донелла сама описује, ово је једноставан рецепт са ниским садржајем угљених хидрата са сиром.Иако добро функционише за вечеру, тако је лако направити да га свакако морате донети и за ручак.

Као и остала јела, лако се пакује и има апсолутно диван укус!

По оброку:

16. Санта Фе Лов Царб Цхицкен

Ово је заситна идеја са ниским садржајем угљених хидрата за ваш ручак. Ако сте љубитељ пилетине и волите да се играте са зачинима, свакако бисте требали пробати.

Слободно испржите пилетину, али можете користити и пећницу & ндасх ако је то нешто што више волите. Морате и сами да направите свој пиринач од карфиола, али то не би требало да вам одузима превише времена када се навикнете на прављење.

Све у свему, пилетина у мексичком стилу ће вам заситити уста, ваше колеге ће огладнети, а стомак ће вам бити пун и срећан!

По оброку:

17. Салата од туњевине авокада

Иако туна дефинитивно није за свакога и рскуос шољу чаја, овај рецепт вреди пробати. Рецепт садржи гомилу здравих масти (које авокадо доноси на слику), као и протеине.

У ствари, свака риба је одличан извор протеина. Дакле, укључите мало морских плодова у своју исхрану да бисте добили користи.

Рецепт има мало киселости због лимуновог сока. Дакле, ако сте љубитељ ових укуса, свакако испробајте овај оброк за посао.

По оброку:

18. Јалапе & нтилдео Веггие Баке са шкампима

Ако сте вегетаријанац који је на кето дијети, ово је укусна опција за ручак. Међутим, не морате заиста бити вегетаријанац да бисте повремено одморили своје тело од меса!

Све у свему, то је једноставно јело за припрему које ће хранити више од једне особе. Али, изгледа и импресивно!

Зато се побрините да то покажете колегама када га доведете на посао. Очи ће се окренути!

По оброку:

19. Печени лосос у фолији

Желео сам да поделим бар једно јело печено у рерни јер су ми ово најдраже. То је рскуос врста оброка коју можете припремити док читате вести или разговарате са својим пријатељима.

Такође, ако сте љубитељ лососа, укуснији ручак не може нашкодити! Једите га са мало зелене салате, додајте неколико чери парадајза и бићете добри за један дан!

По оброку:

20. Кето пржена пилетина (печена у рерни)

Ако волите пржену пилетину и не можете заиста рећи не прженим пилећим хулахопкама, ово је здравија кето верзија ових. Трик овде је у томе што уместо дробљених мрвица користите здробљене свињске коре.

Такође, морате их кувати у рерни уместо да их пржите. Дакле, то је много здравија верзија ваше редовне КФЦ пилетине.

Хрскави су, са врло мало угљених хидрата и укусни! Победили сте чак и да се осећате као да сте на дијети.

По оброку:

Закључак
Надајмо се да су вам ове идеје за ручак дале инспирацију! Здрава исхрана није тешка ако се за то припремите!

И & рскуове је такође поделио неколико рецепата кето цроцкпот -а, па ако имате спор штедњак код куће, погледајте их. Можда ћете пронаћи још неколико привлачних идеја за ручак!

Такође, ако сте нови корисник кето -а, испробајте неке од ових кето савета како бисте започели кетогену дијету.


20 лаких идеја за кето ручак за посао које морате испробати

Сви би се вероватно сложили да је најтежи оброк за планирање ручак. То посебно постаје проблем ако сте на дијети и не можете само отићи у локални кафић и жељни нечег укусног.

Када сте на кетогеној дијети, постаје још теже! Пребројавање ваших макроа и осигуравање да останете испод нето уноса угљених хидрата постаје теже када не можете да контролишете оброке које једете.

Дакле, то & рскуос где мало припреме оброка може добро доћи!

Данас делим 20 лаких рецепата за кето ручак за посао. Сва ова јела су кето-пријатна, лака за паковање и остаће добра неколико дана. Ово су квалитетни контејнери за припрему оброка које можете користити за паковање.

И & рскуове је такође укључивао све макрое, тако да знате тачно колико калорија, угљених хидрата, масти и протеина конзумирате.

Гледајте: 4 идеје за ручак на кето

1. Тацо салата са млевеним говедином

Нема ништа укусније од салате, посебно оне која садржи мало меса. Лако се прави и пакује за ручак.

Тако да је & рскуос дефинитивно јело на које можете отићи када имате мало или нимало времена за припрему за радне ручкове. Ова тацо салата садржи говедину, зелену салату и цхеддар сир.

Мало тацо зачина, као и павлака, лепо га довршава и чини укусним. Такође, будући да је & рскуос салата, имате пуно слободе у прилагођавању рецепта по вашем укусу.

Ако нисте љубитељ цхеддар сира, увек можете пробати нешто другачије и видети да ли вам се свиђа или не.

По оброку:

2. Салата од авокада са пилећим краставцем

Сада знам да има много љубитеља пилетине. И ја рскуом један од њих!

Ова салата од пилетине се лако прави, а пошто садржи авокадо, долази са пуно здравих масти које су тако неопходне за кето. Оно што волим код ове идеје за ручак је то што можете потпуно уклонити пилетину са слике.

Ако имате један од оних дана када једноставно не желите да једете месо за ручак, једите ову салату без пилетине. Исти је и невероватног укуса и добићете масти.

Међутим, схватите да је пилетина овде извор протеина, који је неопходан за изградњу мишића и сагоревање тих калорија.

По оброку:

3. Доставна кутија за ужину

Ова мала кутија за ужину је за оне који немају времена за припрему ручка. Још увек морате да једете!

За то ћете морати да набавите димљено месо по свом избору и да га само брзо исечете. Затим помешајте сир који волите, као и поврће погодно за кето.

Слободно додајте неколико чери парадајза или киселих краставаца како бисте унели још неколико укуса у свој ручак. Пример рецепта садржи крекере. Дакле, ако желите да смањите још неколико грама угљених хидрата, једноставно пренесите те крекере.

Ево крекера са ниским садржајем угљених хидрата са орасима које бисте могли пробати и ви. Ово су укусне!

По оброку (са крекерима):

4. Печени пиринач од карфиола

Апсолутно савршен кето ручак за оне који дуго раде! Можете направити гомилу тога, припремити јело и имати остатке недеље за ручак.

Такође, потребно је само око 30 минута да се направи. Дакле, ако припремите оброк за посао, лако ћете моћи да направите једнонедељну припрему оброка за отприлике сат времена.

Тако ћете уштедети време! Такође, пошто нема пиринча, не морате стварно чекати 20 минута да се скува!

Дакле, дефинитивно препоручујем овај ако сте љубитељ карфиола и волите тако лака јела! Међутим, немојте их јести превише, у супротном ћете прећи своју дневну границу нето угљених хидрата.

По оброку:

5. Облози од вегетаријанске салате

Ови дефинитивно имају добар укус колико и изгледају. Ако сте један од оних људи који стално жуде за зеленилом, ово је прилично добар рецепт за ручак.

То је рскуос чак и добро за децу јер их можете натерати да поједу мало више зеленила, а да се не осећају као да једу & лскуо & рскуограсс & рскуо & рскуо.

Такође, ако се борите са варењем и осећате се као да сте стално надувени, овај ручак је одличан. Има огромних 14 г влакана!

По оброку:

6. Салата од карфиола са пилетином на жару

Пилетина на жару са мало салате врло је једноставна за припрему и добар је извор протеина и масти.

Прелив у овом рецепту је оно што заиста чини да кликне. Дакле, свакако пробајте ако волите месо са роштиља!

По оброку (1/4 целе припреме оброка):

7. Ролат од свињског јаја

Овај се брзо и лако припрема, али садржи и укусе за које сам сигуран да ће вам се свидети. Јело можете направити за мање од 30 минута.

Оно што је добро рскуос је то што је лако спаковати за ручак и припрему оброка за недељу дана. Ово је један од оних здравих, супер лаких и брзих рецепата које једноставно морате испробати.

По оброку:

8. Карфиол Хасх Бровнс

Да ли сте недавно жудели за кестењем? Док сте на кето дијети, морате се клонити уобичајених смеђих мрвица.

Међутим, то не значи да их не можемо поново измислити! Овај рецепт је управо за то. Ове смеђе смеђе боје су здраве, лако се пакују за ручак и имају укусан укус!

Рецепт прилично садржи само 3 састојка, јер су остали зачини. Дакле, заиста је врло једноставно јело!

По оброку:

9. Посуда за јаја

Ево још једне мало другачије верзије црацк слав -а. До сада сте вероватно већ схватили да је то једно од најприкладнијих јела за припрему ако уживате у кету.

Само се мало разликује од опције број 9. Међутим, свакако вреди покушати ако вам досади да једете исти стари крек!

По оброку:

10. Салата од авокада са шкампима са парадајзом

Ово је ручак који желите да једете када вам недостаје морских плодова. Шкампи су нискокалорични, али богати хранљивим материјама.

Дакле, то је савршен оброк за јело без обзира на дијету коју користите. 3 унце шкампа садржи огромних 18 г протеина!

Такође, за припрему целе салате потребно вам је само 20 минута.

По оброку (половина онога што је наведено у рецепту):

11. & лскуо & рскуоСамо као права ствар & рскуо & рскуо лазање

Италијани су генији и нико ми не може рећи да грешим што се хране тиче. Међутим, италијанска храна садржи много угљених хидрата и уопште се не слаже са кето дијетом.

Међутим, то не значи да бисмо то требали потпуно заборавити! Овај рецепт вам говори управо то.

Иако ће вам & рскуолл одузети мало времена да направите лазање, то ће & рскуос потпуно вредети! Такође, & рскуос је врло једноставно упаковати и донети на посао. Ако ништа, понудите га својим пријатељима јер је заиста као права ствар.

По оброку:

12. Тава од говеђег меса и спанаћа

Ово јело има добар укус као што изгледа. & Рскуос је веома једноставан за употребу за припрему оброка и нуди добар начин да поједете више зеленила, а да то заиста не осетите.

Ако апсолутно волите печурке, ова ће вам бити омиљена. Иако га не садржи много, гљива даје додатни додир целом рецепту.

По оброку:

13. Кето Тацо салата & ндасх Савршена за припрему оброка

Ево још једног рецепта тацо салате који бисте свакако требали пробати. Волим приступ овом оброку.

Све што треба да урадите је да скувате говедину и исечете све састојке. Затим можете додати производе у кутију и на њих ставити мало павлаке. Једном када сте спремни за јело, све помешајте!

Савршено за припрему оброка, посебно ако тражите и тражите ефикасан начин за то!

По оброку:

14. Пилећи Мадрас

Ово је оброк који сам & рскуове поделио на свом седмодневном плану кето оброка. Погледајте видео да видите како се припрема!

Апсолутно ми се свиђа јер сам велики љубитељ карија. Дакле, ако сте из неког разлога на кето дијети и жудите за каријем, ово је ваше право јело.

Пошто је зачињен и рскуос, остаје добар дуже време. Осим тога, & рскуос је веома лако спаковати и донети на посао!

По оброку (са карфиолом):

15. Хаш од карфиола и млевене говедине

Како Донелла сама описује, ово је једноставан рецепт са ниским садржајем угљених хидрата са сиром. Иако добро функционише за вечеру, тако је лако направити да га свакако морате донети и за ручак.

Као и остала јела, лако се пакује и има апсолутно диван укус!

По оброку:

16. Санта Фе Лов Царб Цхицкен

Ово је заситна идеја са ниским садржајем угљених хидрата за ваш ручак. Ако сте љубитељ пилетине и волите да се играте са зачинима, свакако бисте требали пробати.

Слободно испржите пилетину, али можете користити и пећницу & ндасх ако је то нешто што више волите. Морате и сами да направите свој пиринач од карфиола, али то не би требало да вам одузима превише времена када се навикнете на прављење.

Све у свему, пилетина у мексичком стилу ће вам заситити уста, ваше колеге ће огладнети, а стомак ће вам бити пун и срећан!

По оброку:

17. Салата од туњевине авокада

Иако туна дефинитивно није за свакога и рскуос шољу чаја, овај рецепт вреди пробати. Рецепт садржи гомилу здравих масти (које авокадо доноси на слику), као и протеине.

У ствари, свака риба је одличан извор протеина. Дакле, укључите мало морских плодова у своју исхрану да бисте добили користи.

Рецепт има мало киселости због лимуновог сока. Дакле, ако сте љубитељ ових укуса, свакако испробајте овај оброк за посао.

По оброку:

18. Јалапе & нтилдео Веггие Баке са шкампима

Ако сте вегетаријанац који је на кето дијети, ово је укусна опција за ручак. Међутим, не морате заиста бити вегетаријанац да бисте повремено одморили своје тело од меса!

Све у свему, то је једноставно јело за припрему које ће хранити више од једне особе. Али, изгледа и импресивно!

Зато се побрините да то покажете колегама када га доведете на посао. Очи ће се окренути!

По оброку:

19. Печени лосос у фолији

Желео сам да поделим бар једно јело печено у рерни јер су ми ово најдраже. То је рскуос врста оброка коју можете припремити док читате вести или разговарате са својим пријатељима.

Такође, ако сте љубитељ лососа, укуснији ручак не може нашкодити! Једите га са мало зелене салате, додајте неколико чери парадајза и бићете добри за један дан!

По оброку:

20. Кето пржена пилетина (печена у рерни)

Ако волите пржену пилетину и не можете заиста рећи не прженим пилећим хулахопкама, ово је здравија кето верзија ових. Трик овде је у томе што уместо дробљених мрвица користите здробљене свињске коре.

Такође, морате их кувати у рерни уместо да их пржите. Дакле, то је много здравија верзија ваше редовне КФЦ пилетине.

Хрскави су, са врло мало угљених хидрата и укусни! Победили сте чак и да се осећате као да сте на дијети.

По оброку:

Закључак
Надајмо се да су вам ове идеје за ручак дале инспирацију! Здрава исхрана није тешка ако се за то припремите!

И & рскуове је такође поделио неколико рецепата кето цроцкпот -а, па ако имате спор штедњак код куће, погледајте их. Можда ћете пронаћи још неколико привлачних идеја за ручак!

Такође, ако сте нови корисник кето -а, испробајте неке од ових кето савета како бисте започели кетогену дијету.


20 лаких идеја за кето ручак за посао које морате испробати

Сви би се вероватно сложили да је најтежи оброк за планирање ручак. То посебно постаје проблем ако сте на дијети и не можете само отићи у локални кафић и жељни нечег укусног.

Када сте на кетогеној дијети, постаје још теже! Пребројавање ваших макроа и осигуравање да останете испод нето уноса угљених хидрата постаје теже када не можете да контролишете оброке које једете.

Дакле, то & рскуос где мало припреме оброка може добро доћи!

Данас делим 20 лаких рецепата за кето ручак за посао. Сва ова јела су кето-пријатна, лака за паковање и остаће добра неколико дана. Ово су квалитетни контејнери за припрему оброка које можете користити за паковање.

И & рскуове је такође укључивао све макрое, тако да знате тачно колико калорија, угљених хидрата, масти и протеина конзумирате.

Гледајте: 4 идеје за ручак на кето

1. Тацо салата са млевеним говедином

Нема ништа укусније од салате, посебно оне која садржи мало меса. Лако се прави и пакује за ручак.

Тако да је & рскуос дефинитивно јело на које можете отићи када имате мало или нимало времена за припрему за радне ручкове. Ова тацо салата садржи говедину, зелену салату и цхеддар сир.

Мало тацо зачина, као и павлака, лепо га довршава и чини укусним. Такође, будући да је & рскуос салата, имате пуно слободе у прилагођавању рецепта по вашем укусу.

Ако нисте љубитељ цхеддар сира, увек можете пробати нешто другачије и видети да ли вам се свиђа или не.

По оброку:

2. Салата од авокада са пилећим краставцем

Сада знам да има много љубитеља пилетине. И ја рскуом један од њих!

Ова салата од пилетине се лако прави, а пошто садржи авокадо, долази са пуно здравих масти које су тако неопходне за кето. Оно што волим код ове идеје за ручак је то што можете потпуно уклонити пилетину са слике.

Ако имате један од оних дана када једноставно не желите да једете месо за ручак, једите ову салату без пилетине. Исти је и невероватног укуса и добићете масти.

Међутим, схватите да је пилетина овде извор протеина, који је неопходан за изградњу мишића и сагоревање тих калорија.

По оброку:

3. Доставна кутија за ужину

Ова мала кутија за ужину је за оне који немају времена за припрему ручка. Још увек морате да једете!

За то ћете морати да набавите димљено месо по свом избору и да га само брзо исечете. Затим помешајте сир који волите, као и поврће погодно за кето.

Слободно додајте неколико чери парадајза или киселих краставаца како бисте унели још неколико укуса у свој ручак. Пример рецепта садржи крекере. Дакле, ако желите да смањите још неколико грама угљених хидрата, једноставно пренесите те крекере.

Ево крекера са ниским садржајем угљених хидрата са орасима које бисте могли пробати и ви. Ово су укусне!

По оброку (са крекерима):

4. Печени пиринач од карфиола

Апсолутно савршен кето ручак за оне који дуго раде! Можете направити гомилу тога, припремити јело и имати остатке недеље за ручак.

Такође, потребно је само око 30 минута да се направи. Дакле, ако припремите оброк за посао, лако ћете моћи да направите једнонедељну припрему оброка за отприлике сат времена.

Тако ћете уштедети време! Такође, пошто нема пиринча, не морате стварно чекати 20 минута да се скува!

Дакле, дефинитивно препоручујем овај ако сте љубитељ карфиола и волите тако лака јела! Међутим, немојте их јести превише, у супротном ћете прећи своју дневну границу нето угљених хидрата.

По оброку:

5. Облози од вегетаријанске салате

Ови дефинитивно имају добар укус колико и изгледају. Ако сте један од оних људи који стално жуде за зеленилом, ово је прилично добар рецепт за ручак.

То је рскуос чак и добро за децу јер их можете натерати да поједу мало више зеленила, а да се не осећају као да једу & лскуо & рскуограсс & рскуо & рскуо.

Такође, ако се борите са варењем и осећате се као да сте стално надувени, овај ручак је одличан. Има огромних 14 г влакана!

По оброку:

6. Салата од карфиола са пилетином на жару

Пилетина на жару са мало салате врло је једноставна за припрему и добар је извор протеина и масти.

Прелив у овом рецепту је оно што заиста чини да кликне. Дакле, свакако пробајте ако волите месо са роштиља!

По оброку (1/4 целе припреме оброка):

7. Ролат од свињског јаја

Овај се брзо и лако припрема, али садржи и укусе за које сам сигуран да ће вам се свидети. Јело можете направити за мање од 30 минута.

Оно што је добро рскуос је то што је лако спаковати за ручак и припрему оброка за недељу дана. Ово је један од оних здравих, супер лаких и брзих рецепата које једноставно морате испробати.

По оброку:

8. Карфиол Хасх Бровнс

Да ли сте недавно жудели за кестењем? Док сте на кето дијети, морате се клонити уобичајених смеђих мрвица.

Међутим, то не значи да их не можемо поново измислити! Овај рецепт је управо за то. Ове смеђе смеђе боје су здраве, лако се пакују за ручак и имају укусан укус!

Рецепт прилично садржи само 3 састојка, јер су остали зачини. Дакле, заиста је врло једноставно јело!

По оброку:

9. Посуда за јаја

Ево још једне мало другачије верзије црацк слав -а. До сада сте вероватно већ схватили да је то једно од најприкладнијих јела за припрему ако уживате у кету.

Само се мало разликује од опције број 9. Међутим, свакако вреди покушати ако вам досади да једете исти стари крек!

По оброку:

10. Салата од авокада са шкампима са парадајзом

Ово је ручак који желите да једете када вам недостаје морских плодова. Шкампи су нискокалорични, али богати хранљивим материјама.

Дакле, то је савршен оброк за јело без обзира на дијету коју користите. 3 унце шкампа садржи огромних 18 г протеина!

Такође, за припрему целе салате потребно вам је само 20 минута.

По оброку (половина онога што је наведено у рецепту):

11. & лскуо & рскуоСамо као права ствар & рскуо & рскуо лазање

Италијани су генији и нико ми не може рећи да грешим што се хране тиче. Међутим, италијанска храна садржи много угљених хидрата и уопште се не слаже са кето дијетом.

Међутим, то не значи да бисмо то требали потпуно заборавити! Овај рецепт вам говори управо то.

Иако ће вам & рскуолл одузети мало времена да направите лазање, то ће & рскуос потпуно вредети! Такође, & рскуос је врло једноставно упаковати и донети на посао. Ако ништа, понудите га својим пријатељима јер је заиста као права ствар.

По оброку:

12. Тава од говеђег меса и спанаћа

Ово јело има добар укус као што изгледа. & Рскуос је веома једноставан за употребу за припрему оброка и нуди добар начин да поједете више зеленила, а да то заиста не осетите.

Ако апсолутно волите печурке, ова ће вам бити омиљена. Иако га не садржи много, гљива даје додатни додир целом рецепту.

По оброку:

13. Кето Тацо салата & ндасх Савршена за припрему оброка

Ево још једног рецепта тацо салате који бисте свакако требали пробати. Волим приступ овом оброку.

Све што треба да урадите је да скувате говедину и исечете све састојке. Затим можете додати производе у кутију и на њих ставити мало павлаке. Једном када сте спремни за јело, све помешајте!

Савршено за припрему оброка, посебно ако тражите и тражите ефикасан начин за то!

По оброку:

14. Пилећи Мадрас

Ово је оброк који сам & рскуове поделио на свом седмодневном плану кето оброка. Погледајте видео да видите како се припрема!

Апсолутно ми се свиђа јер сам велики љубитељ карија. Дакле, ако сте из неког разлога на кето дијети и жудите за каријем, ово је ваше право јело.

Пошто је зачињен и рскуос, остаје добар дуже време. Осим тога, & рскуос је веома лако спаковати и донети на посао!

По оброку (са карфиолом):

15. Хаш од карфиола и млевене говедине

Како Донелла сама описује, ово је једноставан рецепт са ниским садржајем угљених хидрата са сиром. Иако добро функционише за вечеру, тако је лако направити да га свакако морате донети и за ручак.

Као и остала јела, лако се пакује и има апсолутно диван укус!

По оброку:

16. Санта Фе Лов Царб Цхицкен

Ово је заситна идеја са ниским садржајем угљених хидрата за ваш ручак. Ако сте љубитељ пилетине и волите да се играте са зачинима, свакако бисте требали пробати.

Слободно испржите пилетину, али можете користити и пећницу & ндасх ако је то нешто што више волите. Морате и сами да направите свој пиринач од карфиола, али то не би требало да вам одузима превише времена када се навикнете на прављење.

Све у свему, пилетина у мексичком стилу ће вам заситити уста, ваше колеге ће огладнети, а стомак ће вам бити пун и срећан!

По оброку:

17. Салата од туњевине авокада

Иако туна дефинитивно није за свакога и рскуос шољу чаја, овај рецепт вреди пробати. Рецепт садржи гомилу здравих масти (које авокадо доноси на слику), као и протеине.

У ствари, свака риба је одличан извор протеина. Дакле, укључите мало морских плодова у своју исхрану да бисте добили користи.

Рецепт има мало киселости због лимуновог сока. Дакле, ако сте љубитељ ових укуса, свакако испробајте овај оброк за посао.

По оброку:

18. Јалапе & нтилдео Веггие Баке са шкампима

Ако сте вегетаријанац који је на кето дијети, ово је укусна опција за ручак. Међутим, не морате заиста бити вегетаријанац да бисте повремено одморили своје тело од меса!

Све у свему, то је једноставно јело за припрему које ће хранити више од једне особе. Али, изгледа и импресивно!

Зато се побрините да то покажете колегама када га доведете на посао. Очи ће се окренути!

По оброку:

19. Печени лосос у фолији

Желео сам да поделим бар једно јело печено у рерни јер су ми ово најдраже. То је рскуос врста оброка коју можете припремити док читате вести или разговарате са својим пријатељима.

Такође, ако сте љубитељ лососа, укуснији ручак не може нашкодити! Једите га са мало зелене салате, додајте неколико чери парадајза и бићете добри за један дан!

По оброку:

20. Кето пржена пилетина (печена у рерни)

Ако волите пржену пилетину и не можете заиста рећи не прженим пилећим хулахопкама, ово је здравија кето верзија ових. Трик овде је у томе што уместо дробљених мрвица користите здробљене свињске коре.

Такође, морате их кувати у рерни уместо да их пржите. Дакле, то је много здравија верзија ваше редовне КФЦ пилетине.

Хрскави су, са врло мало угљених хидрата и укусни! Победили сте чак и да се осећате као да сте на дијети.

По оброку:

Закључак
Надајмо се да су вам ове идеје за ручак дале инспирацију! Здрава исхрана није тешка ако се за то припремите!

И & рскуове је такође поделио неколико рецепата кето цроцкпот -а, па ако имате спор штедњак код куће, погледајте их. Можда ћете пронаћи још неколико привлачних идеја за ручак!

Такође, ако сте нови корисник кето -а, испробајте неке од ових кето савета како бисте започели кетогену дијету.


20 лаких идеја за кето ручак за посао које морате испробати

Сви би се вероватно сложили да је најтежи оброк за планирање ручак. То посебно постаје проблем ако сте на дијети и не можете само отићи у локални кафић и жељни нечег укусног.

Када сте на кетогеној дијети, постаје још теже! Пребројавање ваших макроа и осигуравање да останете испод нето уноса угљених хидрата постаје теже када не можете да контролишете оброке које једете.

Дакле, то & рскуос где мало припреме оброка може добро доћи!

Данас делим 20 лаких рецепата за кето ручак за посао. Сва ова јела су кето-пријатна, лака за паковање и остаће добра неколико дана. Ово су квалитетни контејнери за припрему оброка које можете користити за паковање.

И & рскуове је такође укључивао све макрое, тако да знате тачно колико калорија, угљених хидрата, масти и протеина конзумирате.

Гледајте: 4 идеје за ручак на кето

1. Тацо салата са млевеним говедином

Нема ништа укусније од салате, посебно оне која садржи мало меса. Лако се прави и пакује за ручак.

Тако да је & рскуос дефинитивно јело на које можете отићи када имате мало или нимало времена за припрему за радне ручкове. Ова тацо салата садржи говедину, зелену салату и цхеддар сир.

Мало тацо зачина, као и павлака, лепо га довршава и чини укусним. Такође, будући да је & рскуос салата, имате пуно слободе у прилагођавању рецепта по вашем укусу.

Ако нисте љубитељ цхеддар сира, увек можете пробати нешто другачије и видети да ли вам се свиђа или не.

По оброку:

2. Салата од авокада са пилећим краставцем

Сада знам да има много љубитеља пилетине. И ја рскуом један од њих!

Ова салата од пилетине се лако прави, а пошто садржи авокадо, долази са пуно здравих масти које су тако неопходне за кето. Оно што волим код ове идеје за ручак је то што можете потпуно уклонити пилетину са слике.

Ако имате један од оних дана када једноставно не желите да једете месо за ручак, једите ову салату без пилетине. Исти је и невероватног укуса и добићете масти.

Међутим, схватите да је пилетина овде извор протеина, који је неопходан за изградњу мишића и сагоревање тих калорија.

По оброку:

3. Доставна кутија за ужину

Ова мала кутија за ужину је за оне који немају времена за припрему ручка. Још увек морате да једете!

За то ћете морати да набавите димљено месо по свом избору и да га само брзо исечете. Затим помешајте сир који волите, као и поврће погодно за кето.

Слободно додајте неколико чери парадајза или киселих краставаца како бисте унели још неколико укуса у свој ручак. Пример рецепта садржи крекере. Дакле, ако желите да смањите још неколико грама угљених хидрата, једноставно пренесите те крекере.

Ево крекера са ниским садржајем угљених хидрата са орасима које бисте могли пробати и ви. Ово су укусне!

По оброку (са крекерима):

4. Печени пиринач од карфиола

Апсолутно савршен кето ручак за оне који дуго раде! Можете направити гомилу тога, припремити јело и имати остатке недеље за ручак.

Такође, потребно је само око 30 минута да се направи. Дакле, ако припремите оброк за посао, лако ћете моћи да направите једнонедељну припрему оброка за отприлике сат времена.

Тако ћете уштедети време! Такође, пошто нема пиринча, не морате стварно чекати 20 минута да се скува!

Дакле, дефинитивно препоручујем овај ако сте љубитељ карфиола и волите тако лака јела! Међутим, немојте их јести превише, у супротном ћете прећи своју дневну границу нето угљених хидрата.

По оброку:

5. Облози од вегетаријанске салате

Ови дефинитивно имају добар укус колико и изгледају. Ако сте један од оних људи који стално жуде за зеленилом, ово је прилично добар рецепт за ручак.

То је рскуос чак и добро за децу јер их можете натерати да поједу мало више зеленила, а да се не осећају као да једу & лскуо & рскуограсс & рскуо & рскуо.

Такође, ако се борите са варењем и осећате се као да сте стално надувени, овај ручак је одличан. Има огромних 14 г влакана!

По оброку:

6. Салата од карфиола са пилетином на жару

Пилетина на жару са мало салате врло је једноставна за припрему и добар је извор протеина и масти.

Прелив у овом рецепту је оно што заиста чини да кликне. Дакле, свакако пробајте ако волите месо са роштиља!

По оброку (1/4 целе припреме оброка):

7. Ролат од свињског јаја

Овај се брзо и лако припрема, али садржи и укусе за које сам сигуран да ће вам се свидети. Јело можете направити за мање од 30 минута.

Оно што је добро рскуос је то што је лако спаковати за ручак и припрему оброка за недељу дана. Ово је један од оних здравих, супер лаких и брзих рецепата које једноставно морате испробати.

По оброку:

8. Карфиол Хасх Бровнс

Да ли сте недавно жудели за кестењем? Док сте на кето дијети, морате се клонити уобичајених смеђих мрвица.

Међутим, то не значи да их не можемо поново измислити! Овај рецепт је управо за то. Ове смеђе смеђе боје су здраве, лако се пакују за ручак и имају укусан укус!

Рецепт прилично садржи само 3 састојка, јер су остали зачини. Дакле, заиста је врло једноставно јело!

По оброку:

9. Посуда за јаја

Ево још једне мало другачије верзије црацк слав -а. До сада сте вероватно већ схватили да је то једно од најприкладнијих јела за припрему ако уживате у кету.

Само се мало разликује од опције број 9. Међутим, свакако вреди покушати ако вам досади да једете исти стари крек!

По оброку:

10. Салата од авокада са шкампима са парадајзом

Ово је ручак који желите да једете када вам недостаје морских плодова. Шкампи су нискокалорични, али богати хранљивим материјама.

Дакле, то је савршен оброк за јело без обзира на дијету коју користите. 3 унце шкампа садржи огромних 18 г протеина!

Такође, за припрему целе салате потребно вам је само 20 минута.

По оброку (половина онога што је наведено у рецепту):

11. & лскуо & рскуоСамо као права ствар & рскуо & рскуо лазање

Италијани су генији и нико ми не може рећи да грешим што се хране тиче. Међутим, италијанска храна садржи много угљених хидрата и уопште се не слаже са кето дијетом.

Међутим, то не значи да бисмо то требали потпуно заборавити! Овај рецепт вам говори управо то.

Иако ће вам & рскуолл одузети мало времена да направите лазање, то ће & рскуос потпуно вредети! Такође, & рскуос је врло једноставно упаковати и донети на посао. Ако ништа, понудите га својим пријатељима јер је заиста као права ствар.

По оброку:

12. Тава од говеђег меса и спанаћа

Ово јело има добар укус као што изгледа. & Рскуос је веома једноставан за употребу за припрему оброка и нуди добар начин да поједете више зеленила, а да то заиста не осетите.

Ако апсолутно волите печурке, ова ће вам бити омиљена. Иако га не садржи много, гљива даје додатни додир целом рецепту.

По оброку:

13. Кето Тацо салата & ндасх Савршена за припрему оброка

Ево још једног рецепта тацо салате који бисте свакако требали пробати. Волим приступ овом оброку.

Све што треба да урадите је да скувате говедину и исечете све састојке. Затим можете додати производе у кутију и на њих ставити мало павлаке. Једном када сте спремни за јело, све помешајте!

Савршено за припрему оброка, посебно ако тражите и тражите ефикасан начин за то!

По оброку:

14. Пилећи Мадрас

Ово је оброк који сам & рскуове поделио на свом седмодневном плану кето оброка. Погледајте видео да видите како се припрема!

Апсолутно ми се свиђа јер сам велики љубитељ карија. Дакле, ако сте из неког разлога на кето дијети и жудите за каријем, ово је ваше право јело.

Пошто је зачињен и рскуос, остаје добар дуже време. Осим тога, & рскуос је веома лако спаковати и донети на посао!

По оброку (са карфиолом):

15. Хаш од карфиола и млевене говедине

Како Донелла сама описује, ово је једноставан рецепт са ниским садржајем угљених хидрата са сиром. Иако добро функционише за вечеру, тако је лако направити да га свакако морате донети и за ручак.

Као и остала јела, лако се пакује и има апсолутно диван укус!

По оброку:

16. Санта Фе Лов Царб Цхицкен

Ово је заситна идеја са ниским садржајем угљених хидрата за ваш ручак. Ако сте љубитељ пилетине и волите да се играте са зачинима, свакако бисте требали пробати.

Слободно испржите пилетину, али можете користити и пећницу & ндасх ако је то нешто што више волите. Морате и сами да направите свој пиринач од карфиола, али то не би требало да вам одузима превише времена када се навикнете на прављење.

Све у свему, пилетина у мексичком стилу ће вам заситити уста, ваше колеге ће огладнети, а стомак ће вам бити пун и срећан!

По оброку:

17. Салата од туњевине авокада

Иако туна дефинитивно није за свакога и рскуос шољу чаја, овај рецепт вреди пробати. Рецепт садржи гомилу здравих масти (које авокадо доноси на слику), као и протеине.

У ствари, свака риба је одличан извор протеина. Дакле, укључите мало морских плодова у своју исхрану да бисте добили користи.

Рецепт има мало киселости због лимуновог сока. Дакле, ако сте љубитељ ових укуса, свакако испробајте овај оброк за посао.

По оброку:

18. Јалапе & нтилдео Веггие Баке са шкампима

Ако сте вегетаријанац који је на кето дијети, ово је укусна опција за ручак. Међутим, не морате заиста бити вегетаријанац да бисте повремено одморили своје тело од меса!

Све у свему, то је једноставно јело за припрему које ће хранити више од једне особе. Али, изгледа и импресивно!

Зато се побрините да то покажете колегама када га доведете на посао. Очи ће се окренути!

По оброку:

19. Печени лосос у фолији

Желео сам да поделим бар једно јело печено у рерни јер су ми ово најдраже. То је рскуос врста оброка коју можете припремити док читате вести или разговарате са својим пријатељима.

Такође, ако сте љубитељ лососа, укуснији ручак не може нашкодити! Једите га са мало зелене салате, додајте неколико чери парадајза и бићете добри за један дан!

По оброку:

20. Кето пржена пилетина (печена у рерни)

Ако волите пржену пилетину и не можете заиста рећи не прженим пилећим хулахопкама, ово је здравија кето верзија ових. Трик овде је у томе што уместо дробљених мрвица користите здробљене свињске коре.

Такође, морате их кувати у рерни уместо да их пржите. Дакле, то је много здравија верзија ваше редовне КФЦ пилетине.

Хрскави су, са врло мало угљених хидрата и укусни! Победили сте чак и да се осећате као да сте на дијети.

По оброку:

Закључак
Надајмо се да су вам ове идеје за ручак дале инспирацију! Здрава исхрана није тешка ако се за то припремите!

И & рскуове је такође поделио неколико рецепата кето цроцкпот -а, па ако имате спор штедњак код куће, погледајте их. Можда ћете пронаћи још неколико привлачних идеја за ручак!

Такође, ако сте нови корисник кето -а, испробајте неке од ових кето савета како бисте започели кетогену дијету.


20 лаких идеја за кето ручак за посао које морате испробати

Сви би се вероватно сложили да је најтежи оброк за планирање ручак. То посебно постаје проблем ако сте на дијети и не можете само отићи у локални кафић и жељни нечег укусног.

Када сте на кетогеној дијети, постаје још теже! Пребројавање ваших макроа и осигуравање да останете испод нето уноса угљених хидрата постаје теже када не можете да контролишете оброке које једете.

Дакле, то & рскуос где мало припреме оброка може добро доћи!

Данас делим 20 лаких рецепата за кето ручак за посао. Сва ова јела су кето-пријатна, лака за паковање и остаће добра неколико дана. Ово су квалитетни контејнери за припрему оброка које можете користити за паковање.

И & рскуове је такође укључивао све макрое, тако да знате тачно колико калорија, угљених хидрата, масти и протеина конзумирате.

Гледајте: 4 идеје за ручак на кето

1. Тацо салата са млевеним говедином

Нема ништа укусније од салате, посебно оне која садржи мало меса. Лако се прави и пакује за ручак.

Тако да је & рскуос дефинитивно јело на које можете отићи када имате мало или нимало времена за припрему за радне ручкове. Ова тацо салата садржи говедину, зелену салату и цхеддар сир.

Мало тацо зачина, као и павлака, лепо га довршава и чини укусним. Такође, будући да је & рскуос салата, имате пуно слободе у прилагођавању рецепта по вашем укусу.

Ако нисте љубитељ цхеддар сира, увек можете пробати нешто другачије и видети да ли вам се свиђа или не.

По оброку:

2. Салата од авокада са пилећим краставцем

Сада знам да има много љубитеља пилетине. И ја рскуом један од њих!

Ова салата од пилетине се лако прави, а пошто садржи авокадо, долази са пуно здравих масти које су тако неопходне за кето. Оно што волим код ове идеје за ручак је то што можете потпуно уклонити пилетину са слике.

Ако имате један од оних дана када једноставно не желите да једете месо за ручак, једите ову салату без пилетине. Исти је и невероватног укуса и добићете масти.

Међутим, схватите да је пилетина овде извор протеина, који је неопходан за изградњу мишића и сагоревање тих калорија.

По оброку:

3. Доставна кутија за ужину

Ова мала кутија за ужину је за оне који немају времена за припрему ручка. Још увек морате да једете!

За то ћете морати да набавите димљено месо по свом избору и да га само брзо исечете. Затим помешајте сир који волите, као и поврће погодно за кето.

Слободно додајте неколико чери парадајза или киселих краставаца како бисте унели још неколико укуса у свој ручак. Пример рецепта садржи крекере. Дакле, ако желите да смањите још неколико грама угљених хидрата, једноставно пренесите те крекере.

Ево крекера са ниским садржајем угљених хидрата са орасима које бисте могли пробати и ви. Ово су укусне!

По оброку (са крекерима):

4. Печени пиринач од карфиола

Апсолутно савршен кето ручак за оне који дуго раде! Можете направити гомилу тога, припремити јело и имати остатке недеље за ручак.

Такође, потребно је само око 30 минута да се направи. Дакле, ако припремите оброк за посао, лако ћете моћи да направите једнонедељну припрему оброка за отприлике сат времена.

Тако ћете уштедети време! Такође, пошто нема пиринча, не морате стварно чекати 20 минута да се скува!

Дакле, дефинитивно препоручујем овај ако сте љубитељ карфиола и волите тако лака јела! Међутим, немојте их јести превише, у супротном ћете прећи своју дневну границу нето угљених хидрата.

По оброку:

5. Облози од вегетаријанске салате

Ови дефинитивно имају добар укус колико и изгледају. Ако сте један од оних људи који стално жуде за зеленилом, ово је прилично добар рецепт за ручак.

То је рскуос чак и добро за децу јер их можете натерати да поједу мало више зеленила, а да се не осећају као да једу & лскуо & рскуограсс & рскуо & рскуо.

Такође, ако се борите са варењем и осећате се као да сте стално надувени, овај ручак је одличан. Има огромних 14 г влакана!

По оброку:

6. Салата од карфиола са пилетином на жару

Пилетина на жару са мало салате врло је једноставна за припрему и добар је извор протеина и масти.

Прелив у овом рецепту је оно што заиста чини да кликне. Дакле, свакако пробајте ако волите месо са роштиља!

По оброку (1/4 целе припреме оброка):

7. Ролат од свињског јаја

Овај се брзо и лако припрема, али садржи и укусе за које сам сигуран да ће вам се свидети. Јело можете направити за мање од 30 минута.

Оно што је добро рскуос је то што је лако спаковати за ручак и припрему оброка за недељу дана. Ово је један од оних здравих, супер лаких и брзих рецепата које једноставно морате испробати.

По оброку:

8. Карфиол Хасх Бровнс

Да ли сте недавно жудели за кестењем? Док сте на кето дијети, морате се клонити уобичајених смеђих мрвица.

Међутим, то не значи да их не можемо поново измислити! Овај рецепт је управо за то. Ове смеђе смеђе боје су здраве, лако се пакују за ручак и имају укусан укус!

Рецепт прилично садржи само 3 састојка, јер су остали зачини. Дакле, заиста је врло једноставно јело!

По оброку:

9. Посуда за јаја

Ево још једне мало другачије верзије црацк слав -а. До сада сте вероватно већ схватили да је то једно од најприкладнијих јела за припрему ако уживате у кету.

Само се мало разликује од опције број 9. Међутим, свакако вреди покушати ако вам досади да једете исти стари крек!

По оброку:

10. Салата од авокада са шкампима са парадајзом

Ово је ручак који желите да једете када вам недостаје морских плодова. Шкампи су нискокалорични, али богати хранљивим материјама.

Дакле, то је савршен оброк за јело без обзира на дијету коју користите. 3 унце шкампа садржи огромних 18 г протеина!

Такође, за припрему целе салате потребно вам је само 20 минута.

По оброку (половина онога што је наведено у рецепту):

11. & лскуо & рскуоСамо као права ствар & рскуо & рскуо лазање

Италијани су генији и нико ми не може рећи да грешим што се хране тиче. Међутим, италијанска храна садржи много угљених хидрата и уопште се не слаже са кето дијетом.

Међутим, то не значи да бисмо то требали потпуно заборавити! Овај рецепт вам говори управо то.

Иако ће вам & рскуолл одузети мало времена да направите лазање, то ће & рскуос потпуно вредети! Такође, & рскуос је врло једноставно упаковати и донети на посао. Ако ништа, понудите га својим пријатељима јер је заиста као права ствар.

По оброку:

12. Тава од говеђег меса и спанаћа

Ово јело има добар укус као што изгледа. & Рскуос је веома једноставан за употребу за припрему оброка и нуди добар начин да поједете више зеленила, а да то заиста не осетите.

Ако апсолутно волите печурке, ова ће вам бити омиљена. Иако га не садржи много, гљива даје додатни додир целом рецепту.

По оброку:

13. Кето Тацо салата & ндасх Савршена за припрему оброка

Ево још једног рецепта тацо салате који бисте свакако требали пробати. Волим приступ овом оброку.

Све што треба да урадите је да скувате говедину и исечете све састојке. Затим можете додати производе у кутију и на њих ставити мало павлаке. Једном када сте спремни за јело, све помешајте!

Савршено за припрему оброка, посебно ако тражите и тражите ефикасан начин за то!

По оброку:

14. Пилећи Мадрас

Ово је оброк који сам & рскуове поделио на свом седмодневном плану кето оброка. Погледајте видео да видите како се припрема!

Апсолутно ми се свиђа јер сам велики љубитељ карија. Дакле, ако сте из неког разлога на кето дијети и жудите за каријем, ово је ваше право јело.

Пошто је зачињен и рскуос, остаје добар дуже време. Осим тога, & рскуос је веома лако спаковати и донети на посао!

По оброку (са карфиолом):

15. Хаш од карфиола и млевене говедине

Како Донелла сама описује, ово је једноставан рецепт са ниским садржајем угљених хидрата са сиром. Иако добро функционише за вечеру, тако је лако направити да га свакако морате донети и за ручак.

Као и остала јела, лако се пакује и има апсолутно диван укус!

По оброку:

16. Санта Фе Лов Царб Цхицкен

Ово је заситна идеја са ниским садржајем угљених хидрата за ваш ручак. Ако сте љубитељ пилетине и волите да се играте са зачинима, свакако бисте требали пробати.

Слободно испржите пилетину, али можете користити и пећницу & ндасх ако је то нешто што више волите. Морате и сами да направите свој пиринач од карфиола, али то не би требало да вам одузима превише времена када се навикнете на прављење.

Све у свему, пилетина у мексичком стилу ће вам заситити уста, ваше колеге ће огладнети, а стомак ће вам бити пун и срећан!

По оброку:

17. Салата од туњевине авокада

Иако туна дефинитивно није за свакога и рскуос шољу чаја, овај рецепт вреди пробати. Рецепт садржи гомилу здравих масти (које авокадо доноси на слику), као и протеине.

У ствари, свака риба је одличан извор протеина. Дакле, укључите мало морских плодова у своју исхрану да бисте добили користи.

Рецепт има мало киселости због лимуновог сока. Дакле, ако сте љубитељ ових укуса, свакако испробајте овај оброк за посао.

По оброку:

18. Јалапе & нтилдео Веггие Баке са шкампима

Ако сте вегетаријанац који је на кето дијети, ово је укусна опција за ручак. Међутим, не морате заиста бити вегетаријанац да бисте повремено одморили своје тело од меса!

Све у свему, то је једноставно јело за припрему које ће хранити више од једне особе. Али, изгледа и импресивно!

Зато се побрините да то покажете колегама када га доведете на посао. Очи ће се окренути!

По оброку:

19. Печени лосос у фолији

Желео сам да поделим бар једно јело печено у рерни јер су ми ово најдраже. То је рскуос врста оброка коју можете припремити док читате вести или разговарате са својим пријатељима.

Такође, ако сте љубитељ лососа, укуснији ручак не може нашкодити! Једите га са мало зелене салате, додајте неколико чери парадајза и бићете добри за један дан!

По оброку:

20. Кето пржена пилетина (печена у рерни)

Ако волите пржену пилетину и не можете заиста рећи не прженим пилећим хулахопкама, ово је здравија кето верзија ових. Трик овде је у томе што уместо дробљених мрвица користите здробљене свињске коре.

Такође, морате их кувати у рерни уместо да их пржите. Дакле, то је много здравија верзија ваше редовне КФЦ пилетине.

Хрскави су, са врло мало угљених хидрата и укусни! Победили сте чак и да се осећате као да сте на дијети.

По оброку:

Закључак
Надајмо се да су вам ове идеје за ручак дале инспирацију! Здрава исхрана није тешка ако се за то припремите!

И & рскуове је такође поделио неколико рецепата кето цроцкпот -а, па ако имате спор штедњак код куће, погледајте их. Можда ћете пронаћи још неколико привлачних идеја за ручак!

Такође, ако сте нови корисник кето -а, испробајте неке од ових кето савета како бисте започели кетогену дијету.


20 лаких идеја за кето ручак за посао које морате испробати

Сви би се вероватно сложили да је најтежи оброк за планирање ручак. То посебно постаје проблем ако сте на дијети и не можете само отићи у локални кафић и жељни нечег укусног.

Када сте на кетогеној дијети, постаје још теже! Пребројавање ваших макроа и осигуравање да останете испод нето уноса угљених хидрата постаје теже када не можете да контролишете оброке које једете.

Дакле, то & рскуос где мало припреме оброка може добро доћи!

Данас делим 20 лаких рецепата за кето ручак за посао. Сва ова јела су кето-пријатна, лака за паковање и остаће добра неколико дана. Ово су квалитетни контејнери за припрему оброка које можете користити за паковање.

И & рскуове је такође укључивао све макрое, тако да знате тачно колико калорија, угљених хидрата, масти и протеина конзумирате.

Гледајте: 4 идеје за ручак на кето

1. Тацо салата са млевеним говедином

Нема ништа укусније од салате, посебно оне која садржи мало меса. Лако се прави и пакује за ручак.

Тако да је & рскуос дефинитивно јело на које можете отићи када имате мало или нимало времена за припрему за радне ручкове. Ова тацо салата садржи говедину, зелену салату и цхеддар сир.

Мало тацо зачина, као и павлака, лепо га довршава и чини укусним. Такође, будући да је & рскуос салата, имате пуно слободе у прилагођавању рецепта по вашем укусу.

Ако нисте љубитељ цхеддар сира, увек можете пробати нешто другачије и видети да ли вам се свиђа или не.

По оброку:

2. Салата од авокада са пилећим краставцем

Сада знам да има много љубитеља пилетине. И ја рскуом један од њих!

Ова салата од пилетине се лако прави, а пошто садржи авокадо, долази са пуно здравих масти које су тако неопходне за кето. Оно што волим код ове идеје за ручак је то што можете потпуно уклонити пилетину са слике.

Ако имате један од оних дана када једноставно не желите да једете месо за ручак, једите ову салату без пилетине. Исти је и невероватног укуса и добићете масти.

Међутим, схватите да је пилетина овде извор протеина, који је неопходан за изградњу мишића и сагоревање тих калорија.

По оброку:

3. Доставна кутија за ужину

Ова мала кутија за ужину је за оне који немају времена за припрему ручка. Још увек морате да једете!

За то ћете морати да набавите димљено месо по свом избору и да га само брзо исечете. Затим помешајте сир који волите, као и поврће погодно за кето.

Слободно додајте неколико чери парадајза или киселих краставаца како бисте унели још неколико укуса у свој ручак. Пример рецепта садржи крекере. Дакле, ако желите да смањите још неколико грама угљених хидрата, једноставно пренесите те крекере.

Ево крекера са ниским садржајем угљених хидрата са орасима које бисте могли пробати и ви. Ово су укусне!

По оброку (са крекерима):

4. Печени пиринач од карфиола

Апсолутно савршен кето ручак за оне који дуго раде! Можете направити гомилу тога, припремити јело и имати остатке недеље за ручак.

Такође, потребно је само око 30 минута да се направи. Дакле, ако припремите оброк за посао, лако ћете моћи да направите једнонедељну припрему оброка за отприлике сат времена.

Тако ћете уштедети време! Такође, пошто нема пиринча, не морате стварно чекати 20 минута да се скува!

Дакле, дефинитивно препоручујем овај ако сте љубитељ карфиола и волите тако лака јела! Међутим, немојте их јести превише, у супротном ћете прећи своју дневну границу нето угљених хидрата.

По оброку:

5. Облози од вегетаријанске салате

Ови дефинитивно имају добар укус колико и изгледају. Ако сте један од оних људи који стално жуде за зеленилом, ово је прилично добар рецепт за ручак.

То је рскуос чак и добро за децу јер их можете натерати да поједу мало више зеленила, а да се не осећају као да једу & лскуо & рскуограсс & рскуо & рскуо.

Такође, ако се борите са варењем и осећате се као да сте стално надувени, овај ручак је одличан. Има огромних 14 г влакана!

По оброку:

6. Салата од карфиола са пилетином на жару

Пилетина на жару са мало салате врло је једноставна за припрему и добар је извор протеина и масти.

Прелив у овом рецепту је оно што заиста чини да кликне. Дакле, свакако пробајте ако волите месо са роштиља!

По оброку (1/4 целе припреме оброка):

7. Ролат од свињског јаја

Овај се брзо и лако припрема, али садржи и укусе за које сам сигуран да ће вам се свидети. Јело можете направити за мање од 30 минута.

Оно што је добро рскуос је то што је лако спаковати за ручак и припрему оброка за недељу дана. Ово је један од оних здравих, супер лаких и брзих рецепата које једноставно морате испробати.

По оброку:

8. Карфиол Хасх Бровнс

Да ли сте недавно жудели за кестењем? Док сте на кето дијети, морате се клонити уобичајених смеђих мрвица.

Међутим, то не значи да их не можемо поново измислити! Овај рецепт је управо за то. Ове смеђе смеђе боје су здраве, лако се пакују за ручак и имају укусан укус!

Рецепт прилично садржи само 3 састојка, јер су остали зачини. Дакле, заиста је врло једноставно јело!

По оброку:

9. Посуда за јаја

Ево још једне мало другачије верзије црацк слав -а. До сада сте вероватно већ схватили да је то једно од најприкладнијих јела за припрему ако уживате у кету.

Само се мало разликује од опције број 9. Међутим, свакако вреди покушати ако вам досади да једете исти стари крек!

По оброку:

10. Салата од авокада са шкампима са парадајзом

Ово је ручак који желите да једете када вам недостаје морских плодова. Шкампи су нискокалорични, али богати хранљивим материјама.

Дакле, то је савршен оброк за јело без обзира на дијету коју користите. 3 унце шкампа садржи огромних 18 г протеина!

Такође, за припрему целе салате потребно вам је само 20 минута.

По оброку (половина онога што је наведено у рецепту):

11. & лскуо & рскуоСамо као права ствар & рскуо & рскуо лазање

Италијани су генији и нико ми не може рећи да грешим што се хране тиче. Међутим, италијанска храна садржи много угљених хидрата и уопште се не слаже са кето дијетом.

Међутим, то не значи да бисмо то требали потпуно заборавити! Овај рецепт вам говори управо то.

Иако ће вам & рскуолл одузети мало времена да направите лазање, то ће & рскуос потпуно вредети! Такође, & рскуос је врло једноставно упаковати и донети на посао. Ако ништа, понудите га својим пријатељима јер је заиста као права ствар.

По оброку:

12. Тава од говеђег меса и спанаћа

Ово јело има добар укус као што изгледа. & Рскуос је веома једноставан за употребу за припрему оброка и нуди добар начин да поједете више зеленила, а да то заиста не осетите.

Ако апсолутно волите печурке, ова ће вам бити омиљена. Иако га не садржи много, гљива даје додатни додир целом рецепту.

По оброку:

13. Кето Тацо салата & ндасх Савршена за припрему оброка

Ево још једног рецепта тацо салате који бисте свакако требали пробати. Волим приступ овом оброку.

Све што треба да урадите је да скувате говедину и исечете све састојке. Затим можете додати производе у кутију и на њих ставити мало павлаке. Једном када сте спремни за јело, све помешајте!

Савршено за припрему оброка, посебно ако тражите и тражите ефикасан начин за то!

По оброку:

14. Пилећи Мадрас

Ово је оброк који сам & рскуове поделио на свом седмодневном плану кето оброка. Погледајте видео да видите како се припрема!

Апсолутно ми се свиђа јер сам велики љубитељ карија. Дакле, ако сте из неког разлога на кето дијети и жудите за каријем, ово је ваше право јело.

Пошто је зачињен и рскуос, остаје добар дуже време. Осим тога, & рскуос је веома лако спаковати и донети на посао!

По оброку (са карфиолом):

15. Хаш од карфиола и млевене говедине

Како Донелла сама описује, ово је једноставан рецепт са ниским садржајем угљених хидрата са сиром. Иако добро функционише за вечеру, тако је лако направити да га свакако морате донети и за ручак.

Као и остала јела, лако се пакује и има апсолутно диван укус!

По оброку:

16. Санта Фе Лов Царб Цхицкен

Ово је заситна идеја са ниским садржајем угљених хидрата за ваш ручак.Ако сте љубитељ пилетине и волите да се играте са зачинима, свакако бисте требали пробати.

Слободно испржите пилетину, али можете користити и пећницу & ндасх ако је то нешто што више волите. Морате и сами да направите свој пиринач од карфиола, али то не би требало да вам одузима превише времена када се навикнете на прављење.

Све у свему, пилетина у мексичком стилу ће вам заситити уста, ваше колеге ће огладнети, а стомак ће вам бити пун и срећан!

По оброку:

17. Салата од туњевине авокада

Иако туна дефинитивно није за свакога и рскуос шољу чаја, овај рецепт вреди пробати. Рецепт садржи гомилу здравих масти (које авокадо доноси на слику), као и протеине.

У ствари, свака риба је одличан извор протеина. Дакле, укључите мало морских плодова у своју исхрану да бисте добили користи.

Рецепт има мало киселости због лимуновог сока. Дакле, ако сте љубитељ ових укуса, свакако испробајте овај оброк за посао.

По оброку:

18. Јалапе & нтилдео Веггие Баке са шкампима

Ако сте вегетаријанац који је на кето дијети, ово је укусна опција за ручак. Међутим, не морате заиста бити вегетаријанац да бисте повремено одморили своје тело од меса!

Све у свему, то је једноставно јело за припрему које ће хранити више од једне особе. Али, изгледа и импресивно!

Зато се побрините да то покажете колегама када га доведете на посао. Очи ће се окренути!

По оброку:

19. Печени лосос у фолији

Желео сам да поделим бар једно јело печено у рерни јер су ми ово најдраже. То је рскуос врста оброка коју можете припремити док читате вести или разговарате са својим пријатељима.

Такође, ако сте љубитељ лососа, укуснији ручак не може нашкодити! Једите га са мало зелене салате, додајте неколико чери парадајза и бићете добри за један дан!

По оброку:

20. Кето пржена пилетина (печена у рерни)

Ако волите пржену пилетину и не можете заиста рећи не прженим пилећим хулахопкама, ово је здравија кето верзија ових. Трик овде је у томе што уместо дробљених мрвица користите здробљене свињске коре.

Такође, морате их кувати у рерни уместо да их пржите. Дакле, то је много здравија верзија ваше редовне КФЦ пилетине.

Хрскави су, са врло мало угљених хидрата и укусни! Победили сте чак и да се осећате као да сте на дијети.

По оброку:

Закључак
Надајмо се да су вам ове идеје за ручак дале инспирацију! Здрава исхрана није тешка ако се за то припремите!

И & рскуове је такође поделио неколико рецепата кето цроцкпот -а, па ако имате спор штедњак код куће, погледајте их. Можда ћете пронаћи још неколико привлачних идеја за ручак!

Такође, ако сте нови корисник кето -а, испробајте неке од ових кето савета како бисте започели кетогену дијету.