Нови рецепти

Апсолутно најгоре здравствене навике које развијате на презентацији колеџа (и како их прекинути)

Апсолутно најгоре здравствене навике које развијате на презентацији колеџа (и како их прекинути)

Ово је много горе него само ноћни комади пице

истоцкпхото.цом

Апсолутно најгоре здравствене навике које развијате на факултету (и како их прекинути)

истоцкпхото.цом

У реду, нико заиста не даје приоритет здрављу док су на факултету. Факултет је време за чиније са резанцима и штапиће моцареле, а не за даске и квиноју. Ако сте студент, вероватно се осећате непобедиво - а то вам омогућавају ваши једнако нездрави вршњаци.

Али заправо нисте непобедиви, упркос томе што се осећате младо и живахно. Здравствени недостаци неких ваших редовних активности сада се гноје под површином, али би се касније могли појавити касније у животу са нежељеним видљивим посљедицама.

Неки од ефеката се дешавају и сада - можда и без да сте тога свесни. Да ли сте се икада осећали узнемирено? Да ли сте увек уморни? Сви ови симптоми могу се ублажити мало провером навика.

Наравно, не дозволите да покушај да будете здрави умањује искуства ових преломних година. Прескакање догађаја спајања спаваонице из страха од калорија пице је одлука због које ћете се покајати. Међутим, морате се клонити неких здравствених навика, јер посљедице могу бити врло стварне.

Навика: Препијање

истоцкпхото.цом

То је помало лудо, али на факултету је опијање друштвена норма. Игре пијења, заједничка пића попут Јунгле Јуице -а и недељне прилике за забаву - све то продужава штетну навику да се често и много пије. Временом, превише хроничног пијења може довести до оштећења мозга, успоравања метаболизма

Како га сломити: Наизменично пиће са водом

истоцкпхото.цом

Део онога што је тако зезнуто у вези са пијењем је и то што није потпуно здраво потпуно га искључити - ако избегавате места на којима алкохол слободно тече, могли бисте пропустити све кључне друштвене интеракције које се дешавају на факултету и помоћи вам да се развијете односи који могу бити доживотни.

Иако можда не желите да престанете да пијете, можете почети да водите рачуна мало боље - и да то хидрирате. Успоравање и наизменично алкохолно пиће са високом чашом воде добар је начин да водите рачуна о томе колико пића пијете док сте још увек део друштвеног искуства.

Навика: Једите само преману храну

истоцкпхото.цом

Ми разумемо. Ви сте лењи, заузети и сиромашни. Али то не значи да морате јести само прерађено и претходно припремљено смеће. Ослањајући се на ужину и купујући већ кувану храну, у организам уносите читаву тону адитива, а да притом не уносите много хране. Када желите да ваш мозак и тело раде најбоље, то није добра идеја.

Како то разбити: Научите неколико основних техника кувања

истоцкпхото.цом

Навика: Занемаривање посета примарној здравственој заштити

истоцкпхото.цом

Факултет је време када је ваше здравствено осигурање поуздано и доктори су дословно у кампусу. Здравствена заштита више никада неће бити тако лака. Осим тога, ваше ране одрасле године су кључно време за стварање односа са лекарима и учење како се залагати за своје здравље. Преношење симптома и потреба лекару важне су вештине, а сада је време да их развијете.

Како га сломити: Закажите проверу

Једини начин да изађете из ове лоше навике је да се појавите на састанку. Први је најтежи, али једном кад стекнете навику да репрограмирате сваке године или тако, то ће вам се чинити као друга природа - и ако и када наиђете на прави здравствени проблем, бићете захвални што ћете моћи да видите неко ко те већ познаје.

Навика: Занемаривање неге коже

Сви то радимо. Претварамо се да заборављамо, али једноставно нам се не умива лице. И брисање шминке? Заборавите. Сво то занемаривање може се збрајати, задржавајући прљавштину и пропадање на кожи с временом. Ти ефекти нису видљиви одмах, али ће се на крају појавити ожиљци од акни и боре.

Како то разбити: Направите рутину за спавање

истоцкпхото.цом

Чак и само пет минута ТЛЦ -а за ваше лице може учинити свет другачијим. Не требају вам фенси производи и не морате да трошите целокупан поврат финансијске помоћи на лице. Само обришите шминку, оперите лице и сваки дан носите крему за сунчање (да, чак и зими). Обећавамо да ћете овим стварима дати приоритет када визуелно видите предности.

Навика: Никада не перите плахте

Ово је заправо тако одвратно. Али све превише стварно. Зној, прљавштина и уља са ваше коже само се наносе на тканину на којој лежите из ноћи у ноћ. Прање лица је у основи бескорисно ако нисте опрали веш - јер ћете све те токсине са јастука одмах поново обрисати на образе.

Како то разбити: Поставите себи подсетник

истоцкпхото.цом

Чаршаве би требало да оперете једном у две недеље. Подесите понављајући подсетник на телефону или лаптопу. Сваких 14 дана ће се упалити и упозорити вас да вам чаршави постају смрдљиви.

Навика: Не спава

истоцкпхото.цом

Велики испити, позиви за касну ноћну пицу и друге сметње у сну дешавају се готово сваки дан на факултету. Увек постоји искушење да прођете пре спавања-а често и одуговлачени папир који затекнете да и даље пишете у 2 ујутру.

Али лош циклус сна је озбиљно зачарани круг. Не само да га је заиста тешко сломити, већ има и неке стварне здравствене недостатке. Нивои ваших хормона могу пасти изван граница, шећер у крви може варирати, а стрес се може осећати много горе.

Како то разбити: Користите апликацију за праћење сна

Дајте приоритет затварању очију. На срећу, технологија отежава занемаривање времена за спавање којих би се заиста требали придржавати. Помоћу једне од ових апликација можете укључити време које морате да пробудите поред броја сати које желите да спавате. Апликација ће вам слати упорне подсетнике сат времена пре, тридесет минута пре и тачно у време за спавање.

Навика: Преоптерећеност

истоцкпхото.цом

У данашњој култури постизања, на младе људе се све више утиче да се пријаве за све што могу. На факултету, када вам је на располагању десетине ваннаставних активности, ово је превише примамљиво. Међутим, ово често доводи до занемаривања бриге о себи. Одвајање времена за самоћу и поновно окупљање кључно је за ваше ментално здравље, а живот без њега може повећати анксиозност и смањити ниво среће и испуњености.

Како то сломити: Закажите време за себе

истоцкпхото.цом

Третирајте бригу о себи као састанак. Ако користите календар или планер, исцртајте недељну (или дневну) сесију самог времена. Немојте ово време користити за домаће задатке, пријаве за посао или хватање у коштац са стварима са којима сте заостали - уместо тога, само немојте ништа радити. Продуктивност може да сачека. Можда ћете чак и открити своју продуктивност након што сте одвојили то време за себе.

Навика: ослањање на кофеин

истоцкпхото.цом

То је скуп порок - све време се улива рођендански чек који вам је тетка послала у шољу из Старбуцкса. Такође је посебно примамљиво на факултету, када се осећате као да сте једини начин да заиста добијете кофеин који вам је потребан јесте да га унесете кроз ИВ. Ваш мозак брже измишља изговоре да купи још једну шољу него што се сећа белешки исцртаних на вашим картицама ... Па, у библиотеци сам од 9 ...

Али ова навика је скупа. Углавном за ваш буџет - пошто је кава, показало се, заправо одлична за вас у вишим количинама. Енергетска пића су, међутим, ужасна идеја. Лупање срца и сами хемијски састојци требали би бити довољни да вас уплаше - али ако то не успије, и они су пуни шећера.

Како то сломити: Замените пића са кофеином

истоцкпхото.цом

Уместо кофеина, покушајте себи дати другу награду. Ово може бити шоља чаја, петоминутна пауза за учење или телефонски позив пријатељу. Те ствари трају отприлике колико и редови у Старбуцксу, и далеко су корисније. Све што вас одвлачи од потребе за нервозом вероватно је добра идеја.

Ако вам енергије недостаје без ствари, могло би бити корисно покушати добити природну енергију из других извора. Вежбе, медитација и добра храна привлачне су опције за ваше здравље.

Навика: прескакање оброка

истоцкпхото.цом

Како то прекинути: Планирајте унапред доручак, дајте предност ручку и вечери

истоцкпхото.цом

Јутра су ужурбана. Ми схватамо. Чак и ако поставите аларм за доручак десет минута раније, сан ће вас присилити да одредите приоритет додатних неколико минута дремежа кад јутро удари. Припремите доручак претходне ноћи. Неке добре опције су овас преко ноћи, смоотхие и сендвичи за доручак. Постоји много опција које чак можете држати у замрзивачу за ужурбана јутра.

За ручак и вечеру само се побрините да се то догоди. Узмите паузу за ручак - ионако је то добро за продуктивност - и седите за вечеру. Што се више будете придржавали ритуала, постаће природније јести три квадратна оброка дневно. Ако сте стварно заглавили, испробајте рецепт или два за факултет.

Навика: Коришћење забаве као тренинга

Теретана вам једноставно није главни приоритет у школи. Ваше оцене, утврђивање ваших интересовања и каријере и успостављање трајних односа са другима су далеко важнији. Али не може се порећи да редовно кретање има велики утицај на ваше расположење, хормоне и опште здравље. А кад дипломирате, више не ходате на час и не плешете целу ноћ. Уместо тога, вероватно седите осам сати за столом и путујете на посао. Важно је стећи навику укључивања вежбања, без обзира на врсту.

Како то разбити: Испробајте забаван нови тренинг

Ако имате проблема са одласком у теретану, запамтите - не морате да идете у теретану да бисте вежбали. Шетња, плес или испробавање новог, модерног тренинга, попут барре или пивске јоге, могли би бити одговор на ваше питање. Само се потрудите да, кад испробате нову рутину, напуните храну хранљивом ужином након тренинга.


Снажни свакодневни рутински примери за здравији живот

Велике или мале, здраве или нездраве, наше навике заједно стварају рутине које нам се свакодневно одвијају. Већина овога се ради без да морамо чак и размишљати. Због тога, иако схватамо важност добрих навика, понекад је тешко придржавати се здраве дневне рутине.

Данас ћете научити више о томе зашто постављање рутине може бити изазов. Разумевањем основних узрока вашег понашања, ви ћете научити како да унесете промене и да их се придржавате. Такође ћете открити неке позитивне дневне рутине које вас могу довести до здравијег и срећнијег живота.

Проналажење и усвајање праве дневне рутине ће вас поново напунити енергијом и помоћи вам да повратите изгубљено време. Ваш ум и тело ће вам бити захвални на смањеној анксиозности и додатној бризи коју сте му пружили. Ево & рскуос здравијем, смиренијем и успешнијим особама.

Преглед садржаја


Снажни свакодневни рутински примери за здравији живот

Велике или мале, здраве или нездраве, наше навике заједно стварају рутине које нам се свакодневно одвијају. Већина овога се ради без да морамо чак и размишљати. Због тога, иако схватамо важност добрих навика, понекад је тешко придржавати се здраве дневне рутине.

Данас ћете научити више о томе зашто постављање рутине може бити изазов. Разумевањем основних узрока вашег понашања, ви ћете научити како да направите промене и да их се придржавате. Такође ћете открити неке позитивне дневне рутине које вас могу довести до здравијег и срећнијег живота.

Проналажење и усвајање праве дневне рутине ће вас поново напунити енергијом и помоћи вам да повратите изгубљено време. Ваш ум и тело ће вам бити захвални на смањеној анксиозности и додатној бризи коју сте му пружили. Ево & рскуос здравијем, смиренијем и успешнијим особама.

Преглед садржаја


Снажни свакодневни рутински примери за здравији живот

Велике или мале, здраве или нездраве, наше навике заједно стварају рутине које нам се свакодневно одвијају. Већина овога се ради без да морамо чак и размишљати. Због тога, иако схватамо важност добрих навика, понекад је тешко придржавати се здраве дневне рутине.

Данас ћете научити више о томе зашто постављање рутине може бити изазов. Разумевањем основних узрока вашег понашања, ви ћете научити како да унесете промене и да их се придржавате. Такође ћете открити неке позитивне дневне рутине које вас могу довести до здравијег и срећнијег живота.

Проналажење и усвајање праве дневне рутине ће вас поново напунити енергијом и помоћи вам да повратите изгубљено време. Ваш ум и тело ће вам бити захвални на смањеној анксиозности и додатној бризи коју сте му пружили. Ево & рскуос здравијем, смиренијем и успешнијим особама.

Преглед садржаја


Снажни свакодневни рутински примери за здравији живот

Велике или мале, здраве или нездраве, наше навике заједно стварају рутине које нам се свакодневно одвијају. Већина овога се ради без да морамо чак и размишљати. Због тога, иако схватамо важност добрих навика, понекад је тешко придржавати се здраве дневне рутине.

Данас ћете научити више о томе зашто постављање рутине може бити изазов. Разумевањем основних узрока вашег понашања, ви ћете научити како да унесете промене и да их се придржавате. Такође ћете открити неке позитивне дневне рутине које вас могу довести до здравијег и срећнијег живота.

Проналажење и усвајање праве дневне рутине ће вас поново напунити енергијом и помоћи вам да повратите изгубљено време. Ваш ум и тело ће вам бити захвални на смањеној анксиозности и додатној бризи коју сте му пружили. Ево & рскуос здравијем, смиренијем и успешнијим особама.

Преглед садржаја


Снажни свакодневни рутински примери за здравији живот

Велике или мале, здраве или нездраве, наше навике заједно стварају рутине које нам се свакодневно одвијају. Већина овога се ради без да морамо чак и размишљати. Због тога, иако схватамо важност добрих навика, понекад је тешко придржавати се здраве дневне рутине.

Данас ћете научити више о томе зашто постављање рутине може бити изазов. Разумевањем основних узрока вашег понашања, ви ћете научити како да унесете промене и да их се придржавате. Такође ћете открити неке позитивне дневне рутине које вас могу довести до здравијег и срећнијег живота.

Проналажење и усвајање праве дневне рутине ће вас поново напунити енергијом и помоћи вам да повратите изгубљено време. Ваш ум и тело ће вам бити захвални на смањеној анксиозности и додатној бризи коју сте му пружили. Ево & рскуос здравијем, смиренијем и успешнијим особама.

Преглед садржаја


Снажни свакодневни рутински примери за здравији живот

Велике или мале, здраве или нездраве, наше навике заједно стварају рутине које нам се свакодневно одвијају. Већина овога се ради без да морамо чак и размишљати. Због тога, иако схватамо важност добрих навика, понекад је тешко придржавати се здраве дневне рутине.

Данас ћете научити више о томе зашто постављање рутине може бити изазов. Разумевањем основних узрока вашег понашања, ви ћете научити како да унесете промене и да их се придржавате. Такође ћете открити неке позитивне дневне рутине које вас могу довести до здравијег и срећнијег живота.

Проналажење и усвајање праве дневне рутине ће вас поново напунити енергијом и помоћи вам да повратите изгубљено време. Ваш ум и тело ће вам бити захвални на смањеној анксиозности и додатној бризи коју сте му пружили. Ево & рскуос здравијем, смиренијем и успешнијим особама.

Преглед садржаја


Снажни свакодневни рутински примери за здравији живот

Велике или мале, здраве или нездраве, наше навике заједно стварају рутине које нам се свакодневно одвијају. Већина овога се ради без да морамо чак и размишљати. Због тога, иако схватамо важност добрих навика, понекад је тешко придржавати се здраве дневне рутине.

Данас ћете научити више о томе зашто постављање рутине може бити изазов. Разумевањем основних узрока вашег понашања, ви ћете научити како да унесете промене и да их се придржавате. Такође ћете открити неке позитивне дневне рутине које вас могу довести до здравијег и срећнијег живота.

Проналажење и усвајање праве дневне рутине ће вам дати нову енергију и помоћи вам да повратите изгубљено време. Ваш ум и тело ће вам бити захвални на смањеној анксиозности и додатној бризи коју сте му пружили. Ево & рскуос здравијем, смиренијем и успешнијим особама.

Преглед садржаја


Снажни свакодневни рутински примери за здравији живот

Велике или мале, здраве или нездраве, наше навике заједно стварају рутине које нам се свакодневно одвијају. Већина овога се ради без да морамо чак и размишљати. Због тога, иако схватамо важност добрих навика, понекад је тешко придржавати се здраве дневне рутине.

Данас ћете научити више о томе зашто постављање рутине може бити изазов. Разумевањем основних узрока вашег понашања, ви ћете научити како да унесете промене и да их се придржавате. Такође ћете открити неке позитивне дневне рутине које вас могу довести до здравијег и срећнијег живота.

Проналажење и усвајање праве дневне рутине ће вас поново напунити енергијом и помоћи вам да повратите изгубљено време. Ваш ум и тело ће вам бити захвални на смањеној анксиозности и додатној бризи коју сте му пружили. Ево & рскуос здравијем, смиренијем и успешнијим особама.

Преглед садржаја


Снажни свакодневни рутински примери за здравији живот

Велике или мале, здраве или нездраве, наше навике заједно стварају рутине које нам се свакодневно одвијају. Већина овога се ради без да морамо чак и размишљати. Због тога, иако схватамо важност добрих навика, понекад је тешко придржавати се здраве дневне рутине.

Данас ћете научити више о томе зашто постављање рутине може бити изазов. Разумевањем основних узрока вашег понашања, ви ћете научити како да направите промене и да их се придржавате. Такође ћете открити неке позитивне дневне рутине које вас могу довести до здравијег и срећнијег живота.

Проналажење и усвајање праве дневне рутине ће вас поново напунити енергијом и помоћи вам да повратите изгубљено време. Ваш ум и тело ће вам бити захвални на смањеној анксиозности и додатној бризи коју сте му пружили. Ево & рскуос здравијем, смиренијем и успешнијим особама.

Преглед садржаја


Снажни свакодневни рутински примери за здравији живот

Велике или мале, здраве или нездраве, наше навике заједно стварају рутине које нам се свакодневно одвијају. Већина овога се ради без да морамо чак и размишљати. Због тога, иако схватамо важност добрих навика, понекад је тешко придржавати се здраве дневне рутине.

Данас ћете научити више о томе зашто постављање рутине може бити изазов. Разумевањем основних узрока вашег понашања, ви ћете научити како да направите промене и да их се придржавате. Такође ћете открити неке позитивне дневне рутине које вас могу довести до здравијег и срећнијег живота.

Проналажење и усвајање праве дневне рутине ће вам дати нову енергију и помоћи вам да повратите изгубљено време. Ваш ум и тело ће вам бити захвални на смањеној анксиозности и додатној бризи коју сте му пружили. Ево & рскуос здравијем, смиренијем и успешнијим особама.

Преглед садржаја